0001風吹けば名無し2022/05/05(木) 15:29:20.51ID:WMnMh8iCd0505
お昼 親子丼900kcal
夜ごはん カレー900kcal
もう駄目じゃん
ちな身長177cm体重73kg
0155風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:14:09.94ID:xt3/CgaR00505
>>144
飯屋とか本屋までっていう目的があって続けられとる散歩やから、プール往復し続けるだけは正直耐えられん 0157風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:14:56.96ID:jDUZ0Gjka0505
>>152
水垂れ流してビタミンミネラル放出しとるだけやぞ
脂肪燃焼のメカニズムに汗は一切関係してこない 0158風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:15:01.63ID:8caALEyi00505
脂質と糖質減らせば余裕定期
0159風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:15:04.25ID:xt3/CgaR00505
運動はなんでもええんやな
0160風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:15:53.07ID:XGLN+qFRd0505
脂肪が1gで7kcalだから1kg痩せるには7000kcalの消費が必要
つまり以下の式が得られる
減らしたい体重(kg)×7000(kcal/kg)=消費(kcal)-摂取(kcal)
例えば基礎代謝1500kcalの人が1ヶ月何もしないで5kg痩せるとなると
5×7000=(1500-1日の摂取)×30
これを解くと1日あたり300kcalしか摂取できない
やっぱり運動して基礎代謝あげたり消費カロリー増やしたりするのは絶対必要
0161風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:16:18.23ID:vrCUqjO500505
市販のカレールーは油めっちゃおおいよな
最近は脂質少なめのが出てるみたいやけど
0162風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:16:20.18ID:vUOqDe7400505
基礎代謝を上げればいいやん
0163風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:16:29.05ID:6xcCT41f00505
食べる量減らすとお腹減ると思ってたけど意外と食べる量減らしてもお腹減らないのな
気持ちが高校くらいで止まってるからアップデートせな
0164風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:16:42.12ID:zVAnk5/400505
5キロ歩いたところで消費カロリーは200ぐらい
時間かかるくせにコスパ悪いわ
0165風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:17:34.25ID:dWHJAXT6d0505
>>163
ほんこれ
１８時間ダイエットしてるが三日で慣れた
空腹慣れる 0167風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:17:51.04ID:XGLN+qFRd0505
>>164
消費カロリーそのものより運動習慣化して基礎代謝あげようとしてるんじゃないの？ 0168風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:18:24.45ID:luD7Aa7gp0505
食いもん変えずに運動で痩せるのは絶対無理
0169風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:18:42.50ID:2Ded4APt00505
有酸素運動はその間の消費カロリーしかないけど筋トレは代謝がトレーニング後も継続して高くなるからやっぱり筋トレが一番なんよ
0170風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:18:50.70ID:DtwXIhkG00505
1日3食食えとか強要してくる親がマジでうざすぎる
昔の人間の3食信仰まじで消えて欲しいわ
0171風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:19:03.49ID:i8USoi0B00505
大盛りとおかわりするのをやめろ
0172風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:19:19.77ID:dWHJAXT6d0505
インプット変えない限りアウトプットは変わらんて
0173風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:20:03.51ID:/6iQ4s1Fp0505
>>160
別に7000消費したからって脂肪だけ消費するわけやないんちゃう？ 0174風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:20:05.78ID:3IFhn/ls00505
カロリーある飲み物飲まない
食事前に500mm水を飲み腹8部で抑える
油物を取らない
毎日キチンと運動する
中田のYouTube大学のオートファジーやってみ
合うならラッキー
マジで楽やし痩せる
0176風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:20:27.58ID:QzDebPz600505
0177風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:20:51.62ID:XGLN+qFRd0505
>>165
なんとかダイエットで目標1ヶ月-5kgとか言ってるアホいるじゃん
置き換えたり食事の時間変えたり好きにすりゃいいけど運動しないんならこのペースでカロリー制限しないと無理だよって話
実際は4kcal/gの筋肉も減るから体重だけ見ればもう少し早いかもしれんけど筋肉減ったら基礎代謝も減る 0178風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:21:13.39ID:2Ded4APt00505
>>174
食事前に水500も飲んでると消化不良なりやすいぞ 0179風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:21:33.19ID:lmHXodfx00505
食事制限すると空腹にも慣れるしもう今日は食ったろってなってドカ食いしようとしても大した量食えずに腹いっぱいになる
