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【悲報】筋トレ初心者ワイ、ダンベルに潰されて死にかける
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0001風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:51:11.69ID:vqQhirfca
15キロのダンベルプレスやろうとしたら胸に落としかけた
危うく死ぬところや
0002風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:51:22.27ID:vqQhirfca
ええんか…
0003風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:51:30.47ID:vqQhirfca
なぁ…ええんか…
0004風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:51:46.86ID:vqQhirfca
ちな170/50のガリガリや
0005風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:51:48.27ID:M3HHYy240
ワイと同じ経験してて草
0006風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:52:15.13ID:50NSIxh70
胸筋でバウンドさせればよかったじゃん
0007風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:52:22.59ID:vqQhirfca
>>5
草

調子乗ったンゴねぇ
0008風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:52:29.61ID:2cYRMflE0
バーベルやったら死んでたな
実際友達で深夜ベンチプレスして死んだ奴おる
0009風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:52:37.34ID:vqQhirfca
>>6
骨です
0010風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:53:10.72ID:vqQhirfca
>>8
これからはスミスマシンってのでやろうと思うんだがいかんのか？

なんか落ちないガードあるやん
0011風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:53:26.79ID:yYbjIkG80
15キロで潰れるとかガリガリやん
恥ずかしくないんか
0012風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:53:36.18ID:vqQhirfca
チェストプレスマシンのほうがええかな？
0013風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:53:51.56ID:Mxox6ygo0
惜しい
0014風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:53:55.64ID:vqQhirfca
>>11
ガリガリで恥ずかしいから鍛えてるんやで😁
0015風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:54:08.73ID:vqQhirfca
>>13
おい😡初心者には優しくしろ
0016風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:54:09.45ID:yYbjIkG80
>>14
かっけーやん😍
0017風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:54:13.58ID:n1cc5IhCd
ジムなら絶対セーフティ付いとるやろ
ちゃんとつけるんやで
0018風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:54:45.91ID:vqQhirfca
>>17
セーフティあるやつのほうが安全だよな

バーベルは一人でやっちゃ駄目って書いてあるからスミスマシンやるンゴ
0019風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:55:05.94ID:yYbjIkG80
15,15で潰れるならバーベルプレスはバーだけでいっぱいいっぱいちゃうんか
0020風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:55:14.98ID:aeT+HzSyd
スミスでも手首クイって返さないとロック出来んから死ぬで
バーベルでもスミスでもちゃんとセーフティ使うのが吉
0021風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:55:32.21ID:vqQhirfca
まぁ15キロをスイスイ挙げれるようになるのがしばらくの目標や
0022風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:55:34.32ID:2cYRMflE0
>>10
フリーのバーベルだろうとスミスだろうとちゃんとした高さのセーフティバー付けてれば大丈夫やで
あと筋肉おっきくするならフリーのバーベル使った方が効率的
0023風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:55:42.75ID:yEwyGVLxd
自重以上に手を出すならヘルプ貰える環境でやれ
0024風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:55:47.35ID:ZWC6EKLHa
バーベルでもセーフティバー付いてるのあるやろ
0025風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:07.29ID:/ZOhkmQKa
ワイ40でダンベルプレスしてて力抜けて顔に降ってきそうなった時は変な汗だくだくやったわ
0026風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:12.22ID:vqQhirfca
セーフティバーって100パー信用してええんか？
0027風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:17.60ID:NLzlDYPm0
危ないから腕立て伏せでええで
0028風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:39.20ID:DSduxyGP0
>>21
ネタかマジで言ってんのか知らんけど初心者で15キロとか害しかないで
0029風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:50.60ID:yYbjIkG80
>>26
イッチの筋肉よりかは
0030風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:51.95ID:vqQhirfca
>>19
バーって20キロやっけ

10キロ10キロのダンベルはできるからいけるやろ
0031風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:56:56.23ID:nbUc6T1L0
夏に向けて腹筋始めたけど意外と筋肉付くもんやな
脂肪はまったく取れんけど頑張るで💪😤
0032風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:57:11.99ID:Pt3NCrSe0
普通、自重トレーニングから始めない？
0033風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:57:14.57ID:wecK79+z0
初心者はバーの方がええで
ダンベルやと不安定で危ない
0034風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:57:23.34ID:vqQhirfca
>>28
一応10と12はできたんや
0035風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:57:52.84ID:vqQhirfca
>>33
痛感したンゴねぇ
0036風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:58:12.78ID:DSduxyGP0
>>34
初心者ならできてないやろ
筋トレは汚ねえフォームでやっても意味ないで
0037風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:58:24.54ID:vqQhirfca
>>23
ぼっちで大学のジムだから一人や

最悪死ぬ
0038風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:58:36.21ID:2cYRMflE0
>>30
ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスに換算すると単純にプラスした数やないで
片方15kgで10回できるなら、バーベル40kg10回くらいやろ
0039風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:58:40.82ID:Lt2OEBxB0
今片方5キロでもキツイわ
0041風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:58:54.87ID:vqQhirfca
>>36
😡

たしかに😡
0042風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:58:57.04ID:Nk47y7BMa
>>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで
0043風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:59:12.49ID:/m8IMcaTa
気をつけて～🐗
0044風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:59:41.41ID:vqQhirfca
>>42
そうそう

筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな



まぁ重量あげすぎたワイのせいや
0045風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:59:43.52ID:stZ2EHhHr
例のデブがダンベルで全身折り畳められるgifが貼られてないやん
0046風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 17:59:58.49ID:wecK79+z0
>>42
死にかけるレベルの重量はあかんやろ
0047風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:00:23.70ID:+A5dn8/w0
まだ初めたばかりや
ワイと一緒にムキムキになろう💪😤
182cm/79kg
0049風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:01:19.94ID:yEwyGVLxd
>>37
恥ずかしいとか気にせずに誰かしらやってる人に頼め
死んだら蝿にしかモテんぞ
0050風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:01:37.84ID:MxVI0g3bp
片方10kgでもキツイわ･･･
0051風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:02:21.91ID:b4VBn7Cn0
ダンベルプレスでどうやったら胸に落としかけるんや
0052風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:02:25.34ID:vqQhirfca
なんか不安になってきたわしばらくチェストプレスマシンでええかな

マシンはなんか疲れないから好きや
0053風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:03:26.21ID:/uwg++Hs0
ワイは懸垂で頑張るわ
0054風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:04:22.72ID:/ZOhkmQKa
>>51
力抜けて変なとこいくのはまああるわ
0055風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:04:33.21ID:qDSQ/Nfz0
15くらいならええけど30kg超えたあたりからオンザニーやるんやけど
勢いつきすぎて頭の上行きそうになった時は軽く死ぬか思ったわ
0057風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:05:30.22ID:vqQhirfca
>>53
懸垂は腕と背中やん
0058風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:05:42.99ID:Bun0aIsF0
ぐんぐん扱える重量伸びるからおもろい時期やな
0059風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:05:55.50ID:/ZOhkmQKa
>>55
ショルダープレスもせやけどスタートポジションまで持ってくのがめちゃくちゃ気い張るわ
0060風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:06:15.71ID:gVHK05Hld
懸垂一回もできへんけど懸垂機かってしもたわ…
0061風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:07:01.81ID:djJshiMNM
胸はケーブルクロスがバチバチに効くで
胸上部はよっぽど上級者やないとバーベルダンベルで効かせられんし
0062風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:08:08.74ID:Bun0aIsF0
>>60
やってりゃすぐ出来るようになるよ
0063風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:08:38.49ID:qDSQ/Nfz0
>>59
スタートポジション前って重く感じるの不思議よな
いざプレスすると10回いけるのは分かってるんやがいつも不安や
0064風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:08:39.34ID:vqQhirfca
>>61
インクライン？で軽いの回数やったら胸上部に効いたような気したけど
0065風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:10:31.45ID:ce8z0lnwM
>>59
ワイはラッシングにフック付けてダンベルをぶら下げ状態にしてスタートポジションから出来るようにしてる(・へ・)
0066風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:10:50.89ID:/uwg++Hs0
>>57
上半身全般効率エエんやないの？
0067風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:11:46.37ID:qDSQ/Nfz0
>>64
インクラインできっちり上部入るんならきっちり肩甲骨を下制できとるかもしれん、ええことやで
0068風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:12:27.59ID:ce8z0lnwM
>>60
最初はぶら下がってるだけでもキツいから
1分ぶら下がれるようになるのを目標にするのも良いかも(・へ・)
0069風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:12:52.67ID:djJshiMNM
>>64
フォームが上手いんやな
フラットで120上がるけどインクラインだと胸に効く感じせえへんわ
0070風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:13:26.31ID:/uwg++Hs0
YouTubeで懸垂のやり方の動画見ながらやってるわ
0071風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:13:26.52ID:sF71DwkIa
懸垂機は荷物置きに便利よな
0072風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:14:23.76ID:qDSQ/Nfz0
>>71
梅雨時は洗濯干すのに最適やな
0073風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:14:44.11ID:MvwovFxOr
ワイはダンベルの方が深くいけるからすこ
0074風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:15:02.92ID:ce8z0lnwM
懸垂ずっとサムレスでやってたけど、最近サムアラウンドにしたらめちゃやりやすくなったわ(・へ・)
0075風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:15:07.71ID:DSduxyGP0
>>60
補助する為にチューブも買うたらええよ
扱えない重量で頑張っても時間の無駄になるだけやからね
0076風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:16:33.06ID:2Egj0a4d0
ワイバーだけで死にかける
0077風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:16:39.55ID:l9KJi5VA0
死ねばよかったのに
0078風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:16:45.17ID:qDSQ/Nfz0
>>66
懸垂は引く動き（背中・二頭筋）やから押す動き（胸・三頭筋）もしたほうがええで、腕立てとか
0079風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:16:50.45ID:sF71DwkIa
ペックフライのマシンあるならそれオススメやで
効かせやすいと思う
0080風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:16:59.54ID:MPQe9NPsa
>>77
辛辣なことかけば面白いと思ってそう
0081風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:19:39.26ID:/uwg++Hs0
>>78
OK腕立てもやる！
0082風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:19:45.56ID:ce8z0lnwM
懸垂はあんまり背中に効かす意識とかよりひたすら回数目標にやってたらそのうち勝手に背中に効くようになってるよ(・へ・)
0083風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:20:08.37ID:MPQe9NPsa
懸垂は最初は腕トレだと思ってやってたわ
0084風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:20:34.78ID:Oe8C1s69M
成仏してクレメンス
0085風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:22:45.63ID:aTRjWJTjd
バーって20キロからじゃなかった？
0086風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:24:22.69ID:ce8z0lnwM
懸垂は引くとき息を吐くか吸うのか、両方の意見があるよな
まぁ俺は吐く派だけど(・へ・)
0087風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:25:42.07ID:st008x5G0
ダンベルプレス、片手30kg超えてくると最初の体制に行くまでがきつくない？
片手40とかやってるやつバケモンやろ
0088風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:26:09.72ID:LRHlz8+Yd
>>4
ワイのガリガリフレンズより軽くて草
0089風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:29:07.34ID:DSduxyGP0
>>87
トッププロがめちゃくちゃ綺麗なフォームなのには理由があるんよね
ちゃんと効かせられる重量でしかやらない
フォームが崩れる様な重量は意味ない
0090風吹けば名無し垢版2022/05/25(水) 18:29:39.31ID:AirSsVMVd
ジムやと行く気力湧かんから今家で鍛えてるんやけど家にバーベルはやっぱり高いし危険やから止めた方がええんかな
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