筋トレ民ワイ、脚トレが辛すぎて鬱

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:32:42.10

なんでこんな思いしなくちゃいけないんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:26.71

辛いンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:30.24

ハムトレ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:40.68

心臓バクバクで草なんだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:51.59

やめたら？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:34:24.03

四頭筋が嫌でハムトレが好きやったからハムだけデカくて四頭筋が弱いへんな現象おこってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:35:01.76

>>3
今日は下半身全体
隔週くらいでルーマニアンデッドリフトしてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:35:31.43

>>5
やめたいけどチキンレッグはいや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:08.02

膝壊すなよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:33.36

>>6
ハムちゃんなんのメニューしとる？
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:35.80

45度レッグプレス楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:58.79

脚トレきついよな自分は強度下げたわ継続できなかったら元も子もないしな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:37:13.65

>>9
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:37:45.43

脚トレって何でキツイん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:00.14

脚トレの嫌なところは翌日筋肉痛で起き上がれない、
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:02.33

>>10
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:15.76

フルスクワット150キロ10発できるけどどんイメ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:34.83

>>11
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:39:38.99

>>12
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:39:54.07

最近膝が痛いんやけどスクワットで筋力アップしたら改善する？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:40:28.18

>>14
使う筋肉が多いし大きいからかなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:40:51.27

ハムはダンベルスティフレッグデッドとグルートハムレイズやっとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:40:52.45

脚の筋肉粘りすぎや
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:41:42.17

筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:41:46.47

>>15
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:43:05.63

心肺能力が強かったらマシになる
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:43:30.29

>>16
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:43:49.74

でも終わった後の達成感は一番やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:05.66

レッグプレスに逃げてるクソガリマジでキッショい

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:18.00

>>17
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:24.62

ふとももの表の日とハムの日と分けるとモチベ維持しやすいよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:28.05

筋トレ民って一体何を目指してるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:45:31.46

>>20
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:45:58.81

筋トレの話題だと足の筋トレが辛いっていうけどなんでなん
人体で一番筋肉あるとこやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:46:35.75

>>33
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:46:58.38

すまん、4ヶ月くらい頑張っとったけど、2週間くらいもう行ってない
熱が抜けてしまった、、

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:47:02.05

>>34
一番あるからきついんちゃうんか
知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:47:11.31

>>22
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:48:21.59

>>23
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:49:10.62

>>26
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:49:32.17

今日やってきたで
脚トレほぼしてないけど脚太いから嫌や😡

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:49:56.43

>>28
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:50:38.07

ワイはレバレッジスクワットとレッグエクステンション、プローンレッグカールや
明日は脚頑張るで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:50:45.76

>>38 多分綺麗にはできないと思うから手とか使って反動つけてやるんやで、最後の追い込み種目としてやるといいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:51:15.73

外1時間出るだけで呼吸が乱れる虚弱やがどうやって体力つけたらいいんだ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:51:26.88

>>29
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:52:04.99

自重ワイ、ふくらはぎのトレーニング方法が分からず背伸びを繰り返す

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:52:08.77

>>35
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:52:57.83

レッグプレスはシングルレッグでやってワザとケツに効かせるフォームでやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:53:42.95

>>31
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある？ハムケツのマシンは他にない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:54:10.15

>>48
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:55:04.22

>>36
やりたくないならやらんくてええやろ
もったいない気もするけだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:55:09.10

ワイむしろ脚トレ好きすぎて脚しかやってなくてバッタみたいな体型やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:56:24.43

>>50
ルーマニアンやなくてスティフレッグドデッドリフトにしたら？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:56:29.21

>>43
レバレッジとプローンってマシンないわ
羨ましい

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:57:06.70

>>53
すげえな
逆チキンレッグやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:57:07.41

>>44
サンガツ！

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:57:40.78

>>45
それ精神的なものでは

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:06.15

普段運動は低山登山してるくらいで何か始めたいと思ってるんだけど
楽天ポイントが18000あるから懸垂が出来るハンガーラック見たいなのが良いかなって思ってて
コスパ良くて定番のおすすめ品とかって何かないかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:19.09

>>47
ふくらはぎは才能って言うし、自重やと無理やないか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:30.36

>>55
自宅トレやからマシンが限られてるからメニューが少ないのよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:58:48.80

フリーウェイトの脚トレは苦行
マシンは楽しい

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:59:28.08

>>8
嫌なのに足トレ続ける理由がそれだけだったらフリーウェイトやめて
マシントレだけやればええわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:59:29.67

>>53
競輪選手みたいでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:00:08.93

>>53
これかな？
https://i.imgur.com/aiRS1UW.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:01:26.20

>>59
自宅トレメインなら懸垂バーにディップスとプッシュアップーバー機能がついた奴があったはずだから、それがええんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:03:48.86

>>62
マシンは気は楽だけど、ワイは楽しくはない…

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:04:35.43

脚やないけどベンチ2ヶ月で40から65になったんやが順調け？
肥満体型や

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:04:37.64

デッドリフトって意味あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:04:58.31

何かのスポーツやってるとモチベになるんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:05:02.38

普通にスクワットしてるだけやけど家で出来るのなんかある？
ダンベルとベンチだけある

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:05:41.74

スクワットやってたら体内の酸素がどんどん枯渇していくのが体感で分かるよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:08.03

ワイは長年デブやったから常時脚トレしてるようなもんで痩せた今も脚だけ飛び抜けてデカくてラッキーやわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:18.02

>>71 脚ならブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトなんてどうや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:25.75

早死にしそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:06:52.12

>>68
順調やで
最初はガンガン重量が上がるボーナスタイムや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:07:21.50

足はブルガリアンとマシンしかやってないわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:08:00.10

>>74
前にダンベル持ってブルガリアンで膝やってもうたからルーマニアンやってみるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:08:31.29

>>69
意味はあるけど、怪我しやすいリスク大のメニューだから最近はビルダーとかでもやらない人が増えてると聞いた

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:09:19.14

下半身は筋肉痛になったら生活に支障きたすから辛い

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:09:57.49

>>73
成長期にデブやった人の下半身ほんまエグいわ
特にふくらはぎとか尋常じゃない太さ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:11:06.19

この間嬢に顔埋めたくなるいいプリケツって褒められた😊

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:11:23.71

>>75
大会出るレベルの増量減量は寿命縮めてると思うわ
ワイは振り幅そんなないから大丈夫なはず

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:11:56.13

最近はハックスクワットが人気よね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:12:23.74

酸欠でクラクラするよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:13:41.53

でも脚トレやったあとの爽快感たまらんでしょ
逆にサボったときの罪悪感ときたら

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:14:58.07

>>84
マシンないからスミスで代用してるけどめちゃくちゃ辛いねあれ
フロントスクワットもやってみたいけど怖そうで手出してない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:15:40.14

>>79
その人達は代わりに何やってるんや？
バックエクステンションとか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:15:54.03

俺はロシアンスクワットルーティンやってるで
今145kgで年内165kg目標にやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:16:21.31

ジム「マシン使用中もマスク外さないで！」

死ぬわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:17:16.62

>>24
わいも何回もこう考えようとしたけど欧米コンプレックスの塊だから筋トレやめられないわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:18:02.02

スクワットって足太くなるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:18:56.52

>>87
フロントは軽い重量から始めたら余裕
肩が堅いならゾンビスクワットもいいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:19:02.82

>>88
代わりは知らんけど、メニューなんて沢山あるからなぁ
ビルダーレベルでバックエクステンションやってる人はワイはみたことないかも

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:20:35.30

安いから市営ジム行っとるけど客層ゴミすぎて泣けてくる
2時間150円だから仕方ないけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 22:22:07.62

>>89
調べたけど精神力がないと出来んわ
ワイも5×5でやってた時あったけど辛すぎてやめた