筋トレ民ワイ、脚トレが辛すぎて鬱

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:32:42.10

なんでこんな思いしなくちゃいけないんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:51:26.88

>>29
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:52:04.99

自重ワイ、ふくらはぎのトレーニング方法が分からず背伸びを繰り返す

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:52:08.77

>>35
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:52:57.83

レッグプレスはシングルレッグでやってワザとケツに効かせるフォームでやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:53:42.95

>>31
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある？ハムケツのマシンは他にない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:54:10.15

>>48
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:55:04.22

>>36
やりたくないならやらんくてええやろ
もったいない気もするけだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:55:09.10

ワイむしろ脚トレ好きすぎて脚しかやってなくてバッタみたいな体型やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:56:24.43

>>50
ルーマニアンやなくてスティフレッグドデッドリフトにしたら？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:56:29.21

>>43
レバレッジとプローンってマシンないわ
羨ましい

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:57:06.70

>>53
すげえな
逆チキンレッグやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:57:07.41

>>44
サンガツ！

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:57:40.78

>>45
それ精神的なものでは

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:06.15

普段運動は低山登山してるくらいで何か始めたいと思ってるんだけど
楽天ポイントが18000あるから懸垂が出来るハンガーラック見たいなのが良いかなって思ってて
コスパ良くて定番のおすすめ品とかって何かないかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:19.09

>>47
ふくらはぎは才能って言うし、自重やと無理やないか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:30.36

>>55
自宅トレやからマシンが限られてるからメニューが少ないのよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:48.80

フリーウェイトの脚トレは苦行
マシンは楽しい

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:59:28.08

>>8
嫌なのに足トレ続ける理由がそれだけだったらフリーウェイトやめて
マシントレだけやればええわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:59:29.67

>>53
競輪選手みたいでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:00:08.93

>>53
これかな？
https://i.imgur.com/aiRS1UW.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:01:26.20

>>59
自宅トレメインなら懸垂バーにディップスとプッシュアップーバー機能がついた奴があったはずだから、それがええんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:03:48.86

>>62
マシンは気は楽だけど、ワイは楽しくはない…

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:04:35.43

脚やないけどベンチ2ヶ月で40から65になったんやが順調け？
肥満体型や

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:04:37.64

デッドリフトって意味あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:04:58.31

何かのスポーツやってるとモチベになるんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:05:02.38

普通にスクワットしてるだけやけど家で出来るのなんかある？
ダンベルとベンチだけある

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:05:41.74

スクワットやってたら体内の酸素がどんどん枯渇していくのが体感で分かるよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:08.03

ワイは長年デブやったから常時脚トレしてるようなもんで痩せた今も脚だけ飛び抜けてデカくてラッキーやわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:18.02

>>71 脚ならブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトなんてどうや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:25.75

早死にしそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:52.12

>>68
順調やで
最初はガンガン重量が上がるボーナスタイムや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:07:21.50

足はブルガリアンとマシンしかやってないわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:08:00.10

>>74
前にダンベル持ってブルガリアンで膝やってもうたからルーマニアンやってみるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:08:31.29

>>69
意味はあるけど、怪我しやすいリスク大のメニューだから最近はビルダーとかでもやらない人が増えてると聞いた

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:09:19.14

下半身は筋肉痛になったら生活に支障きたすから辛い

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:09:57.49

>>73
成長期にデブやった人の下半身ほんまエグいわ
特にふくらはぎとか尋常じゃない太さ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:11:06.19

この間嬢に顔埋めたくなるいいプリケツって褒められた😊

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:11:23.71

>>75
大会出るレベルの増量減量は寿命縮めてると思うわ
ワイは振り幅そんなないから大丈夫なはず

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:11:56.13

最近はハックスクワットが人気よね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:12:23.74

酸欠でクラクラするよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:13:41.53

でも脚トレやったあとの爽快感たまらんでしょ
逆にサボったときの罪悪感ときたら

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:14:58.07

>>84
マシンないからスミスで代用してるけどめちゃくちゃ辛いねあれ
フロントスクワットもやってみたいけど怖そうで手出してない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:15:40.14

>>79
その人達は代わりに何やってるんや？
バックエクステンションとか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:15:54.03

俺はロシアンスクワットルーティンやってるで
今145kgで年内165kg目標にやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:16:21.31

ジム「マシン使用中もマスク外さないで！」

死ぬわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:17:16.62

>>24
わいも何回もこう考えようとしたけど欧米コンプレックスの塊だから筋トレやめられないわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:18:02.02

スクワットって足太くなるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:18:56.52

>>87
フロントは軽い重量から始めたら余裕
肩が堅いならゾンビスクワットもいいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:19:02.82

>>88
代わりは知らんけど、メニューなんて沢山あるからなぁ
ビルダーレベルでバックエクステンションやってる人はワイはみたことないかも

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:20:35.30

安いから市営ジム行っとるけど客層ゴミすぎて泣けてくる
2時間150円だから仕方ないけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:22:07.62

>>89
調べたけど精神力がないと出来んわ
ワイも5×5でやってた時あったけど辛すぎてやめた