0001風吹けば名無し2022/06/06(月) 01:42:30.48ID:iYeK1MYK0
10回できたら合格
20回で満点
順手で肩幅より広く握り、反動を使わず肘を伸ばしきった状態から顎を棒の上に持っていって一回カウント
0177風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:21:01.89ID:5OFCeZYMa
腕立て100回腹筋100回スクワット100回10キロ走り込みを毎日やってるわ
0179風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:21:29.91ID:GN/DdXbdd
0180風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:21:30.47ID:3f1toN2WM
0181風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:21:35.36ID:Cq/qdTAZa
できる必要ないから今までもこれからも0回でええわ
0182風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:21:56.40ID:EoIw+351p
>>164
33kgは中々やね
半年はかかるかもしれんけど続ければ行ける無理してフォーム崩して肩痛めない様に注意するんやで 0183風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:22:01.80ID:5OFCeZYMa
0184風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:22:14.33ID:8e6qyECI0
>>176
一回もできないわ
シャトルランも最高20回や 0185風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:22:56.04ID:+s5XKiTM0
>>178
走り込み10キロ毎日だけレベルぶっちぎりよな 0186風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:23:20.70ID:xi3qCyPm0
ワイアスペだから嘘は言えねえんだよな
スポーツテストの結果もガチだし悔しいねぇヒョロガリども(笑)
0187風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:23:47.60ID:5OFCeZYMa
0188風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:23:50.12ID:29IOfRu9M
0189風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:23:59.62ID:Cq/qdTAZa
0190風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:24:03.14ID:GN/DdXbdd
0191風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:24:12.22ID:vW+3TaD4d
0192風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:24:21.40ID:Cq/qdTAZa
0193風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:24:36.67ID:5OFCeZYMa
0194風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:25:02.39ID:X+zN9yTI0
懸垂やっとるけど背中だけひたすらでかくなっていって
腕が全然効かんで細いまんまや
0195風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:25:03.53ID:2JBnePSc0
3日に1回ぐらいでやってて調子良くて10回とかやったけど毎日やるようになってから回数伸びたわ
今は17回ぐらいできるようになった
意識上丹田にもっていくと楽にできるけど呼吸忘れると酸欠で失神する
0197風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:25:26.31ID:5OFCeZYMa
0198風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:25:26.61ID:+s5XKiTM0
0199風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:26:32.23ID:xi3qCyPm0
最初の一発目でちゃんとレスしてこねえから苛ついてたんだよな
レスおせーよゴミどももう寝るし
0200風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:26:52.91ID:sfKediCH0
>>194
逆手でやるんや
デブで順手でできるようになるの苦労したワイでも逆手は腕の筋肉使えるからすぐ10回以上できたわ 0201風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:27:19.00ID:5OFCeZYMa
0202風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:28:30.36ID:y8JD7LeL0
0203風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:29:18.71ID:GN/DdXbdd
誰か鍛えた体見せておくれよ
100回余裕定期
雑魚ばっかやな 死んだほうがええで
0205風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:30:13.38ID:y8JD7LeL0
0206風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:30:52.42ID:5OFCeZYMa
0207風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:31:42.77ID:X+zN9yTI0
>>198
>>200
逆手の時はなるべく三頭筋意識して持ち上げとるんやけどなあ
横からみるとそこそこ筋肉付いとるんやが正面から見るとひょろひょろや
そして肩と背中だけパンパンでなんかアンバランスや
もっと追い込めばええんかな 0208風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:31:57.48ID:2JBnePSc0
筋トレ系ユーチューバーの動画とか正直参考にせんほうがよかったわ
あいつらの理論ってビルダーレベルの練習前提だしステ使ってるのも多いしな
普通に自重レベルの練習なら休みとか考えずにガンガンやったほうがええわ
0209風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:32:33.38ID:+s5XKiTM0
>>207
普通にディップスとかナローベンチプレスとかやったほうがええんちゃう 0210風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:32:45.38ID:5OFCeZYMa
0211風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:33:26.03ID:+R3giQhD0
筋トレスレってなんですぐチクチク言葉が飛び交うんや…
0212風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:33:51.89ID:YIyDdK/P0
最近海自の人が600回だかでギネス認定されとったがあれはどんなルールなんやろ
0213風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:34:59.48ID:EoIw+351p
>>207
ダンベル使える環境ならフレンチプレスはやった方がええでケーブルあるならケーブルでさらに追い込むとええ 0214風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:35:44.63ID:5OFCeZYMa
0215風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:35:53.19ID:kstTCcWs0
最近チンスタ買ったんやが全然できんわ
0217風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:39:01.23ID:Qc10lHDZ0
ワイまだ補助なしでは1回もできんわ…
はやく1回でも出来る様になりたいンゴねぇ
0218風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:39:10.28ID:X+zN9yTI0
>>209
>>213
ジョグとセットで公園の懸垂使っとるだけやから器具ないんよね
やっぱ真面目に肉体改造するとジムいかないかんみたいやね
マッチョ怖いけどいってみるかな〜サンガツ 0219風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:39:37.55ID:5OFCeZYMa
0220風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:39:38.08ID:Ovv581aDp
>>208
初心者なら横川くんのトレ動画だけみときゃええわフォーム本当に綺麗やし変な種目もぶち込んでこない 0221風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:39:41.95ID:yrwot6cCa
0222風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:39:47.67ID:+s5XKiTM0
>>218
自重トレーニングならナロー腕立て伏せとディップスかな 0223風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:40:23.17ID:coV46hM9a
0224風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:40:59.95ID:5OFCeZYMa
0225風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:41:21.09ID:kstTCcWs0
ディップバーついてたけど細くて手のひら痛いわ
なんかゴムみたいの巻けばマシになるんやろか
0226風吹けば名無し2022/06/06(月) 02:41:33.02ID:InL/6d370
ふと思い立って公園で懸垂やったら一発で背中痛めて草
慣れないことはしたらアカン
わい前公園でやろうとしたけどまず肘も曲げられなかった
そこまでいくまえの所で、ふーっ!ふーっ!てなって足バタバタさせて限界になって諦めた