後はノンカロリーのもので誤魔化すのと脂質糖質下げるだけでスルスル痩せる
0180風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:21:40.64ID:3IFhn/ls00505
>>166
それやってたら職場でぶっ倒れたから気を付けろよ 0181風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:21:47.59ID:8WE4IsHG00505
運動によるカロリー消費じゃなくて運動したことによる新陳代謝の改善によるカロリー消費が重要
毎日一時間歩けばどれだけ食べても太らないはず
そこから痩せたいなら食事制限しかない
0182風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:22:30.69ID:EoUR7SQI00505
18時間ダイエットやってるトレーニーはいないのになんでこんなアホな事流行ってんだろな
1日5食食う方が痩せるって確実なエビデンスあるだろ
0183風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:22:34.52ID:3IFhn/ls00505
つーか男なら日に2000でも適正体重くらいにはなるやろ
もっと食っとるんやそうでないやつは
0185風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:23:01.68ID:XGLN+qFRd0505
>>173
そうやで
一番最初に使われるグリコーゲンは精々数kg、まぁ水分も一緒に抜けるからもっと減るやろうけど
運動しないんなら使ってない筋肉消費して更に基礎代謝が減ることになる 0186風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:23:37.69ID:6xcCT41f00505
ダイエットで極端なことする奴は意味わからない
食事制限は一生できる内容にしろよ
0187風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:23:39.13ID:OEbqqqdi00505
0kcalのゼリーとかところてんでごまかして腹膨らませてるわ
0188風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:23:54.02ID:Hwu8DFyjM0505
尚、医者は一日5000歩歩くの勧めてる
0189風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:23:54.67ID:lmHXodfx00505
>>182
楽だからよ
一日5食とか普通の人には無理や
時間的な意味で 0190風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:23:59.75ID:XGLN+qFRd0505
>>176
なんとかダイエットで1ヶ月5kgとか言ってるまんこを想定してた
デブなら生きてるだけで2000kcalは消費するやろな 0191風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:24:09.23ID:UFS0ITjm00505
>>184
ホンマこれ
ちょうどワイも言おうとしたわ
2000kcalで良くね？ 0192風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:24:14.12ID:3IFhn/ls00505
>>181
はい嘘乙
週5で7〜8km歩いてるけど少しスナックお菓子食い出したらすぐ太るぞ >>180
マジで？慎重にやるわ
コロナ禍で急に太ったから医師からも痩せろ言われてる 0194風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:24:32.65ID:kgKjlJwGd0505
カロリー計算なんかやっとらんしいつも通り食ってたけど特に運動なし1冬で6kg痩せられたわ
0195風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:24:33.02ID:QFRNYI2+00505
毎日キチンと運動って1番難しいやろ
色々要因あるけど何より楽しくないのが致命的
0196風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:24:51.03ID:dWHJAXT6d0505
>>177
じゃあ1ヶ月で1kg減らすならどうなりますか？ 0197風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:24:52.68ID:GPvQFXg8p0505
まさか酒飲むくせに痩せたいとか言ってないよな😅
0198風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:25:20.91ID:Gk2MbR7GM0505
むちゃくちゃ発熱しとる割にコスパがいいんだから人体に感謝しろ
0199風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:26:43.66ID:1q0+4NMo00505
>>197
どれまで疲れていようとも酒飲まないと眠れないんだわ 0200風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:26:47.50ID:dWHJAXT6d0505
>>195
まぁ運動できるなら太ってねぇよって話やな 0201風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:27:00.14ID:OEbqqqdi00505
>>197
酒飲むと眠りが浅くなって、寝てる間の代謝が落ちるからあかんって聞いた 0202風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:28:07.11ID:dWHJAXT6d0505
>>199
夕食抜いて晩酌+ツマミの方がカロリーは低そうやけどな 0203風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:28:10.59ID:XGLN+qFRd0505
>>196
数字上で1kg減らすだけなら水分摂らなきゃおわるけどな
脂肪で1kgって話なら7000÷30で1日辺り240kcal消費すれば痩せる
3食の主食抜けば余裕だと思う 0204風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:28:41.72ID:3IFhn/ls00505
0205風吹けば名無し2022/05/05(木) 16:29:51.32ID:QzDebPz600505
>>204
まったく同じ食事量で歩かなかったら少しずつデブになってたはず
効果は出てるから安心して続けろ