自衛隊式の懸垂10回、ガチできつい
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10回できたら合格
20回で満点
順手で肩幅より広く握り、反動を使わず肘を伸ばしきった状態から顎を棒の上に持っていって一回カウント 手の幅が肩幅よりちょい広いぐらいなら7回ギリいける くっそゆっくりやるやつやろ?
多分今だと4、5回が限界やろなあ 学生の頃普通に30回やれたが先輩は50とかやってたで 高校生の頃は20回出来んかったらコーチに呼び出されて説教コースやったわ 肩幅より広く握るのが普通だろ
てかそっちの方が楽じゃね?
公園とかにある懸垂用のバーは狭すぎて逆に腕にきてキツい ぶっちゃけトレーニングしとらん素人やと無理やろな
てか反動付けない懸垂って5回も顎挙げられないと思うわ >>13
逆手懸垂なら今も30回いくし多分いけるやろ 学生の頃20回で最下位だったわ
凄いやつは70くらいやってたと思う 懸垂ってチビしか無理じゃね?
体の重さで楽さ段違いやろ
SASUKEもチビばっか 一回毎に腕伸ばし切って静止して合図と共に懸垂開始
みたいな奴? >>18
肩幅くらいが一番楽に持ち上がるわ
それなら10回やれる 30回余裕とか言ってる奴は反動使いまくで超パーシャルの顎だけヘコヘコやってるクソ懸垂やろな 腕伸ばし切るのガチできついで
ちょっと肘曲げた状態で力入ってれば10回やれる
伸ばしきっちゃうと一回ごとに力抜けちゃうからな >>26
懸垂とか体重重いボディビルダーとかにとっても基本種目やろ 学生の時はレギュラー入りの最低条件が30回やったな
まあ当たり前のように全員50は超えてきとったで
因みに20回出来ん奴は即退部させられる 開く握った方が広背筋に効くし広背筋のでかい筋肉使えるから楽やん
そもそも懸垂で1番鍛えたい部位って広背筋やろ
広く握った方がええやん >>34
ほんこれ
自衛隊式フル懸垂30やれたら化け物やで >>34
EXILEの床オナ腹筋みたいなもんだよな
なんの意味もない SASUKE出場選手みたいな細マッチョなら余裕で行ける てかワイいつもプッシュアップバーでやってるから普通の腕立て伏せできないかもしれん 腕立て50回なら出来るで 実質懸垂50回やからワイの勝ち ここでイキって回数自慢してる奴は多分勘違いしてるやろなあ >>42
そら背中鍛えるんやからそうやろ
何が言いたいねん ようわからんけどすごい世界だな
数だけなら余裕そう >>46
なんで?むしろ通常よりも深く下ろすから強度高いけど 実際反動をつけないっていうのが難易度高くしてるわ
懸垂とか無意識に反動つけてしまう そもそも脱力状態のぶら下がりからの一回すらできる奴少ないと思うで
それ出来るだけで社会人なら上位20パーに入ると思うわ >>53
草
茶碗を三回回して飲む為の筋力が必要やからな
中田翔さんも野球部と茶道をやってたの合理的な理由やねん 久しぶりに小学校の校庭で懸垂やったら30回できたわ
ちなその後彼女との焼肉中に箸を落としてしまった模様 回数を追うだけの筋トレしとる奴には無理や
フルレンジは精神力との戦いや >>44
見てきたけど草
回数で余裕やろとか言ってる奴の大半はあんな感じなんやろな
懸垂とか腕立て伏せとかに限らずスクワットから何から何まで ワイ元野球部やが28回やったわ
慣れると意外に楽や 自衛隊式ではないやろうけどほぼ反動なしで可動域しっかりした懸垂を連続100回やったロシア人おるで >>59
フィジカルエリートのJ民がなかやまごときに負けるわけねえだろ >>59
ガチマッチョやからな、きんにくんは
今より筋肉ついてない時の方が懸垂回数多かったはず >>51
イッチの書き方だと「肩幅より広く握り」ってのがそうした方がキツいみたいじゃん
実際はその方が楽やんて話 肘ちょっと曲げてちゃ駄目?
伸ばし切ると関節痛めそうで怖い😢 >>65
ノリツッコミかと思ったのにツッコまないのかよ 110弱でしょうねぇ
最近計ってないからわからないけど >>74
他人はどうか知らんけどワイは頭の真横に手がくるぐらい狭い方が楽やで >>80
腕の筋肉が凄いんやろな
でも上半身の筋肉のバランスおかしくなってそう ワイ高校のスポーツテストで11回出したけどな
ちな歴代最高記録は18回らしいわ 細いバーなら多分20回いけるわ
いつもレップ数いきにくい太いのでやっとるし >>59
これ見たらJカスがどんだけ嘘つき野郎かわかるわ ストリクト懸垂って筋肉疲労させるためにやる種目やろ自衛官みたいに体力勝負なら反動つける方が理に適ってないか だいぶブランクあって最近は10×3でやってるけど
3セット目は6.7回目で死にそうになる カネキンの超絶広背筋でも20できないんだからオメーらが出来るわけねえだろ >>98
お前みたいな嘘松やと100回とか言い出しそうやな >>95
というか回数を稼ぐのに特化したトレーニングしてるやつが勝つ、ボディビルダーは筋肉に効かせるトレーニングを続けてるからやってることは真逆 >>97
これいつも思うけど作者は懸垂やったことなさそう >>97
これよく見たら順手から逆手に途中で変えてんだなw 高校の頃このやり方でガチで12回はできた
今はわからんけど >>127
腕だけめっちゃぶつぶつやねん
裏側もっと酷くてコンプレックスよ つらくなってきた時にしっかり肘を伸ばし切ることができない
根性足りん >>130
引っかかって草
やっぱワイのより少し多めに申告して嘘つくと思ったわ
すまん本当は21回やで >>128
最高で18回?
ざっこw
最高なら20回できるやで >>134
引っかかって草
すまん本当は22回やで >>124
肩幅程度なら3ヶ月あれば多分誰でも出来る様になるで
最初は補助アリでもいいからフルレンジで続けてくのが大切や >>132
皮膚科行けよ気持ち悪い
一生童貞なら別にええけど長袖は年中着とけよ肌晒すな これ10回以上できる奴の腕見てみたい
だいぶムキムキやろ 純粋に筋肉を鍛えることとズレてはしまうがとにかく動作を体に馴れさせるのが一番のコツ
最初はぶら下がってるだけでも毎日やってたら90キロくらいあるワイでも一年で15回くらいできてたわ お前らってイキってる割に口だけ野郎やなくっそ笑える
片足腕立てすらろくに出来なそうやなお前ら(笑) ワイ元々筋肉質やったからかほとんど筋トレとかしないでも10回は出来たで >>143
ひどい😭
皮膚科行ったら「その内治るやで〜」って言われて尿素入ったクリーム渡されたけど治らん >>57
こう見ると簡単そうに見えるな実際やると全然無理やったわ >>139
今懸垂をアシストしてくれるマシンやっとるけど
33キロアシストしてもらってやっとやからな
3ヶ月でアシストを0にするイメージがわかんわ 腕だけじゃなくて広背筋で引き上げてるの感じ始めると気持ち良くなってくる >>168
へーやるやんw
まぁワイは最高320回出来たけどなw >>154
他の皮膚科行けよ
皮膚は1番見える部分やし1番気を遣えよ
一生後悔するぞ
移植くらいでしか完治せんねんからケアしろ エアプ多いけど実際の自衛隊式懸垂て楽な方(逆手)やぞ お前らってもしかしてくっそ弱い?
懸垂1回も出来ねえってクソ雑魚じゃねーか 腕立て100回腹筋100回スクワット100回10キロ走り込みを毎日やってるわ >>164
33kgは中々やね
半年はかかるかもしれんけど続ければ行ける無理してフォーム崩して肩痛めない様に注意するんやで >>176
一回もできないわ
シャトルランも最高20回や >>178
走り込み10キロ毎日だけレベルぶっちぎりよな ワイアスペだから嘘は言えねえんだよな
スポーツテストの結果もガチだし悔しいねぇヒョロガリども(笑) 懸垂やっとるけど背中だけひたすらでかくなっていって
腕が全然効かんで細いまんまや 3日に1回ぐらいでやってて調子良くて10回とかやったけど毎日やるようになってから回数伸びたわ
今は17回ぐらいできるようになった 意識上丹田にもっていくと楽にできるけど呼吸忘れると酸欠で失神する 最初の一発目でちゃんとレスしてこねえから苛ついてたんだよな
レスおせーよゴミどももう寝るし >>194
逆手でやるんや
デブで順手でできるようになるの苦労したワイでも逆手は腕の筋肉使えるからすぐ10回以上できたわ 100回余裕定期
雑魚ばっかやな 死んだほうがええで >>198
>>200
逆手の時はなるべく三頭筋意識して持ち上げとるんやけどなあ
横からみるとそこそこ筋肉付いとるんやが正面から見るとひょろひょろや
そして肩と背中だけパンパンでなんかアンバランスや
もっと追い込めばええんかな 筋トレ系ユーチューバーの動画とか正直参考にせんほうがよかったわ
あいつらの理論ってビルダーレベルの練習前提だしステ使ってるのも多いしな
普通に自重レベルの練習なら休みとか考えずにガンガンやったほうがええわ >>207
普通にディップスとかナローベンチプレスとかやったほうがええんちゃう 筋トレスレってなんですぐチクチク言葉が飛び交うんや… 最近海自の人が600回だかでギネス認定されとったがあれはどんなルールなんやろ >>207
ダンベル使える環境ならフレンチプレスはやった方がええでケーブルあるならケーブルでさらに追い込むとええ ワイまだ補助なしでは1回もできんわ…
はやく1回でも出来る様になりたいンゴねぇ >>209
>>213
ジョグとセットで公園の懸垂使っとるだけやから器具ないんよね
やっぱ真面目に肉体改造するとジムいかないかんみたいやね
マッチョ怖いけどいってみるかな〜サンガツ >>208
初心者なら横川くんのトレ動画だけみときゃええわフォーム本当に綺麗やし変な種目もぶち込んでこない >>218
自重トレーニングならナロー腕立て伏せとディップスかな ディップバーついてたけど細くて手のひら痛いわ
なんかゴムみたいの巻けばマシになるんやろか ふと思い立って公園で懸垂やったら一発で背中痛めて草
慣れないことはしたらアカン わい前公園でやろうとしたけどまず肘も曲げられなかった
そこまでいくまえの所で、ふーっ!ふーっ!てなって足バタバタさせて限界になって諦めた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています