一日30分弱走る　vs.　一日筋トレ30分

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:23:39.45

どれも休み込みの実質20分ずつとして、どっちが痩せるんやろか
代謝アップとか肉が引き締まるという観点では意外と筋トレもバカに出来んよな

ワイは今のところこれを交互にやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:24:49.79

スレタイの30分弱はワイがやってるだけでこの表現に意味はない
まんま30分として考えてもらってええで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:25:25.96

どっちもやればええやん
筋トレしたあと有酸素運動

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:25:53.15

その時間なら筋トレじゃないですかね

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:25:59.07

>>3
いやーきついっす
大学生なんで勉強するための余力も必要だし

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:26:05.26

有酸素→無酸素がいいよ
パーソナルもそんな感じ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:26:54.63

>>4
やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいときあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:27:33.71

筋トレの内容による

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:27:41.08

マッチョ「筋トレした後有酸素したら筋肉なくなる」←これマジなん？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:27:45.14

>>6
毎日15分走って10分休憩、15分筋トレするみたいのがベストってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:27:56.41

走った方が全身運動になって健康的やと思うけどあと有酸素運動やし

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:28:08.42

>>5
大学エアプおるやん

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:28:52.91

https://youtube.com/@user-st9xt1tm3i

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:28:54.45

両方やるのが1番効率的

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:29:21.05

>>8
ワイは腹筋100回と腕立て100回をあまり負荷かけずクリア目的に両30、両20、両30、両20で交互にやっとる
継続が重要や思っとるから他には義務化してない

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:29:57.90

>>10
軽くランニングしてから筋トレ1時間かな
これに糖質制限で痩せるよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:30:08.83

>>11
どっちなんや…
>>12
ワイは語学ガチ勢だから
あと法学部だし

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:30:10.94

筋トレは30集中でええがランニングは一時間はやらんとほぼ痩せんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:30:31.68

交互にやればええ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:30:58.09

どっちも痩せないが。
だって結局食事やもん
運動でカロリー減らすことはできるけどその分腹も減るんだから、結局我慢するのは同じなんよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:31:10.31

ワイと相撲した方が痩せると思う
格闘技系は身体引きしまる

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:31:14.02

鉄アレイ持ちながら走る

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:31:20.71

痩せる必要あるか？　パワーダウンするやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:31:20.89

>>16
きっついな
将来的にはそうなるように体を徐々に組み替えてくしかなさそうや
まずはランニングしてから筋トレに無理なく移行できる体作りからやな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:31:45.61

問題はいかに健康的に、自分に合った体作りをするかなんだし自分で決めたらいい

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:33:05.94

たった30分走った程度じゃ効果ハナクソや

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:33:23.57

>>23
痩せる言うても脂肪なくすと同義やで
筋肉まで失いたくない
そういう意味では筋トレ贔屓
>>20
食事は一日二食にする代わり好き勝手食っとるわ…
サラダとか魚もバランス良く食うんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:33:50.09

>>17
目的はなんやムキムキになりたいんか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:34:53.28

>>28
全体的に引き締まればええと思っとる
腹筋が明らかに浮き出るほどは要らない

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:36:00.80

真面目な話30分絶え間なく筋トレなんてできんやろ
できるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:36:09.12

>>27
同義だからこそ言ってるんだが
イチの作りたい体はこっちは知らないわけですわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:36:24.29

昼飯食う量減らして筋トレが最強や

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:37:04.89

>>30
スレタイの30分は休憩込みや
実際は20分
酷いときは15分くらい
ただし一日おきに必ずやっとる
合間にはランニング挟んで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:37:29.25

>>30
どれだけ強い筋トレしても歩くのに消費カロリー負けますが

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:37:55.98

ここアホしか居ない？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:37:57.37

走った方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:38:41.37

両方やれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:40:44.40

ワイはジョギング20分→筋トレ20分や
これぐらいが続けやすかった

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:41:00.35

身長体重書いて目標体重設定しよう

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:41:38.31

>>31
ニュアンスこんな感じちゃうか
>>32
飯は2食にしとる
昼はむしろ食うべきちゃうんか？
夜なしで朝昼が最強らしいが

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:42:40.68

若いなら普通に両方やりなさい
筋トレは10分で十分

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:43:28.44

>>39
目標体重は今くらいでええけどそのまま筋肉に置換したい
今はブヨブヨもちょい入り交じっとる
https://i.imgur.com/WOABPLU.jpg
>>38
ええな
理想的

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:43:30.68

隔日で筋トレと有酸素運動切り替えたらいいんじゃね？まあ両方やるよりは効果は低いが

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:45:25.07

体重減らしたいんじゃなくて見た目良くしたいんだろ？
そんなの筋トレ一択だろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:45:38.49

>>40
筋肉つけたいなら減量と増量分ける方がええやん
それとももう筋肉はついててあとは脂肪落とすだけなの？ちゃうやろけどな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:46:31.65

まあ見た感じ両方やって筋トレの時間はどんどん増やしてく感じがベターには思える

15分前後走る→20分前後筋トレ

これを

15分前後走る→1時間筋トレ

にできるまで体を変えてくのがよさそう

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:47:37.20

>>44
まあ半ば答え出たな
ランニングも筋トレの最適化と効果の増強に利用するくらいの方向でやるで
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:48:13.37

え、まさかとは思うが筋トレで脂肪が燃えると思ってないよね

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:48:25.49

こんだけうじうじ考えて結果1ヶ月も続けられなくておわるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:48:53.73

>>48
代謝が良くなるから結果的には無くなるんとちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:49:13.45

いい身体になりたいなら筋トレ一択

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:49:57.51

>>50
多少良くなったところで大して減らねえよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:50:09.50

>>50
残念やけど筋肉付けても基礎代謝はそんなに増えないよ
基礎代謝を増やしたいなら脂肪増やすほうがよっぽど手っ取り早い

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:51:34.05

>>53
まあ実体重よりお腹が引き締まればええわ
痩せるかより引き締まってるか、痩せてるように見えるか(ガタイと状態に似合った見た目になるか)が重要や

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:53:08.12

>>54
レスしてる暇あるなら運動してくれば？そういうところやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:53:19.58

脂肪もある程度減らすの意識せんとプロレス体型になるだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:53:38.90

反論したくなるかもしれんが事実言うわ

運動しても痩せない
これが事実や
30分体クタクタ汗ダラダラのヘロヘロになるくらい運動してもジャムパン1個分程度のカロリーしか消費せえへん
ダイエットは食事管理が9.9割、残りの0.1が運動や
運動で痩せようと思っても無理

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:53:59.50

有酸素やりすぎたら筋肉落ちるんやから筋トレしてヒートすればええやん

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:54:12.39

マウンテンクライマーの腹筋と有酸素の二刀流感すごい

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:54:15.39

>>50
代謝が良くなったらなんなん
ちなみに運動は皮下脂肪が燃えやすいのと消費カロリーがあって短期間で大きく落としやすいのね
筋トレは脂肪に関して関与しないんだなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:54:27.50

>>58
筋肉落ちるほどの運動量なら脂肪も落ちる定期

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:54:40.17

>>6
筋トレ→有酸素がいいのじゃないのか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:55:02.81

>>57
これで辞めたら辞めたでそっからデブの道やん
愚直に続けるでワイは

ほな走ってくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:55:32.58

圧倒的に筋トレの方が痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:55:33.19

どっちが体力つくの？
筋トレか

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:56:00.88

>>57
良い身体を作りたいなら運動は必須だけど体重落とすなら食事制限しかないわな
俺の友達が高い金払ってパーソナルジムに通ったけどほぼ食事についてのアドバイスだって言ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:56:06.14

>>57
接種カロリー減らしつつ運動って考えにならん理由はなんなん

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:56:18.74

食事制限しながら走ってるのに筋肉増やしたいって多分馬鹿なんだと思う
イチはバカ
うん

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:57:15.74

>>66
体動かせば痩せるで
問題はそこまで体動かす時間がないか、そもそも軽い運動しかしてないのが問題

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:57:28.74

>>63
食事管理してたら運動しなくても痩せるで
ダイエットのプロであるボディビルダーとかボクサーがあれほどまでに食事管理する理由考えた方がええと思うわ
ただでさえ毎日何時間も運動してるのに、それですら食事管理を厳格にしとるんやからな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:57:45.99

だーかーらー
運動してもその分お腹が減るんだから
痩せるかどうかは食事を我慢するかどうかにあるんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:58:21.40

ランニングしてるやつはバカ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:58:28.70

あとは痩せ方の違いなんだから自分の好きにしろや

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:59:21.63

筋トレしろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:59:27.17

10kmも1日に走れない人間はそもそもダイエットに向いてない
これ続ければ特に食事制限しなくても10日で1kgは減る
1ヶ月で3kgやな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:59:37.44

>>67
運動は痩せやすい体になるためのサポートであって痩せることそのものの要因ではない
ビタミンCを日頃から取ってれば風邪を引きにくくなるなるけど、風邪引いてからビタミンC取ったところで風邪が治るわけではないのと同じ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:00:19.93

1日30時間やれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:00:38.48

>>75
膝逝くやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:00:51.85

>>76
痩せやすい体になるんやったら運動した方がええやん

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:01:13.75

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』
https://melos.media/wellness/21641/

お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:01:28.87

>>78
膝いくとかどんだけピザや
お爺ちゃんですらやってんのに

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:01:31.53

痩せやすい体ナンテアリマセーンwww

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:01:36.72

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい　

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:01:45.64

>>79
ワイは運動するななんて一言も言っとらんで？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:02:11.80

運動する習慣つけない奴はリバウンドしかしない
食生活以前に運動する習慣なくちゃ意味がない

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:02:32.88

仮に痩せやすい体があったとしてみろ
野生で生きる上でいらなさすぎるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:02:58.59

>>84
だったら始めから運動するのが無駄みたいな事書かなきゃいいのに

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:03:42.64

>>87
痩せることを目的にするなら運動をメインに考えるのは無駄やし間違っとるで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:04:19.86

筋肉太くするのは筋肉に強い負荷をかけることやで
走るや軽い筋トレではムキムキにはならん
負荷が足りないからな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:04:48.77

>>81
膝痛めやすいの知らないの？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:04:56.37

>>88
運動しなきゃリバウンドするだけやな
食事制限だけで体型維持してんのはいない

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:05:04.79

その程度の体重なら筋トレでええよ
30分ならベンチと懸垂やねその内なれて2時間ぐらい出来る様になるわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:05:28.82

>>90
膝痛めやすいってのがそもそも間違い

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:05:35.19

>>90
普段走ってない奴がいきなり10kmも走ればそりゃ痛めるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:05:40.34

>>86
痩せやすい身体はあるぞ
毎日ペヤング超大盛り朝夜2食を食べてる友達いたけど全く体重変わらないやつだったからな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:05:47.38

>>91
リバウンドの時点で痩せてからの維持の話やから関係ない

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:05:56.35

>>87
そう受け取るのは頭が悪いやつだけだろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:06:20.07

>>9
マジかどうかわからんけど筋肉量とか計れる体重計で1時間ぐらいウォーキングした日は筋肉量落ちてる

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:06:27.15

>>94
走ってたけど？決めつけはいかんよガイジやね

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:06:44.78

>>96
その後の話を一切無視してる以上、それ痩せてないで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:06:48.13

>>86
胃下垂とか外胚葉は明確に痩せやすい体やで
男がこのタイプやと典型的なモヤシで悲惨やけど

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:07:07.63

>>99
ワイも走った上での痛めないっていっとるんやけど？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:07:08.35

>>95
ただの病気か運動量多いかだろ。
仮に本当に体質があるとするならさっきも言ってるけど野生で生きる上で不必要すぎるんだよなぁ
もっと合理的に考えられないの？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:07:19.69

>>95
それ痩せやすいというより栄養吸収できてないんやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:07:25.50

>>99
ピザ豚いて草
小学生中学生でも余裕で走ってんのに

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:07:34.29

>>100
「その（痩せた）後」の話の時点で痩せとるのが前提やないか

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:07:39.35

>>98
体脂肪率はジムに置いてる数十万の奴すらあてにならんぞ
腹筋の見え具合で見た方がまだ正確やで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:08:56.96

ピザ豚「10km走ったら膝が壊れた」

これもう死ぬしかないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:09:13.55

>>105
小学生中学生が膝痛めるわけねえやろ頭悪いよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:09:13.99

体脂肪率はマジであてにならん
体脂肪率10%切った！とか言うやつおるけど、そんなの脳みそ欠損させないと無理やからな

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:09:17.60

>>107
毎回同じ時間に計ってるから増えたか減ったかぐらいは参考になるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:09:31.94

>>106
痩せてるって一時点の話ならサウナでもいってきたらどうや？豚

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:09:59.94

筋トレやってるやつが性格悪いのがよく分かるスレ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:10:14.29

>>109
小中学生やお爺ちゃんができてお前の膝だけ壊れるのか？ピザ豚

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:10:37.69

>>75
寿命縮まってそう

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:10:45.35

大学生なんか人生で1番体が動くときなんやから動けよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:10:45.50

>>112
なんでそんなイライラしとるんや？糖分とかエサ足りてないんか？
ちゃんとした反論できないなら無理にレスしなくてええで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:11:07.32

リングフィットやれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:11:15.32

>>117
ピザ豚ちゃんサウナで汗でも流してきたらどうなんや？一時的なら痩せると思うで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:11:54.52

そもそも運動嫌いな豚が痩せるわけねーだろw

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:12:11.32

フィットボクシングとかあんな感じのゲーム毎日やるとすげぇ痩せるよな
下手にいろいろ考えずに今日消費したカロリーとかわかりやすく表示するだけでも違うと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:13:33.54

>>111
1ヶ月とかガチダイエットして見るのなら意味あるけど毎日見たり2～3%の変化で一喜一憂する使い方はあんま良くないで

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:14:19.00

>>121
あのゲーム効くんか

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:15:05.60

>>122
毎日の変化はほんまにあてにならんな
数か月単位でみると着実に減ってるのがわかるからええねん

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:16:53.31

>>119
うーん、サウナで痩せるとか運動で痩せるとかいちいち情報が素人っぽいというか古いというか
痩せるサプリとかゼリーみたいなんにたくさん騙されたタイプやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:16:54.86

>>123
1時間とかやれば1食分にちかいカロリー消費するから効果はあるやろな
リングフィットは筋トレやから辛すぎる
素人にはおすすめできない

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:17:32.78

>>125
お前の勝ちや

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:20:28.22

>>114
ピザ豚てなあに？

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 14:22:49.72

1年間1日30分の散歩続けたら10キロ痩せたわ
散歩って馬鹿にならんのな