ワイ「痩せたいです」識者「はーい、じゃあ1日1600キロカロリーに抑えてね~笑」←これ
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お昼 親子丼900kcal
夜ごはん カレー900kcal
もう駄目じゃん
ちな身長177cm体重73kg 夜なんてサラダだけ食ってればいいんだよ。寝るだけなのにカレーなんか食ってどうすんの? どうやら一日の消費カロリー>摂取カロリーで痩せるらしいぞ 摂取カロリーより消費カロリーを多くすればええんやで >>18
有酸素運動は老化するってデブなマッチョが言ってた 1600ってアフリカの貧乏人レベルの量しかくえんやろ >>12
だから何?運動する習慣つければいいだけじゃん ずっと寝てりゃカロリー摂取しなくていいぞ
1日16時間睡眠や 筋トレして基礎代謝量を上げたら?
運動で痩せようとするとプロスポーツ選手並みの運動をしないといけないからね 朝昼晩サラダかササミで余裕や
ワイは週一で好きなもん食ってたけど >>29
飯食わないと筋肉つかんやろ
結局太るやん とか言いながらどうせ親子丼とカレー以外も食ってんだろ >>21
そら老化=酸化やけども
それでも痩せるなら仕方ない 成人男性が1600って逆に栄養失調になるぞw
骨とか筋肉量が減ってヤバくなるからやめとけw
ガンガン食ってガンガン筋トレやるのが一番ええぞw >>30
てことは、1600キロカロリー以下なのにイッチはブクブク太ってるってこと?wwwwww
どんだけ基礎代謝低いんやイッチ デブマッチョは正直見下してるわ
外見ただのデブじゃん カロリーなんて計算しなくていいから炭水化物と脂質を極力取るな
タンパク質は好きなだけ食っていい
それやらないと運動しても効果が薄い 178 69やけど筋トレしても筋肉つかなくて泣く
腕なんてほんま細いままや… 最終的に食っただけ太れることは幸せだったことに気づく 食事制限と筋トレで-10kg余裕やったで
4ヶ月くらいや いつも思うけど普通に食べ過ぎないようにしつつ運動してれば痩せるんちゃうの?
訳のわからんダイエット法に手を出して変に負荷かけるんじゃなくて ひろゆきが炭酸水飲めば腹膨れてダイエット余裕言ってたで知らんけど 代謝減ってすぐ停滞からのリバウンドするだけやん
こういうアホなダイエット広めてるやつは投獄しろ たった数分でカロリー摂取はできるのに消費するのは運動でも物凄く時間かかるよなぁ
まあ生物が生きていく上ではその方が良いんだけども ポテチ400キロカロリー
ケーキ400キロカロリー
チョコ400キロカロリー
アイス200キロカロリー
あめ200キロカロリー
合計1600キロカロリー とにかくあんまり飯食わんようにしてたら半年で20kgぐらい痩せたわ
腹減った時に(これは血糖値のまやかし!これは血糖値のまやかし!)って思うようにしたら一日で腹が減る回数自体減った とりあえずヒザぶっ壊れるまでスクワットして食い物減らせば誰でも痩せるわ 明らかに一般人向けではないダイエットを紹介するビルダーサイドにも問題あるわ
ちゃんとこういうやつ以外やんなって説明しててもガイジはそんな忠告きかんし ガチな話、脂質の多いもの→脂質の少ないもの
単糖類→多糖類、食物繊維
に少しづつ置き換えるだけで割と簡単に痩せる。
揚げ物を焼き鳥にするとか洋菓子を和菓子にするとか 運動しろよデブ
そのスペックなら運動したらすぐ減るだろ きんに君みたいな低糖質なものだけをひたすら食い続ける系のダイエットは一度好きなもん食ったらまたやるの無理だわ >>65
皆同じ人間なんやからシンプルなやり方でええと思うんやがやっぱ楽したいって思うのかね フェルプス並みのトレーニングしたらいくらでも食べられるぞ 痩せるだけならローカーボよりの食事制限が一番楽なキガする 食べる量減らすだけでいいだろ
腹減ったら体に悪いってわけじゃないぞ 真面目に糖質制限してたデブの友達いたけど解除後に米食べると脳が溶けるって言っててわろた プロテインを毎食飲むのが一番現実的で楽やと思うわ
ワイはオートミールとオリゴ糖を混ぜて飲んどる 食事制限はずっとやり続けるならいいけど
戻すとリバウンドやばいぞ 一食で800kcal取れるのに、1時間運動しても200kcalしか消費できないの人体の欠陥やろ ビスケットオリバくらいの筋肉付ければ一日10万キロカロリーまで喰ってええんやで >>71
真似ようとしてる連中がアホなだけやと思うわ 夜食べない派多ない?夜食べない派は夜中に目覚めて何度寝かしてそう >>82
ネズミみたいに1時間おきに食わなきゃ餓死する体がお望みか? 夜食わなくても死なないのに食うバカ
昼食べとけば十分だろデブ 脂肪が残ってるのに空腹になる欠陥構造どうにかせぇや
ラクダくんを見習え >>82
むしろ少ないほうが助かるんやがなぁ経済的にも >>92
2000は取りすぎやし計算面倒なら1600でええやろ デブ「1600カロリーなんてすぐ食っちまうよ!」ポチャァ 1日の摂取カロリーを1200ぐらいに抑えて、
その1200も炭水化物じゃなくてタンパク質や脂質から摂るようにして、
あと有酸素運動をすればアホほど痩せる
俺は4ヶ月で30kg痩せて周りは驚いてる >>97
1日の基礎代謝1500くらいでその辺歩いたら600キロカロリーくらい消費できるやろ 頭から良くなるためには勉強しろ、くらい暴論よな
どう達成するかが重要なのに 1500キロカロリーに抑えて1年我慢したら、
90kgが60kgになった
健康診断で医者に止められて60kgで止めた >>100
そこまで太った事にまわりは驚いてるやろ >>100
4ヶ月後に40kg太る1番クソなやり方ぞ >>63
あいつらは仕事としてやっとるから普通の人間が捧げんような娯楽や嗜好も捧げとるやん
あんなん参考にならんよ人としての幸せが無くなるわ ワイは水泳始めようと思うわ😤
昔バリバリ泳いでたし今でもそこそこ泳げるやろ🙄 飲み物をダイエットコーラに統一するとマジで食欲無くなって余裕でカロリー制限出来る
体に良いかは知らんけど 一時間わりと走って消費カロリー500いかないぐらいやからな ここで理論的に言ってる奴は確実にモテない
デブが聞きたいことはそんな事じゃないんやで? >>106
リバウンドが怖くてダイエットができるかよ
何とか頑張ってみるわ 基礎代謝が1300~1500ぐらいやろ
ちょっと体動かせばもうちょい食えるぞ 背が高ければ200カロリーぐらいでええんやけどなぁ >>114
コレメンス
デブが求めてるのはめちゃくちゃ楽で手術も無しなのに贅肉切除したレベルで一気に痩せる方法や >>114
デブは我慢できないから無理すんなって結論だよな
文句しか言わない
体型なんか気にしなきゃいいのに 2000くらい食っても熱産生で200キロカロリーくらいは持ってかれるしPFCバランス考えて食事すれば2400キロカロリーくらい食っても痩せられるやろ 食わんきゃ痩せるで
ワイニートの時金なくて公園水と小麦粉と塩で自作したパスタで2週間乗り切った時あったけど明らかに毎日カロリーが消費されてくのが分かったわ 朝食って昼と夜減らすだけである程度痩せると思うけどな
夜たくさん食べてたら痩せない 消費カロリー>摂取カロリー
これもうE=mc^2と同じレベルの真理だよな >>1
痩せるかどうかはお前の自由やがその身長体重でそんなに危機感なくて大丈夫?
ワイがその体重やったらもっと真剣にダイエットするで ワイの周りのガリは子供もの頃からすぐ胃もたれするって言ってたからデブは自分の胃腸の強さを恨むしかない とある芸能人も効果を実感したエロダイエットがオススメや
エロ動画をおかずに飯食うと、飯どころじゃなくなって痩せる >>119
そうそう
辛いよねとか適当言えばええねん
心の栄養が不足してるんや ワイ毎日1000kcalぐらいや
BMI16.8やし 昼ごはんプロテインとにんじんにしてるけどかなり痩せるで >>137
便秘なったら太るで
下っ腹も出てきてカッコ悪い体の出来上がりや 運動って結局何が一番ええの?
散歩ならだいたい毎日6kmぐらいは歩くんやけど >>140
歩き方によるな
まあ歩かんよりは100倍いいけど コンビニのパン4つ食ったら終わりだからな
そんな生活する人生に価値なんかないよ >>109
それは20代までや
30過ぎると著しく代謝が悪くなるから2000以上取っとると腹が出始める >>144
飯屋とか本屋までっていう目的があって続けられとる散歩やから、プール往復し続けるだけは正直耐えられん >>152
水垂れ流してビタミンミネラル放出しとるだけやぞ
脂肪燃焼のメカニズムに汗は一切関係してこない 脂肪が1gで7kcalだから1kg痩せるには7000kcalの消費が必要
つまり以下の式が得られる
減らしたい体重(kg)×7000(kcal/kg)=消費(kcal)-摂取(kcal)
例えば基礎代謝1500kcalの人が1ヶ月何もしないで5kg痩せるとなると
5×7000=(1500-1日の摂取)×30
これを解くと1日あたり300kcalしか摂取できない
やっぱり運動して基礎代謝あげたり消費カロリー増やしたりするのは絶対必要 市販のカレールーは油めっちゃおおいよな
最近は脂質少なめのが出てるみたいやけど 食べる量減らすとお腹減ると思ってたけど意外と食べる量減らしてもお腹減らないのな
気持ちが高校くらいで止まってるからアップデートせな 5キロ歩いたところで消費カロリーは200ぐらい
時間かかるくせにコスパ悪いわ >>163
ほんこれ
18時間ダイエットしてるが三日で慣れた
空腹慣れる >>164
消費カロリーそのものより運動習慣化して基礎代謝あげようとしてるんじゃないの? 有酸素運動はその間の消費カロリーしかないけど筋トレは代謝がトレーニング後も継続して高くなるからやっぱり筋トレが一番なんよ 1日3食食えとか強要してくる親がマジでうざすぎる
昔の人間の3食信仰まじで消えて欲しいわ >>160
別に7000消費したからって脂肪だけ消費するわけやないんちゃう? カロリーある飲み物飲まない
食事前に500mm水を飲み腹8部で抑える
油物を取らない
毎日キチンと運動する 中田のYouTube大学のオートファジーやってみ
合うならラッキー
マジで楽やし痩せる >>165
なんとかダイエットで目標1ヶ月-5kgとか言ってるアホいるじゃん
置き換えたり食事の時間変えたり好きにすりゃいいけど運動しないんならこのペースでカロリー制限しないと無理だよって話
実際は4kcal/gの筋肉も減るから体重だけ見ればもう少し早いかもしれんけど筋肉減ったら基礎代謝も減る >>174
食事前に水500も飲んでると消化不良なりやすいぞ 食事制限すると空腹にも慣れるしもう今日は食ったろってなってドカ食いしようとしても大した量食えずに腹いっぱいになる
後はノンカロリーのもので誤魔化すのと脂質糖質下げるだけでスルスル痩せる >>166
それやってたら職場でぶっ倒れたから気を付けろよ 運動によるカロリー消費じゃなくて運動したことによる新陳代謝の改善によるカロリー消費が重要
毎日一時間歩けばどれだけ食べても太らないはず
そこから痩せたいなら食事制限しかない 18時間ダイエットやってるトレーニーはいないのになんでこんなアホな事流行ってんだろな
1日5食食う方が痩せるって確実なエビデンスあるだろ つーか男なら日に2000でも適正体重くらいにはなるやろ
もっと食っとるんやそうでないやつは >>173
そうやで
一番最初に使われるグリコーゲンは精々数kg、まぁ水分も一緒に抜けるからもっと減るやろうけど
運動しないんなら使ってない筋肉消費して更に基礎代謝が減ることになる ダイエットで極端なことする奴は意味わからない
食事制限は一生できる内容にしろよ 0kcalのゼリーとかところてんでごまかして腹膨らませてるわ >>182
楽だからよ
一日5食とか普通の人には無理や
時間的な意味で >>176
なんとかダイエットで1ヶ月5kgとか言ってるまんこを想定してた
デブなら生きてるだけで2000kcalは消費するやろな >>184
ホンマこれ
ちょうどワイも言おうとしたわ
2000kcalで良くね? >>181
はい嘘乙
週5で7〜8km歩いてるけど少しスナックお菓子食い出したらすぐ太るぞ >>180
マジで?慎重にやるわ
コロナ禍で急に太ったから医師からも痩せろ言われてる カロリー計算なんかやっとらんしいつも通り食ってたけど特に運動なし1冬で6kg痩せられたわ 毎日キチンと運動って1番難しいやろ
色々要因あるけど何より楽しくないのが致命的 >>177
じゃあ1ヶ月で1kg減らすならどうなりますか? むちゃくちゃ発熱しとる割にコスパがいいんだから人体に感謝しろ >>197
どれまで疲れていようとも酒飲まないと眠れないんだわ >>195
まぁ運動できるなら太ってねぇよって話やな >>197
酒飲むと眠りが浅くなって、寝てる間の代謝が落ちるからあかんって聞いた >>199
夕食抜いて晩酌+ツマミの方がカロリーは低そうやけどな >>196
数字上で1kg減らすだけなら水分摂らなきゃおわるけどな
脂肪で1kgって話なら7000÷30で1日辺り240kcal消費すれば痩せる
3食の主食抜けば余裕だと思う 歩いて痩せるは嘘だから気を付けろよ
4〜5年やってるけどこれだけじゃ痩せはしないからな
現状維持が精一杯だよ
https://i.imgur.com/6zode6A.jpg >>204
まったく同じ食事量で歩かなかったら少しずつデブになってたはず
効果は出てるから安心して続けろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています