睡眠不足、ガチのマジで人生終了するレベルに悪影響だらけな模様

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:09:36.39

鬱になる
人嫌いになる
コミュニケーション能力が下がる
ハゲる
EDになる
記憶力が悪くなる
身体が重くなる
ニキビが増える
日中の眠気が酷くなる
計算が出来なくなる
目の下のクマが出来る
背が伸び無くなる
ミスが起こりやすくなる
判断能力の低下
イライラしやすくなる
頭痛眼精疲労を引き起こす

お前ら寝なくてええんかこれでも

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:40:47.20

>>160
激務やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:41:07.29

>>157
そもそも普通は口呼吸しないんやで？おそらくお前さんは鼻が悪いんやろ早いうちに耳鼻科に行って見てもらえ多分鼻呼吸出来るようになったら人生変わるレベルやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:41:28.59

>>160
だから辞めろっての健康のが大切やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:41:32.82

>>160
神

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:41:44.50

>>160
嫌ならやめろよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:41:56.45

>>157
空気を取り込めればええんやからどっちでもええやろ
バルーン膨らますときと同じ原理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:41:59.57

>>160
何のために生きてるのか分からなくなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:42:47.26

仕事のために健康害するのはあかんわ　何のために働いとるんや…

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:43:05.02

昼寝しすぎて夜眠れんのやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:43:06.87

寝るのが辛いとか寝たのに日中ダルいってやつは貧血とか何らかの病気が原因になってたりするから1回病院で検査してもらった方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:43:19.75

寝る時って何考えたらいいんだろうな
めちゃ疲れてる時は何も考えられんけど、そうでもない時は「どこで間違ったんだ…？」とか「また千載一遇のチャンスを逃した…」とか考えちまう

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:43:48.96

23時帰宅してそこから酒飲んでネットすると3時寝くらいにならざるを得ない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:44:22.39

>>172
寝る時は考えたらダメなんや寝る前にノートに日記を書いて自分の考えてる事や思考をアウトプットしとくと寝る時にすんなり寝れるようになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:44:53.86

マジかよ。寝るか

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:45:23.72

>>172
脳はシングルタスクだから意味のない言葉で脳を埋めるのがベスト
雑念をスルーするとか座禅的なことは難易度が高い

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:45:28.15

>>173
まず23時帰宅アウト
酒を飲むアウト
時間ないのにネットするアウト
3時に就寝アウト

4アウトってとこか

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:46:57.75

5時間寝てスッキリ起きれててもあかんのか

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:47:12.54

>>1
寝てもこれなんやが？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:48:04.13

寝る前にスマホとかpc見るなとは言うけど、他にすることないよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:48:05.24

コーヒーを1杯にして朝日光浴するようになったら夜寝られるようになったわ
寝る前に甘いもの食べて歯をしっかり磨くと血糖値上がってちょっとフワッとするからそのうちに寝る
スマホ見ると一発で寝られなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:48:07.53

>>179
寝なかったらお前死んでるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:48:37.23

>>178
浅い睡眠しか取れてないんじゃ…？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:49:03.30

お前さんもそろそろ寝ようぜ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:49:14.57

13時間寝てるけど頭悪いし仕事もしてない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:49:20.98

>>164
辞めて次もっと悪かったらやーやなの

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:49:29.26

しゃーない寝る前に本に書いてあった睡眠のコツワイが教えたるわ

・同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計を安定させる為

・毎朝朝日を浴びる
体内時計をリセットさせる為

・夜寝る二時間前以降に運動しない

・カフェインは午後に摂取しない
カフェインは抜けるのに8時間かかる

・寝る前に酒飲まない
アルコールはレム睡眠を妨げ睡眠の質を下げる

・寝る前に大量の飲食をしない
消化不良で睡眠の質が下がる

・寝る前にリラックスする
読書、音楽等

・寝る2時間前くらいに風呂入る
風呂上がりに体温が下がることで眠くなる

・寝室を暗く、涼しくする
理想は18度

・寝れないままずっと布団の中にいない
20分以上寝れなかったらリラックスできる活動をする
寝れないストレスで更に眠れなくなる為
ただデジタル機器はアウト

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:49:59.50

>>186
そこより悪いとこなんかそうそう無いからはよやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:50:58.03

だったら仕事昼からでもよくしてくれ
夜型なんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:05.38

>>174
確かに先に出しとくと良さそうやな、その考えはなかったわ

>>176
サンクスやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:33.32

残業させすぎやねん

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:34.67

4時からサッカー見るで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:41.24

ヤバすぎ
https://i.imgur.com/Vqq32vo.png

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:48.53

>>189
正社員は厳しいだろうけど昼から夜の仕事はいくらでもある

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:53.38

>>158
問題ないならよかった
俺も同じような症状で不整脈だったから
不整脈も問題のあるやつと無いやつがあるとのことで同じく問題なしで帰された

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:51:58.56

>>188
こより！？
こんこよ～(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:52:14.22

>>188
ホンマか？前向きに検討致します。

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:52:34.88

ハゲるはガチ

byハゲワイ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:53:05.97

最近暑くて寝れない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:53:09.00

【飲酒と薄毛の関係】　

影響１,髪の成長に必要な栄養素がアルコール（→アセトアルデヒド）の分解に使われる　
　
影響２,薄毛の原因物質ジヒドロテストステロンが増加する　

影響３,糖質の摂りすぎによる血行不良が起こる

影響４,飲酒により睡眠の質が低下し成長ホルモンの分泌量が減少する　

飲酒で薄毛が悪化するって本当？飲酒と薄毛の関係やアルコールが髪に与える影響について詳しく解説 | AGAメディカルケアクリニック｜オフィシャル
https://agacare.clinic/official/column/improvement/1693/

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:53:32.90

息浅くなって地獄や
腹式呼吸しても寝るときには浅くなっとるし

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:53:51.80

前ｊ民に教えてもらったんやが日中どこでもすぐ寝ちゃうのって睡眠時無呼吸症候群の症状の一つってマ？まじですぐ寝るんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:53:52.90

ワイ12時間寝てる
鬱やからしゃーないと思ってたけどもう四年や

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:54:16.13

翌日の仕事が不安で寝られない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:54:30.56

健康と時間は計り知れん価値があるで　稼いでもその先に目的がないなら安くて楽な仕事の方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:54:52.58

今日は2時間で目覚めてその後昼寝したけどまた2時間で目覚めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:54:54.08

嫌なこと考えちゃうからスマホ見ながらじゃないと寝れない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:55:04.63

>>204
何が不安なのか言ってみ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:55:04.99

アロマ焚いてホットアイマスクしてお気に入りのバラード流すのいいぞ
寝よう！寝ようと思うとストレスにしかならんから寝るに至るまでの行為を楽しめ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:55:47.90

ワイも五時間くらいしか寝てないけど日中頭がぼーっとして感覚がフワフワしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:56:02.98

>>209
KのOnly humanがすきや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 23:56:56.72

ドカ食いしないと寝れないけどドカ食いすると朝起きれないよな