【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:36:29.84

5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:59:12.35

>>102
買うわ！やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:59:35.36

続くのがすごい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:59:42.17

ストレッチ怠るなよ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:02.35

>>66
なにが！？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:02.66

何回でも言うぞ
ネットの見栄っ張りとかエアプの意見参考にする前にランニングフォーミュラを読め
VDOTという概念が存在すると理解しろ長距離はそこからや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:10.51

>>114
スマホを肩に巻いて走ってる
アプリはナイキランクラブやで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:27.66

俺キロ4分半くらいでのランニングしかしてないけど、この前ヴェイパーフライ履いて10キロ36分台やったわ
まあラスト1キロだけキロ4分切ったりはしてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:37.04

>>161
300もダッシュできんわ
つかそれトラックないとやりづらいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:46.34

ワイは5年ぶりにランニングしたら足底腱膜炎なったぞ
ブランクあるときは半年歩いてからのほうがええな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:00:55.46

結構ええペースで走っとるやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:01:24.95

えらい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:01:33.49

>>169
はえーなるほどな
正確に計ってくれる感じなんか？
他にもこういうアプリとかでいろいろあるんか？
便利そうでええな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:01:46.15

心拍数120程度やないと脂肪燃焼されんのよな？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:01:51.19

ジョギングにハマってた時は村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」
を読んで共感受けてたわ
あれ読んだ方がいいよ
初心者向けと言うか単純に面白い

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:02:11.96

>>168
シリアスランナーじゃなかったらそんなん読まんでもええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:02:16.52

>>158
一ヶ月でキロ5切れたら才能ありすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:02:38.36

>>175
ナイキ、アシックス色々あるで手に持って走っても不便じゃないで、

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:02:54.32

みんなランニングする時てどこで走ってるんや？
外で走る人はコースとかどうしてる？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:03:09.64

>>168
エアプやな
トップ駅伝ランナーなんて誰もそんな本読んどらん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:03:37.23

>>180
ええな
ワイもなんか試してみようか悩むわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:03:50.32

ワイもちょうど半年走り込んで
同じくらいのペースで伸び悩んだわ
そこから伸ばそうとするなら
ランニングフォームの見直しとインターバルが
必要やと思う

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:04:01.09

こんなんやワイ
おっさんなってから走ってるん
https://i.imgur.com/u7WeNqH.png

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:04:41.07

>>178
素人ほどVDOTを理解するべきやろ
長距離知らん奴は足が速い＝脚力と思っとるからな
長距離に脚の筋肉は必要ないっていうのを理解するのが第一歩やわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:04:49.14

>>185
すごい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:04:59.85

>>184
キロ4からはやっぱやみくもに走るより計画立てて練習メニュー組まなきゃ成長しない感じするよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:05:23.68

キミら優秀やなワイは足痛くてそんな走れん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:05:38.25

爽やかスポーツお兄さん「趣味でランニングしてます」←かっこいい
マラソンガチおじさん「〇キロ△分以内を目標に・・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ」←

なんでこう気色悪い方向に行ってしまうんや君ら？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:05:42.10

ワイ10キロ60分かかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:05:42.41

>>181
川沿い土手。今関東なら満開や

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:05:51.49

ランニングフォーミュラ自体はええ本なのは間違いないやで
閾値とか最大酸素摂取量とか自分に合った数値意識して練習し始めたら3年停滞してたのが嘘みたいに伸び始めた

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:05:53.31

>>185
すごいわ　1キロでも3分半切れるの羨ましい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:06:06.86

インターバル走とかで負担かけた方がタイム早くはなるんやけど
経験的にそう言うことすると心肺ばっか強くなって
走れる距離伸びてそれを走り続けた結果足を故障するので
あんま必要ないと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:06:09.30

🏃‍♂

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:06:28.56

>>181
ワイは近くにゴムチップ舗装のランニングコースがあったからそこ走ってた
アスファルトはやめた方がいいしコンクリは論外
理想はダートやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:07:03.79

もっとはやくなりたい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:07:05.50

ランニングは老化加速させるだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:07:28.70

>>190
ランニングってある程度速くなきゃ走ってる見た目すげえショボくてダサいから
ガチってない爽やかお兄さんなんて実際見たらダサいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:07:31.12

膝壊さないでできる運動ってなんかある？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:07:59.12

>>181
河原やな
飽きるけど安全やし道路より負担もかからない気がするし
飽きるけど
あとは帰宅ラン

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:08:01.07

>>197
ゴムチップとかウッドチップみたいなコースが近場にある人ほんま羨ましい
アスファルトと比べて故障リスクがダンチやからなー

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:08:07.94

>>201
フォーム次第やろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:08:20.16

>>193
閾値(Tペース)もかなり効くよな
その辺理解せんでがむしゃらに走って故障してる市民ランナー多すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:08:24.24

>>201
自転車

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:08:26.79

>>199
老化する
膝ボロボロになる
生涯心拍数決まってる
あたりはランニングスレに必ず現れるな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:08:32.98

9キロ43分が最高だったわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:09:04.34

陸上部のときは走り高跳びが専門だったけど大人になると跳躍を鍛えるモチベがあがらんわ披露する機会ないし
そのかわり気楽に走る楽しさに気づけたわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:09:14.27

>>201
スイミング

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:09:16.89

あのバイオハザードシリーズ、GOD HAND、サイコブレイクシリーズの三上真司プロデューサーが放つ最新作、『ゴーストワイヤートーキョー』

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危険なオカルト主義者によって引き起こされた大規模な超常現象により、東京の人々は一瞬にして消失してしまった。
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https://pbs.twimg.com/media/FNt4a7YaUAkE51B?format=jpg&;name=small
https://pbs.twimg.com/media/FOf_6UMaQAAaUTj?format=jpg&;name=small
https://pbs.twimg.com/media/FOf_6UMaAAQ0HeX?format=jpg&;name=small
https://pbs.twimg.com/media/FNt4a7bacAQu_SM?format=jpg&;name=900x900
https://pbs.twimg.com/media/FNt61I-aMAMc0pL?format=jpg&;name=900x900

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:10:06.98

ジョギングの後流し入れる習慣付けるとええで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:10:07.79

>>209
たまたま今仕事で陸上齧っとるんやけど高跳びとか棒高跳びとかよう飛ぶわと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:10:11.01

>>200
いいや、ありえない
爽やかお兄さんは"余裕のある走り"を欠かさない
君らみたいな歪なランニングウェアでゼハゼハ高速で走ってるのまじで気持ち悪い

ワイの目で見てるから間違いないね

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:10:34.02

>>156
しゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:10:45.24

キロ4って自分で走るとものすげえ速さに感じるよな
はたから見たらただのジョギングなんやろけど

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:10:57.41

>>205
あの練習はマジで良い
それとビルドアップペース走(中盤〜後半でTペースに達して終盤それ以上のペースで走る)の２つが目に見えて効果あったわ
マラソンならそれプラス距離走やれば最高やと思う

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:11:03.03

>>200
夫婦でゆっくり走ってる人とか素敵やと思うけどな
遅いからってダサいとか貶すのはランニング人口減らすだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:11:10.00

マラソンやってると寝坊して遅刻ギリギリみたいなときもダッシュで走り続けられるのはええよな
運動やってへんとちょっと走ってもすぐ息が切れて遅刻を受け入れてまう

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:11:22.59

1キロ3分ペースとか正直適度な運動超えてるからそんなん日常的にやるのはアホやと思う
そういうのやるのは20代までちゃうかな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:09.81

>>192,197,202
川沿いとか河原か確かに良さそうやな
ゴムチップあるところはええな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:09.97

>>219
都内なら電車が死んでも帰宅難民にならない安心感もええわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:14.57

むかし陸上部やったけど久しぶりに走ったらこんなんだったわワイの体おっちゃんやん
https://i.imgur.com/oUPUQ0Q.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:33.21

そんなスピードで走れるところあるか？
全力疾走と変わらんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:37.97

https://i.imgur.com/tIu4Rd6.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:46.34

意識高い系はどうでもええねんほんま
靴だけ買ったら好きな格好着て好きに走れや
ユニクロの上下で十分や
あと水は飲魔とのまないと冬でも死ぬ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:12:48.71

>>200
むしろパンピーからしたらガチってる方がなんやこいつってなる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:13:14.77

>>220
まぁせやね
なんでもやりすぎはあかん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:13:15.14

ランニングワールドにこの世が染まったらキロ何分で走破せなあかんの？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:13:18.56

>>217
フルマラソンの記録伸ばしたいならTペース、ビルドアップ、LSD、そして本番前の30km走だけでええな
インターバルは福岡エリート枠目指してますとかでない限りいらん気がする

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:13:30.92

>>213
現役時代は180cmまでは跳べたわ
跳ぶのが楽しいって感じるとモチベもあがるな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:13:36.67

ｱｽﾌｧﾙﾄﾗﾝﾆﾝｸﾞとかと比べたら水泳の方が遥かに安全やし効率もええよな
ランニングを否定するわけや無いけど

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:13:40.01

肺はやっぱり定期的に使わないと衰えるよな
なんだかんだ腹筋とか膝とかは日常生活で使うから衰えないが

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:02.39

>>223
マッスルメモリーあるから続ければすぐ早くなるで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:07.61

1キロだけ走ろうとかすることないんでラップタイムで早いのは10キロのラストスパートやーとかやってる時やな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:28.30

体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:32.82

>>1
ええやんええやん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:33.15

>>233
肺というか血管やな
血管かて筋肉やし

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:57.37

>>225
キロ2分台でフルとかバケモンやろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:14:58.45

久しぶりに走ると足より呼吸のほうがきつくて無理になる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:15:15.38

5kmベストタイムは？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:15:41.50

>>225
これがランニングワールドですか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:15:52.91

ランニング初心者スレにおる自撮り肉離れニキか

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:16:03.11

>>230
インターバル走は必然的にトラック使う必要あるし近場に競技場無いと取り組みづらいのも厳しいよな
当たり前やけど使用料もかかるし
二時間半切りとか狙うレベルならやらなあかんけど

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:16:05.64

昔はフルの終盤でむっちゃ足攣ってやっぱ筋トレ足りんわとか思ってたけど
あれ水と塩不足なんよね特に塩

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:16:06.43

>>1
時速15kキープか
しんどそう

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:16:46.42

>>225
50m8.5秒くらいのペースで42.195km走るとかあたおかやで…

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:17:10.89

>>245
塩もあるけどマグネシウムがクソ大事
豆腐食うといいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:17:28.10

>>41
5km20分なんて市民ランナーでも普通やろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:17:48.75

余計な力は抜いてリラックスして走るんやで
イメージは幼稚園児のかけっこに併走してるぐらいや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:17:50.33

>>225
キプチョゲはマラソン星人や

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:18:06.19

５ｋｍならスピード練習じゃないか
陸上中距離やってるけどこの間５ｋｍタイムアタックしたら２０分切れたよ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:18:53.51

>>247
時速で言うと21km/hやからな
下手なチャリより速い
ちなボルトの最高速44.72km/h

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:18:58.36

なんや、ランニングスレでマウントとかやめーや
筋トレ民みたいなくっさいのいらんから走れみんな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:19:22.09

あとフルマラソン対策ならランニングフォーミュラ以外に「賢く走るフルマラソン」がおすすめや
この本の著者はスポーツ未経験で46歳からマラソンを始めてサブスリーを達成した福岡大学の運動生理学の教授や
とにかく長距離は努力のスポーツやなくて運動生理学のスポーツやと理解することや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:19:29.63

>>226
ドライベースレイヤーはオススメやな
ドライナミックとファイントラックでお腹の汗冷え軽減出来る
汗冷えの腹痛は3時間ぐらい続くから辛いんだ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:20:03.12

みんな学生時代は持久走嫌々言ってるのに大人になったら趣味で始めるの不思議や

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:20:17.16

>>254
数字で成果出る分より心のチンフェが騒ぐんよな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:20:56.18

>>257
一人になれんしなんも考えない時間なんてそうそうとれんからな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:21:01.16

>>253
フルマラソン一時間切りするチート人類出てきてもおかしくないんやね

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:21:08.40

>>256
ファイントラックって陸上の人も着るんか
登山とかトレランの奴だけやと思ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:21:35.83

>>260
それは無理
人間の身体の限界超えとる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:21:53.09

>>252
陸上部出身と一般人との間には完全に壁がある

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 18:22:07.76

走るのにタイムとか周りを気にするのは学生時代だけでいいんだよ
大人になったら気楽に走れ
これが1番長続きするから