自衛隊式の懸垂10回、ガチできつい

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 01:42:30.48

10回できたら合格
20回で満点

順手で肩幅より広く握り、反動を使わず肘を伸ばしきった状態から顎を棒の上に持っていって一回カウント

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:21:01.89

>>170
あークソ雑魚ゴミ屑だったのね

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:21:14.33

腕立て100回腹筋100回スクワット100回10キロ走り込みを毎日やってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:21:29.91

>>176
鍛えた体見せておくれよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:21:30.47

>>173
最高回数ならワイは800回できたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:21:35.36

できる必要ないから今までもこれからも0回でええわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:21:56.40

>>164
33kgは中々やね
半年はかかるかもしれんけど続ければ行ける無理してフォーム崩して肩痛めない様に注意するんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:22:01.80

>>181
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:22:14.33

>>176
一回もできないわ
シャトルランも最高20回や

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:22:56.04

>>178
走り込み10キロ毎日だけレベルぶっちぎりよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:23:20.70

ワイアスペだから嘘は言えねえんだよな
スポーツテストの結果もガチだし悔しいねぇヒョロガリども（笑）

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:23:47.60

>>185
本物の馬鹿っぽい

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:23:50.12

>>181
だっさ
死ねば？

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:23:59.62

>>183
いい匂いやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:24:03.14

>>186
鍛えた体見せておくれよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:24:12.22

>>186
何煽り散らしてんの？暇なん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:24:21.40

>>188
脳筋末尾Mで草

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:24:36.67

>>189
ふーん

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:25:02.39

懸垂やっとるけど背中だけひたすらでかくなっていって
腕が全然効かんで細いまんまや

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:25:03.53

3日に1回ぐらいでやってて調子良くて10回とかやったけど毎日やるようになってから回数伸びたわ
今は17回ぐらいできるようになった

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:25:09.91

意識上丹田にもっていくと楽にできるけど呼吸忘れると酸欠で失神する

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:25:26.31

>>194
ガイジかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:25:26.61

>>194
腕を太くするのは上腕三頭筋やで

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:26:32.23

最初の一発目でちゃんとレスしてこねえから苛ついてたんだよな
レスおせーよゴミどももう寝るし

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:26:52.91

>>194
逆手でやるんや
デブで順手でできるようになるの苦労したワイでも逆手は腕の筋肉使えるからすぐ10回以上できたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:27:19.00

>>198
馬鹿かな

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:28:30.36

>>82
1回すら出来ないのばっかりやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:29:18.71

誰か鍛えた体見せておくれよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:29:57.16

100回余裕定期
雑魚ばっかやな　死んだほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:30:13.38

>>199
おやすみやで
また明日な

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:30:52.42

>>205
馴れ合い豚野郎？

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:31:42.77

>>198
>>200
逆手の時はなるべく三頭筋意識して持ち上げとるんやけどなあ
横からみるとそこそこ筋肉付いとるんやが正面から見るとひょろひょろや
そして肩と背中だけパンパンでなんかアンバランスや
もっと追い込めばええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:31:57.48

筋トレ系ユーチューバーの動画とか正直参考にせんほうがよかったわ
あいつらの理論ってビルダーレベルの練習前提だしステ使ってるのも多いしな
普通に自重レベルの練習なら休みとか考えずにガンガンやったほうがええわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:32:33.38

>>207
普通にディップスとかナローベンチプレスとかやったほうがええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:32:45.38

>>207
ガイジかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:33:26.03

筋トレスレってなんですぐチクチク言葉が飛び交うんや…

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:33:51.89

最近海自の人が600回だかでギネス認定されとったがあれはどんなルールなんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:34:59.48

>>207
ダンベル使える環境ならフレンチプレスはやった方がええでケーブルあるならケーブルでさらに追い込むとええ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:35:44.63

>>213
脳味噌膿んでそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:35:53.19

最近チンスタ買ったんやが全然できんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:38:19.38

１回もできないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:39:01.23

ワイまだ補助なしでは1回もできんわ…
はやく1回でも出来る様になりたいンゴねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:39:10.28

>>209
>>213
ジョグとセットで公園の懸垂使っとるだけやから器具ないんよね
やっぱ真面目に肉体改造するとジムいかないかんみたいやね
マッチョ怖いけどいってみるかな～サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:39:37.55

>>218
リアルに口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:39:38.08

>>208
初心者なら横川くんのトレ動画だけみときゃええわフォーム本当に綺麗やし変な種目もぶち込んでこない

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:39:41.95

>>211
キチガイが1人おるだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:39:47.67

>>218
自重トレーニングならナロー腕立て伏せとディップスかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:40:23.17

https://youtu.be/vzDzkPIj5pg
軍トレならやっぱこれやね

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:40:59.95

>>222
無知ガイジの極み

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:41:21.09

ディップバーついてたけど細くて手のひら痛いわ
なんかゴムみたいの巻けばマシになるんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:41:33.02

ふと思い立って公園で懸垂やったら一発で背中痛めて草
慣れないことはしたらアカン

**風吹けば名無し** · 2022/06/06(月) 02:42:24.74

わい前公園でやろうとしたけどまず肘も曲げられなかった
そこまでいくまえの所で、ふーっ！ふーっ！てなって足バタバタさせて限界になって諦めた