ワイ「痩せたいです」識者「はーい、じゃあ1日1600キロカロリーに抑えてね~笑」←これ
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お昼 親子丼900kcal
夜ごはん カレー900kcal
もう駄目じゃん
ちな身長177cm体重73kg >>144
飯屋とか本屋までっていう目的があって続けられとる散歩やから、プール往復し続けるだけは正直耐えられん >>152
水垂れ流してビタミンミネラル放出しとるだけやぞ
脂肪燃焼のメカニズムに汗は一切関係してこない 脂肪が1gで7kcalだから1kg痩せるには7000kcalの消費が必要
つまり以下の式が得られる
減らしたい体重(kg)×7000(kcal/kg)=消費(kcal)-摂取(kcal)
例えば基礎代謝1500kcalの人が1ヶ月何もしないで5kg痩せるとなると
5×7000=(1500-1日の摂取)×30
これを解くと1日あたり300kcalしか摂取できない
やっぱり運動して基礎代謝あげたり消費カロリー増やしたりするのは絶対必要 市販のカレールーは油めっちゃおおいよな
最近は脂質少なめのが出てるみたいやけど 食べる量減らすとお腹減ると思ってたけど意外と食べる量減らしてもお腹減らないのな
気持ちが高校くらいで止まってるからアップデートせな 5キロ歩いたところで消費カロリーは200ぐらい
時間かかるくせにコスパ悪いわ >>163
ほんこれ
18時間ダイエットしてるが三日で慣れた
空腹慣れる >>164
消費カロリーそのものより運動習慣化して基礎代謝あげようとしてるんじゃないの? 有酸素運動はその間の消費カロリーしかないけど筋トレは代謝がトレーニング後も継続して高くなるからやっぱり筋トレが一番なんよ 1日3食食えとか強要してくる親がマジでうざすぎる
昔の人間の3食信仰まじで消えて欲しいわ >>160
別に7000消費したからって脂肪だけ消費するわけやないんちゃう? カロリーある飲み物飲まない
食事前に500mm水を飲み腹8部で抑える
油物を取らない
毎日キチンと運動する 中田のYouTube大学のオートファジーやってみ
合うならラッキー
マジで楽やし痩せる >>165
なんとかダイエットで目標1ヶ月-5kgとか言ってるアホいるじゃん
置き換えたり食事の時間変えたり好きにすりゃいいけど運動しないんならこのペースでカロリー制限しないと無理だよって話
実際は4kcal/gの筋肉も減るから体重だけ見ればもう少し早いかもしれんけど筋肉減ったら基礎代謝も減る >>174
食事前に水500も飲んでると消化不良なりやすいぞ 食事制限すると空腹にも慣れるしもう今日は食ったろってなってドカ食いしようとしても大した量食えずに腹いっぱいになる
後はノンカロリーのもので誤魔化すのと脂質糖質下げるだけでスルスル痩せる >>166
それやってたら職場でぶっ倒れたから気を付けろよ 運動によるカロリー消費じゃなくて運動したことによる新陳代謝の改善によるカロリー消費が重要
毎日一時間歩けばどれだけ食べても太らないはず
そこから痩せたいなら食事制限しかない 18時間ダイエットやってるトレーニーはいないのになんでこんなアホな事流行ってんだろな
1日5食食う方が痩せるって確実なエビデンスあるだろ つーか男なら日に2000でも適正体重くらいにはなるやろ
もっと食っとるんやそうでないやつは >>173
そうやで
一番最初に使われるグリコーゲンは精々数kg、まぁ水分も一緒に抜けるからもっと減るやろうけど
運動しないんなら使ってない筋肉消費して更に基礎代謝が減ることになる ダイエットで極端なことする奴は意味わからない
食事制限は一生できる内容にしろよ 0kcalのゼリーとかところてんでごまかして腹膨らませてるわ >>182
楽だからよ
一日5食とか普通の人には無理や
時間的な意味で >>176
なんとかダイエットで1ヶ月5kgとか言ってるまんこを想定してた
デブなら生きてるだけで2000kcalは消費するやろな >>184
ホンマこれ
ちょうどワイも言おうとしたわ
2000kcalで良くね? >>181
はい嘘乙
週5で7〜8km歩いてるけど少しスナックお菓子食い出したらすぐ太るぞ >>180
マジで?慎重にやるわ
コロナ禍で急に太ったから医師からも痩せろ言われてる カロリー計算なんかやっとらんしいつも通り食ってたけど特に運動なし1冬で6kg痩せられたわ 毎日キチンと運動って1番難しいやろ
色々要因あるけど何より楽しくないのが致命的 >>177
じゃあ1ヶ月で1kg減らすならどうなりますか? むちゃくちゃ発熱しとる割にコスパがいいんだから人体に感謝しろ >>197
どれまで疲れていようとも酒飲まないと眠れないんだわ >>195
まぁ運動できるなら太ってねぇよって話やな >>197
酒飲むと眠りが浅くなって、寝てる間の代謝が落ちるからあかんって聞いた >>199
夕食抜いて晩酌+ツマミの方がカロリーは低そうやけどな >>196
数字上で1kg減らすだけなら水分摂らなきゃおわるけどな
脂肪で1kgって話なら7000÷30で1日辺り240kcal消費すれば痩せる
3食の主食抜けば余裕だと思う 歩いて痩せるは嘘だから気を付けろよ
4〜5年やってるけどこれだけじゃ痩せはしないからな
現状維持が精一杯だよ
https://i.imgur.com/6zode6A.jpg >>204
まったく同じ食事量で歩かなかったら少しずつデブになってたはず
効果は出てるから安心して続けろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています