【悲報】ワイ、瘦せ方が分からない
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178cm 93kg
朝、二人前、昼無し、夜、カップラーメン、間食お菓子一個、飲み物、牛乳
どうすればええんや? >>92
調べればすぐわかるが筋肉増えて増える基礎代謝なんてマジでカスみたいなもんやで 週三で腕立て懸垂スクワットやってウォーキングやれば痩せるやろ >>97
そこまでデブだと運動なんかせんでも2ヶ月あれば俺なら20キロ以上余裕で落とせるな >>99
デブが懸垂とスクワットとか体ぶっ壊れそう >>96
デブの基礎代謝量はやばいよな
痩せたら基礎代謝がどんどん減っていくのがつらい こんにゃく 100gあたり5kcal
どれだけ食っても絶対太らないし食物繊維でうんこもりもり出て体質改善になる
最強 俺も似たような身長と体重だったけど糖質制限して野菜中心の生活にしたら半年で83までは下がった
ただ消費カロリーが増えてる訳じゃないので油断するとすぐまた太り出すのとここから中々下がらないのが大変
結局運動するしかないのよね 身長180近い若い男の1日における摂取カロリーの平均って2700とかそんなもんやろ
つまり2000とかにすりゃ段々痩せてく VLCDやろう
1日400kcalでまずは一週間過ごす >>57
とりあえずオートミール挑戦や👊オートミールに水入れて1分半レンチンするだけで食えるで✌ >>105
ある程度はカロリー取らないと結局腹減ってどっかで限界来るからあんまそういう偏った食材に依存しないほうがいいと思うぞ
こんにゃく麺とかマジで意味ないと思う
ああいうのに縋るぐらいなら低糖質麺とか低糖質系食材(低糖質はカロリーも減ってることが多いから)を使ったほうがいい 必要なのは知識とか食事制限とか運動とかじゃないんだよな
痩せるモチベが全て
それさえちゃんとありゃ勝手に食事にも気を使い運動もする
つまり恋をすべきや >>103
ダイエットを繰り返してるうちに燃費の良い体になっていったわ…
BMI17で固定したいけど難しい >>37
ガチでこれ
太りすぎてるやつは不健康なやり方だろうが一回ガッツリ落とした方が早い その身長と体重なら運動ほぼなしで活動代謝量2700Kcal程度だから2500Kcal以下の生活続ければちょっとずつ体重減って半年経たずに85k g位で落ち着く >>117
似た生活をしたことがある
3ヶ月で13kg痩せてお腹の皮膚がだるだるになった
1年半経ってやっと皮膚のたるみがマシになってきた 昼だけの高タンパクの1食にしろ
腹減ったらナッツ5粒まで >>120
ぶっちゃけデブでいるほうがよっぽど不健康だし危険だしな >>119
BMI19やと納得いかないんだわ
考えが病的になっている気がしなくもない >>128
普通の奴が痩せるよりも食わないだけでデブは簡単に痩せられるからな
ワイは20kg弱を数ヶ月で落とした >>130
170/50で17ちょいやろ
筋肉も削らなそこまで減りそうにないな むくみやすい体質だったけど水分を1日2L摂るようにしたらむくまなくなったなあ
むくまないだけで見た目がシュッとする
バランスが取れとるのか? 俺は腹が出てて腕と足が細い餓鬼体型なんだがどうすればいい?
もちろん腕立てはできない >>136
まんの者なんで154cm/ 45kgでBMI19タップタプや
41kg弱まで絞らねばアカン >>132
そうだよ
1日2500Kcalまでなら好きなもん食っていいよ
75kg目指すなら2200kcalまでなら好きなもん食っていい
これすら出来ないなら食いしん坊のデブ以外の何者でもないんだからデブのまま生きろ >>139
なら週に3日スクワット目標10から20回2,3セットに腕立て15の2,3セットやって有酸素運動20分やりつつタンパク質を日に100g以上取りつつ総カロリー抑えたらいいやろ >>142
あー女か
身長低い分ハードルは下がるけどそれでも軽すぎやな >>142
運動して筋肉付けないとシャープにはならんやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています