筋トレ民ワイ、脚トレが辛すぎて鬱

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:32:42.10

なんでこんな思いしなくちゃいけないんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:26.71

辛いンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:30.24

ハムトレ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:40.68

心臓バクバクで草なんだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:33:51.59

やめたら？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:34:24.03

四頭筋が嫌でハムトレが好きやったからハムだけデカくて四頭筋が弱いへんな現象おこってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:35:01.76

>>3
今日は下半身全体
隔週くらいでルーマニアンデッドリフトしてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:35:31.43

>>5
やめたいけどチキンレッグはいや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:08.02

膝壊すなよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:33.36

>>6
ハムちゃんなんのメニューしとる？
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:35.80

45度レッグプレス楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:36:58.79

脚トレきついよな自分は強度下げたわ継続できなかったら元も子もないしな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:37:13.65

>>9
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:37:45.43

脚トレって何でキツイん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:00.14

脚トレの嫌なところは翌日筋肉痛で起き上がれない、
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:02.33

>>10
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:15.76

フルスクワット150キロ10発できるけどどんイメ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:38:34.83

>>11
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:39:38.99

>>12
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:39:54.07

最近膝が痛いんやけどスクワットで筋力アップしたら改善する？

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:40:28.18

>>14
使う筋肉が多いし大きいからかなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:40:51.27

ハムはダンベルスティフレッグデッドとグルートハムレイズやっとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:40:52.45

脚の筋肉粘りすぎや
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:41:42.17

筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:41:46.47

>>15
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:43:05.63

心肺能力が強かったらマシになる
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:43:30.29

>>16
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:43:49.74

でも終わった後の達成感は一番やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:05.66

レッグプレスに逃げてるクソガリマジでキッショい

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:18.00

>>17
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:24.62

ふとももの表の日とハムの日と分けるとモチベ維持しやすいよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:44:28.05

筋トレ民って一体何を目指してるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:45:31.46

>>20
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:45:58.81

筋トレの話題だと足の筋トレが辛いっていうけどなんでなん
人体で一番筋肉あるとこやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:46:35.75

>>33
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:46:58.38

すまん、4ヶ月くらい頑張っとったけど、2週間くらいもう行ってない
熱が抜けてしまった、、

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:47:02.05

>>34
一番あるからきついんちゃうんか
知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:47:11.31

>>22
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:48:21.59

>>23
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:49:10.62

>>26
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:49:32.17

今日やってきたで
脚トレほぼしてないけど脚太いから嫌や😡

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:49:56.43

>>28
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:50:38.07

ワイはレバレッジスクワットとレッグエクステンション、プローンレッグカールや
明日は脚頑張るで

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:50:45.76

>>38 多分綺麗にはできないと思うから手とか使って反動つけてやるんやで、最後の追い込み種目としてやるといいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/10/27(木) 21:51:15.73

外1時間出るだけで呼吸が乱れる虚弱やがどうやって体力つけたらいいんだ？