【悲報】ワイ、瘦せ方が分からない

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:01:10.34

178cm 93kg
朝、二人前、昼無し、夜、カップラーメン、間食お菓子一個、飲み物、牛乳
どうすればええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:35:59.13

>>92
調べればすぐわかるが筋肉増えて増える基礎代謝なんてマジでカスみたいなもんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:36:14.29

>>86
運動すると膝がね

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:36:20.57

>>88
頼んでみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:36:46.07

週三で腕立て懸垂スクワットやってウォーキングやれば痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:36:53.60

>>97
そこまでデブだと運動なんかせんでも2ヶ月あれば俺なら20キロ以上余裕で落とせるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:37:26.44

>>99
デブが懸垂とスクワットとか体ぶっ壊れそう

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:37:31.78

>>89
コーヒーって痩せる効果あるんか

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:37:38.68

>>96
デブの基礎代謝量はやばいよな
痩せたら基礎代謝がどんどん減っていくのがつらい

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:38:47.57

>>90
わかる、急に太りにくくなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:39:03.75

こんにゃく　100gあたり5kcal
どれだけ食っても絶対太らないし食物繊維でうんこもりもり出て体質改善になる
最強

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:39:47.36

俺も似たような身長と体重だったけど糖質制限して野菜中心の生活にしたら半年で83までは下がった
ただ消費カロリーが増えてる訳じゃないので油断するとすぐまた太り出すのとここから中々下がらないのが大変
結局運動するしかないのよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:39:51.84

>>102
カフェインにあるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:39:52.96

身長180近い若い男の1日における摂取カロリーの平均って2700とかそんなもんやろ
つまり2000とかにすりゃ段々痩せてく

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:39:53.17

VLCDやろう
1日400kcalでまずは一週間過ごす

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:40:58.62

>>99
懸垂って道具なくてもできる？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:41:13.96

>>57
とりあえずオートミール挑戦や👊オートミールに水入れて1分半レンチンするだけで食えるで✌

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:41:18.98

>>105
ある程度はカロリー取らないと結局腹減ってどっかで限界来るからあんまそういう偏った食材に依存しないほうがいいと思うぞ
こんにゃく麺とかマジで意味ないと思う
ああいうのに縋るぐらいなら低糖質麺とか低糖質系食材(低糖質はカロリーも減ってることが多いから)を使ったほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:43:45.11

>>105
そうなんか、サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:43:50.02

必要なのは知識とか食事制限とか運動とかじゃないんだよな
痩せるモチベが全て
それさえちゃんとありゃ勝手に食事にも気を使い運動もする
つまり恋をすべきや

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:43:51.61

>>103
ダイエットを繰り返してるうちに燃費の良い体になっていったわ…
BMI17で固定したいけど難しい

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:44:02.62

質のいい食事にすると痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:45:28.97

>>109
やってみようかな…

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:47:29.69

>>111
それならやりやすそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:47:31.00

BMI17とかガリッガリやな
ええんかそれで

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:47:33.14

>>37
ガチでこれ
太りすぎてるやつは不健康なやり方だろうが一回ガッツリ落とした方が早い

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:48:25.14

水……ですねぇ！

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:48:58.23

その身長と体重なら運動ほぼなしで活動代謝量2700Kcal程度だから2500Kcal以下の生活続ければちょっとずつ体重減って半年経たずに85k g位で落ち着く

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:48:58.50

サナダムシでも飼うか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:49:00.03

>>117
似た生活をしたことがある
3ヶ月で13kg痩せてお腹の皮膚がだるだるになった
1年半経ってやっと皮膚のたるみがマシになってきた

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:49:27.10

昼だけの高タンパクの1食にしろ
腹減ったらナッツ5粒まで

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:49:41.48

>>116
質のいい食事ってなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:50:25.00

デブで草

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:50:35.30

>>120
ぶっちゃけデブでいるほうがよっぽど不健康だし危険だしな

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:51:37.66

>>121
水だけにしてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:51:56.65

>>119
BMI19やと納得いかないんだわ
考えが病的になっている気がしなくもない

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:53:10.61

>>110
無理やね
近場の公園の鉄棒かな

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:53:36.35

>>122
そうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:54:10.60

>>128
普通の奴が痩せるよりも食わないだけでデブは簡単に痩せられるからな
ワイは20kg弱を数ヶ月で落とした

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:54:36.77

たんぱく質意識して取るようになったら痩せてきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:54:57.67

>>125
ワイナッツアレルギーあるんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:55:20.26

>>130
170/50で17ちょいやろ
筋肉も削らなそこまで減りそうにないな

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:55:23.94

>>126
低脂肪高タンパクやろね

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:55:47.16

むくみやすい体質だったけど水分を1日2L摂るようにしたらむくまなくなったなあ
むくまないだけで見た目がシュッとする
バランスが取れとるのか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:56:07.64

>>131
近くに公園ないんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:57:11.38

俺は腹が出てて腕と足が細い餓鬼体型なんだがどうすればいい？
もちろん腕立てはできない

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:59:01.66

>>140
ダンベルとかは？

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 05:59:11.53

>>136
まんの者なんで154cm/ 45kgでBMI19タップタプや
41kg弱まで絞らねばアカン

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 06:00:16.17

>>132
そうだよ
1日2500Kcalまでなら好きなもん食っていいよ
75kg目指すなら2200kcalまでなら好きなもん食っていい
これすら出来ないなら食いしん坊のデブ以外の何者でもないんだからデブのまま生きろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 06:00:48.50

>>139
なら週に3日スクワット目標10から20回2,3セットに腕立て15の2,3セットやって有酸素運動20分やりつつタンパク質を日に100g以上取りつつ総カロリー抑えたらいいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 06:01:33.28

>>142
あー女か
身長低い分ハードルは下がるけどそれでも軽すぎやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/16(金) 06:01:50.86

>>142
運動して筋肉付けないとシャープにはならんやろ