【悲報】筋トレ初心者ワイ、ダンベルに潰されて死にかける

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:51:11.69

15キロのダンベルプレスやろうとしたら胸に落としかけた
危うく死ぬところや

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:58:46.45

死んだらええねん！

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:58:54.87

>>36
😡

たしかに😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:58:57.04

>>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:59:12.49

気をつけて～🐗

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:59:41.41

>>42
そうそう

筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな

まぁ重量あげすぎたワイのせいや

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:59:43.52

例のデブがダンベルで全身折り畳められるgifが貼られてないやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 17:59:58.49

>>42
死にかけるレベルの重量はあかんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:00:23.70

まだ初めたばかりや
ワイと一緒にムキムキになろう💪😤
182cm/79kg

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:00:32.36

せめてバーベルから始めろや

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:01:19.94

>>37
恥ずかしいとか気にせずに誰かしらやってる人に頼め
死んだら蝿にしかモテんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:01:37.84

片方10kgでもキツイわ･･･

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:02:21.91

ダンベルプレスでどうやったら胸に落としかけるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:02:25.34

なんか不安になってきたわしばらくチェストプレスマシンでええかな

マシンはなんか疲れないから好きや

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:03:26.21

ワイは懸垂で頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:04:22.72

>>51
力抜けて変なとこいくのはまああるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:04:33.21

15くらいならええけど30kg超えたあたりからオンザニーやるんやけど
勢いつきすぎて頭の上行きそうになった時は軽く死ぬか思ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:04:48.92

わいも一年経過してようやく26を10かいできる

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:05:30.22

>>53
懸垂は腕と背中やん

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:05:42.99

ぐんぐん扱える重量伸びるからおもろい時期やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:05:55.50

>>55
ショルダープレスもせやけどスタートポジションまで持ってくのがめちゃくちゃ気い張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:06:15.71

懸垂一回もできへんけど懸垂機かってしもたわ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:07:01.81

胸はケーブルクロスがバチバチに効くで
胸上部はよっぽど上級者やないとバーベルダンベルで効かせられんし

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:08:08.74

>>60
やってりゃすぐ出来るようになるよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:08:38.49

>>59
スタートポジション前って重く感じるの不思議よな
いざプレスすると10回いけるのは分かってるんやがいつも不安や

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:08:39.34

>>61
インクライン？で軽いの回数やったら胸上部に効いたような気したけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:10:31.45

>>59
ワイはラッシングにフック付けてダンベルをぶら下げ状態にしてスタートポジションから出来るようにしてる(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:10:50.89

>>57
上半身全般効率エエんやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:11:46.37

>>64
インクラインできっちり上部入るんならきっちり肩甲骨を下制できとるかもしれん、ええことやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:12:27.59

>>60
最初はぶら下がってるだけでもキツいから
1分ぶら下がれるようになるのを目標にするのも良いかも(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:12:52.67

>>64
フォームが上手いんやな
フラットで120上がるけどインクラインだと胸に効く感じせえへんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:13:26.31

YouTubeで懸垂のやり方の動画見ながらやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:13:26.52

懸垂機は荷物置きに便利よな

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:14:23.76

>>71
梅雨時は洗濯干すのに最適やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:14:44.11

ワイはダンベルの方が深くいけるからすこ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:15:02.92

懸垂ずっとサムレスでやってたけど、最近サムアラウンドにしたらめちゃやりやすくなったわ(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:15:07.71

>>60
補助する為にチューブも買うたらええよ
扱えない重量で頑張っても時間の無駄になるだけやからね

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:16:33.06

ワイバーだけで死にかける

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:16:39.55

死ねばよかったのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:16:45.17

>>66
懸垂は引く動き（背中・二頭筋）やから押す動き（胸・三頭筋）もしたほうがええで、腕立てとか

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:16:50.45

ペックフライのマシンあるならそれオススメやで
効かせやすいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:16:59.54

>>77
辛辣なことかけば面白いと思ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:19:39.26

>>78
OK腕立てもやる！

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:19:45.56

懸垂はあんまり背中に効かす意識とかよりひたすら回数目標にやってたらそのうち勝手に背中に効くようになってるよ(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:20:08.37

懸垂は最初は腕トレだと思ってやってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:20:34.78

成仏してクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:22:45.63

バーって20キロからじゃなかった？

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:24:22.69

懸垂は引くとき息を吐くか吸うのか、両方の意見があるよな
まぁ俺は吐く派だけど(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:25:42.07

ダンベルプレス、片手30kg超えてくると最初の体制に行くまでがきつくない？
片手40とかやってるやつバケモンやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:26:09.72

>>4
ワイのガリガリフレンズより軽くて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:29:07.34

>>87
トッププロがめちゃくちゃ綺麗なフォームなのには理由があるんよね
ちゃんと効かせられる重量でしかやらない
フォームが崩れる様な重量は意味ない

**風吹けば名無し** · 2022/05/25(水) 18:29:39.31

ジムやと行く気力湧かんから今家で鍛えてるんやけど家にバーベルはやっぱり高いし危険やから止めた方がええんかな