【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:36:29.84

5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:45:32.75

ワイ年末から始めて1月100キロ2月50キロ3月4キロの実績の模様

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:45:33.59

>>29
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが　何でやろな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:45:38.65

2年前に当選した100キロマラソン再来月や
延期ばっかやったからモチベーションなくして全く走ってねーわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:45:48.61

https://i.imgur.com/4jnTId5.jpg

これでええか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:45:52.57

>>30
心肺より足が全然ついてかないわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:46:05.04

はっや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:46:13.04

充分すごいと思うけどな
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:46:18.35

>>54
3年目でやめて今は3年間何もしてないけどこの前の検診でスポーツ心臓だと言われたわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:46:27.20

長距離用の走り方ってコツあるんか？
東京マラソンでてみたいねん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:46:29.28

>>65
ウルトラ走る猛者おるやん
あれって学生時代陸上部とかじゃなかったランニング好きおじさんでも目指せる？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:06.18

靴変えたらええんちゃうの

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:12.67

もう一度言うけどダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
というかVdot(最大酸素摂取量)という概念を理解しろ
それだけで長距離走のパフォーマンスは全然違うから
今はもうマラソンやめて登山に転向したおっさんからのアドバイスはそれだけや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:21.49

>>72
12時間あるから余裕よ
ワイは途中でタバコ吸いだすで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:22.42

>>33
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:30.18

>>56
でもここからの5分の壁は相当厚いと思うわ
サブスリーはプライベート犠牲にせな無理だわ絶対

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:33.71

ホリエモンは40過ぎて刑務所でてかあアイアンマンレース時間内完走やで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:35.51

2.2キロ　10分じゃダメ？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:39.31

>>34
壊したわ
今はスネが痛い

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:43.63

街中でそのスピードおったら怖いわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:44.40

10kmランニング始めて2週間くらい経つけど、いずれ膝痛くなるんか？
ちな前後のストレッチは全くやっとらん
雨の日以外はほぼ毎日走っとる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:47:56.46

>>65
今ってウルトラですら抽選方式なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:48:13.95

>>82
答えでてるやん
ストレッチしろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:48:14.35

>>36
毎回一人で誰もおらん夜の運動公園走ってるわ
誰かに引っ張ってもらいたいなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:48:29.25

>>37
運動公園や　

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:48:45.52

BCAA飲んで走ると全然疲れんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:00.10

シューズ何使ってる？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:11.38

ランニングって健康に悪いんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:14.69

>>39
なんか聞いたことあるわ　有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:20.22

スポーツ心臓てなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:26.63

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:27.50

学生時代陸上部だった名残で今でもランニングしてるけど追い込んだ走りは辛くなるからしてないわ
気楽に1キロ5分半〜6分くらいで8キロ走ってる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:27.65

今は桜咲いてるからサイクリングロードとかランしたら桜並木沿いを走る事になるからかなり気持ちいいんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:32.27

ワイ５kmなら１５分だわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:49:43.37

イッチ才能あるで
未経験でこのキロペースは大したもんや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:50:18.74

>>43
そんな感じするわ
ほんまキロ3分台は全然別世界って感じがする
かなり無理してストライド広げて4分10やし

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:50:25.63

厚底が流行る前にやめたけど実際厚底ってどうなん？
昔はソール厚いやつはジョグ用のイメージしかなかったけど

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:50:45.50

>>75
さんがつ
ランニングのモチベ消えてたけど頑張れそうや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:50:50.18

>>82
ストレッチは絶対いるけど長期的には膝への負担は間違いないからな
走るのが趣味ならしゃーないけど
痩せたいとかなら他の方法の方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:50:54.32

ランニングってめっちゃ健康に悪いらしいな

ウォーキングに切り替えたほうがええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:09.60

>>90
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:13.25

>>44
すげえ
5km18分でもサブスリーできないんやな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:14.09

ワイは走るの無理だからゆっくり歩こうと
登山始めたら膝壊したで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:27.76

>>85
部活経験ないなら尚更変わると思うで
折角こんなに頑張ってんだし一つでも出てみたらモチベも上がるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:30.98

>>70
スポーツ心臓てなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:32.05

5kmやったらワイは15分くらいで走れるな
5km20分は目標としてちょっと低い気はするで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:41.44

>>45
なんかただ走ってるよりタイム伸ばすのが楽しくなって　

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:42.47

42.195kmに出るんか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:51:52.88

もう三十分歩くだけで膝激痛や…

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:11.43

なんか最新スポーツ医学で運動前のストレッチって怪我する要因ってなってなかったか？
短距離みたいな急激な運動の場合だけかな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:18.14

>>97
キロ3分台に乗るのにピッチ走法もストライド走法も関係ない

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:18.40

わりと速いやん
ワイ、ジムでランニングしたときとりあえず五キロ走ろうと思って精一杯のペースでマシン設定してはしったら45分かかったで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:20.53

これってなんのアプリなんや？
スマホ持って走ってる感じ？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:26.43

>>47
なんだかんだ楽しいから続けられてる
筋トレはつらくてあんま続かん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:33.86

>>110
わかる
わいの場合転びすぎて膝よわくなって
散歩でも足痛いわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:52:50.62

>>111
動かしながらやるストレッチが流行りや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:10.56

>>103
データ的には行けるみたいやがワイは絶対無理や

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:13.19

>>8
全身の筋肉使うから体には良さそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:16.54

>>98
最近試してみたけど感覚は全然違うな
でもスピードに支障あるわけじゃないし使いこなせれば良いんだろうなっての分かる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:18.03

ランニングシューズって安いのもあるけどすぐ潰れそう

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:19.68

>>69
キロ6くらいがわいも一番楽できもちいい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:35.41

ワイは洞爺湖マラソン出るでー
真面目に練習してないからハーフになって助かったわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:55.17

ストレッチは日常やらんと体凝り固まってくだけやで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:53:58.14

中学時代から陸上部で今25だからもう12年間走り続けてるわ…
我ながらよくそんな走ってんな
もう体になじんでるわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:54:00.00

>>106
心拍数が遅くなる
ワイは40後半くらいや
高橋尚子がたしか38とか

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:54:09.74

>>44
野生のプロやん
今すぐ仕事辞めて社会人で陸上やれ
才能の無駄遣いや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:54:14.25

>>74
心肺はあんまつらくないけど毎回足が重くなるんよなぁ
単純に筋力不足な気がするわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:54:18.08

みんな外に走りに行ってるの？ジム？
マスク辛くない？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:54:39.79

>>117
伸ばすだけのやつってアカンのやっけ
ほんま小中高ゴミ指導者やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:54:53.32

マラソンより筋トレの方が良くないか？
マラソンランナーより
筋トレしまくりのスプリンターのほうがカッコいい身体やろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:10.88

滅茶苦茶よく眠れるようになった
まえは3時間おきに目が冷めてたのに

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:16.56

夜中走ってたら変なおっさんに絡まれたり黒人の兄ちゃんにヒップホップ誘われたりして走るのやめちゃったわ
ランニング出来る公園とかうらやましい

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:17.05

>>71
腕振りで骨盤を動かして脚を前に出して走る。腿上げで筋肉使って走るのは長続きしない
俺猫背の類人猿だから腕から脚まで連動率が低くて出来てないんだけどね

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:18.62

>>120
使いこなせてなんぼって言うもんな
フォームも変わるみたいやし

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:20.95

>>88
フューエルセルプリズムってやつや

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:25.67

キロ4分でラクに走れるようになるとママチャリと同じくらいのペースだから世界が変わる
そこらのチャリ追っかけてるだけでグングン伸びるし練習しやすくなる（事案）

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:29.37

>>126
はえー
運動系の部活やってたりする人はみんなスポーツ心臓になってる感じなんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:38.88

ランニングは散歩みたいもんや景色変わらんと続かん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:55:39.05

自転車の方が体に優しそう

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:02.29

>>131
ワイは筋トレばっかやってるで
マラソンは汗だくになるのがなんか嫌やし
カタボリックにわりと簡単になるからどうしても体しょぼしょぼになる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:05.11

何度も言うけど5000m以上のパフォーマンスを伸ばしたいならダニエルズのランニングフォーミュラを読め
それさえ読めばこんなクソスレを立てる必要も陸上競技板でクソみたいな質問をする必要すらない
まずはランニングフォーミュラを読んで乳酸の仕組みと最大酸素摂取量の仕組みを理解しろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:07.02

>>93
そんくらいが健康にいいわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:23.64

デブだから走ると腰と膝が壊れるから走れないんや🥺

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:32.01

>>95
駅伝ランナー以上やん

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:37.77

よう続くな
わい飽きる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:47.08

ええやん応援してるで

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:56:54.90

LSDとかやったけど結局インターバルダッシュが効果的だった

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:01.37

おじさんが走ってる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:05.50

ワイは素人やけどハーフマラソン2回挑戦してベスト1時間15分や
箱根とかの下位チームって意外としょぼいんやな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:10.04

>>141
100m世界一のボルトの方が
マラソン世界最強のキプチョゲよりかっこええもんな
単なる小さい黒人やし

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:15.03

鍛えてもなんか脂肪の塊みたいな感じや　なんでやろな

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:20.43

>>66
スレ間違ってますよ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:30.76

ワイクソ雑魚ジムおじさん、時速7kmで1時間ランニングして満足

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:32.32

>>96
かなり無理してるから常にどこかしら怪我しとるわ
健康のために始めたのに逆に不健康になってきてる気がしなくもない

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:43.89

>>137
ワイはそれやって怖がらせてしまった

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:57:50.26

とりあえずヴェイパー履け

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:58:10.75

https://i.imgur.com/QSVZMXz.jpg
は？早過ぎやろ
1ヶ月経ったけどキロ5分切れる気がせんアフィ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:58:44.98

運動できて偉い

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:58:50.74

>>154
ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:59:04.87

300mダッシュのあと100m歩いてまた300mダッシュを何回かやってみ
ガチでケツと太ももがトぶぞ
そのかわりテキメンに体に効果はある

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:59:06.44

足痛い……整形外科行ったろ！→骨は折れてないです。安静にしてのコンボやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/03/29(火) 17:59:07.61

>>155
健康法としてジョギングを提唱したひとは
ジョギング中に心臓発作で死んでるからな