0001風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:51:11.69ID:vqQhirfca
15キロのダンベルプレスやろうとしたら胸に落としかけた
危うく死ぬところや
0041風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:58:54.87ID:vqQhirfca
0042風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:58:57.04ID:Nk47y7BMa
>>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで 0043風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:59:12.49ID:/m8IMcaTa
気をつけて~🐗
0044風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:59:41.41ID:vqQhirfca
>>42
そうそう
筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな
まぁ重量あげすぎたワイのせいや 0045風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:59:43.52ID:stZ2EHhHr
例のデブがダンベルで全身折り畳められるgifが貼られてないやん
0046風吹けば名無し2022/05/25(水) 17:59:58.49ID:wecK79+z0
まだ初めたばかりや
ワイと一緒にムキムキになろう💪😤
182cm/79kg
0049風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:01:19.94ID:yEwyGVLxd
>>37
恥ずかしいとか気にせずに誰かしらやってる人に頼め
死んだら蝿にしかモテんぞ 0050風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:01:37.84ID:MxVI0g3bp
片方10kgでもキツイわ・・・
0051風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:02:21.91ID:b4VBn7Cn0
ダンベルプレスでどうやったら胸に落としかけるんや
0052風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:02:25.34ID:vqQhirfca
なんか不安になってきたわしばらくチェストプレスマシンでええかな
マシンはなんか疲れないから好きや
0053風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:03:26.21ID:/uwg++Hs0
ワイは懸垂で頑張るわ
0054風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:04:22.72ID:/ZOhkmQKa
0055風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:04:33.21ID:qDSQ/Nfz0
15くらいならええけど30kg超えたあたりからオンザニーやるんやけど
勢いつきすぎて頭の上行きそうになった時は軽く死ぬか思ったわ
0057風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:05:30.22ID:vqQhirfca
0058風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:05:42.99ID:Bun0aIsF0
ぐんぐん扱える重量伸びるからおもろい時期やな
0059風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:05:55.50ID:/ZOhkmQKa
>>55
ショルダープレスもせやけどスタートポジションまで持ってくのがめちゃくちゃ気い張るわ 0060風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:06:15.71ID:gVHK05Hld
懸垂一回もできへんけど懸垂機かってしもたわ…
0061風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:07:01.81ID:djJshiMNM
胸はケーブルクロスがバチバチに効くで
胸上部はよっぽど上級者やないとバーベルダンベルで効かせられんし
0062風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:08:08.74ID:Bun0aIsF0
0063風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:08:38.49ID:qDSQ/Nfz0
>>59
スタートポジション前って重く感じるの不思議よな
いざプレスすると10回いけるのは分かってるんやがいつも不安や 0064風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:08:39.34ID:vqQhirfca
>>61
インクライン?で軽いの回数やったら胸上部に効いたような気したけど >>59
ワイはラッシングにフック付けてダンベルをぶら下げ状態にしてスタートポジションから出来るようにしてる(・へ・) 0066風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:10:50.89ID:/uwg++Hs0
0067風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:11:46.37ID:qDSQ/Nfz0
>>64
インクラインできっちり上部入るんならきっちり肩甲骨を下制できとるかもしれん、ええことやで >>60
最初はぶら下がってるだけでもキツいから
1分ぶら下がれるようになるのを目標にするのも良いかも(・へ・) 0069風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:12:52.67ID:djJshiMNM
>>64
フォームが上手いんやな
フラットで120上がるけどインクラインだと胸に効く感じせえへんわ 0070風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:13:26.31ID:/uwg++Hs0
YouTubeで懸垂のやり方の動画見ながらやってるわ
0071風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:13:26.52ID:sF71DwkIa
懸垂機は荷物置きに便利よな
0072風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:14:23.76ID:qDSQ/Nfz0
0073風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:14:44.11ID:MvwovFxOr
ワイはダンベルの方が深くいけるからすこ
懸垂ずっとサムレスでやってたけど、最近サムアラウンドにしたらめちゃやりやすくなったわ(・へ・)
0075風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:15:07.71ID:DSduxyGP0
>>60
補助する為にチューブも買うたらええよ
扱えない重量で頑張っても時間の無駄になるだけやからね 0076風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:16:33.06ID:2Egj0a4d0
ワイバーだけで死にかける
0077風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:16:39.55ID:l9KJi5VA0
死ねばよかったのに
0078風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:16:45.17ID:qDSQ/Nfz0
>>66
懸垂は引く動き(背中・二頭筋)やから押す動き(胸・三頭筋)もしたほうがええで、腕立てとか 0079風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:16:50.45ID:sF71DwkIa
ペックフライのマシンあるならそれオススメやで
効かせやすいと思う
0080風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:16:59.54ID:MPQe9NPsa
0081風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:19:39.26ID:/uwg++Hs0
懸垂はあんまり背中に効かす意識とかよりひたすら回数目標にやってたらそのうち勝手に背中に効くようになってるよ(・へ・)
0083風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:20:08.37ID:MPQe9NPsa
懸垂は最初は腕トレだと思ってやってたわ
0084風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:20:34.78ID:Oe8C1s69M
成仏してクレメンス
0085風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:22:45.63ID:aTRjWJTjd
バーって20キロからじゃなかった?
懸垂は引くとき息を吐くか吸うのか、両方の意見があるよな
まぁ俺は吐く派だけど(・へ・)
0087風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:25:42.07ID:st008x5G0
ダンベルプレス、片手30kg超えてくると最初の体制に行くまでがきつくない?
片手40とかやってるやつバケモンやろ
0088風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:26:09.72ID:LRHlz8+Yd
0089風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:29:07.34ID:DSduxyGP0
>>87
トッププロがめちゃくちゃ綺麗なフォームなのには理由があるんよね
ちゃんと効かせられる重量でしかやらない
フォームが崩れる様な重量は意味ない 0090風吹けば名無し2022/05/25(水) 18:29:39.31ID:AirSsVMVd
ジムやと行く気力湧かんから今家で鍛えてるんやけど家にバーベルはやっぱり高いし危険やから止めた方がええんかな