【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www
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https://i.imgur.com/xiDUHiN.jpg
肩こり、腰痛全部治ったわ
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや
ワイは2時間で断念したわ
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす
長距離練習してマラソン大会でようや
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった
ワイはランニング始めてから怪我だらけや
上見るとキリない
前の自分より早ければええんや
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ
レペティションとかやるとええぞ
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ
まずコンクリートとアスファルトの違いを理解することから始めよう
花粉症もひどくなったし最悪や😷
死ぬほどキツいけど
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ
距離伸ばして大会に出てみようや
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある
引っ張られるとかなり違うし
速くなりたいわ…😭
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る
伸び率は下がっても伸びてはいるやろ？
気づいたらできるようになるから気負わないことやな
走るの自体は楽しいから続けられてる
タイムは伸びん…
足遅い人は無理やで
5キロは18分ギリ切れるくらい
フルは一年練習して3時間5分
坂道ダッシュええで
素人が速さ求める意味がわからん
序盤スピード出せなくて毎回ビルドアップみたいになるわ
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる
すげえ
キロ4分切り夢だわ
将来膝確実に壊れるからやめた方がいいよ
普通に痩せたで
完全未経験でほぼサブスリーを一年で達成するとか相当なレアケースやろ
のインターバル走やっときゃ体力着くで
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって
サンガツ😭
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが 何でやろな
延期ばっかやったからモチベーションなくして全く走ってねーわ
これでええか？
心肺より足が全然ついてかないわ
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ
3年目でやめて今は3年間何もしてないけどこの前の検診でスポーツ心臓だと言われたわ
東京マラソンでてみたいねん
ウルトラ走る猛者おるやん
あれって学生時代陸上部とかじゃなかったランニング好きおじさんでも目指せる？
というかVdot(最大酸素摂取量)という概念を理解しろ
それだけで長距離走のパフォーマンスは全然違うから
今はもうマラソンやめて登山に転向したおっさんからのアドバイスはそれだけや
12時間あるから余裕よ
ワイは途中でタバコ吸いだすで
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…
でもここからの5分の壁は相当厚いと思うわ
サブスリーはプライベート犠牲にせな無理だわ絶対
壊したわ
今はスネが痛い
ちな前後のストレッチは全くやっとらん
雨の日以外はほぼ毎日走っとる
今ってウルトラですら抽選方式なんか？
答えでてるやん
ストレッチしろ
毎回一人で誰もおらん夜の運動公園走ってるわ
誰かに引っ張ってもらいたいなぁ
運動公園や
なんか聞いたことあるわ 有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ
気楽に1キロ5分半〜6分くらいで8キロ走ってる
未経験でこのキロペースは大したもんや
そんな感じするわ
ほんまキロ3分台は全然別世界って感じがする
かなり無理してストライド広げて4分10やし
昔はソール厚いやつはジョグ用のイメージしかなかったけど
さんがつ
ランニングのモチベ消えてたけど頑張れそうや
ストレッチは絶対いるけど長期的には膝への負担は間違いないからな
走るのが趣味ならしゃーないけど
痩せたいとかなら他の方法の方がいい
ウォーキングに切り替えたほうがええぞ
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない
すげえ
5km18分でもサブスリーできないんやな
登山始めたら膝壊したで
部活経験ないなら尚更変わると思うで
折角こんなに頑張ってんだし一つでも出てみたらモチベも上がるぞ
スポーツ心臓てなんや？
5km20分は目標としてちょっと低い気はするで
なんかただ走ってるよりタイム伸ばすのが楽しくなって
短距離みたいな急激な運動の場合だけかな
キロ3分台に乗るのにピッチ走法もストライド走法も関係ない
ワイ、ジムでランニングしたときとりあえず五キロ走ろうと思って精一杯のペースでマシン設定してはしったら45分かかったで
スマホ持って走ってる感じ？
なんだかんだ楽しいから続けられてる
筋トレはつらくてあんま続かん
わかる
わいの場合転びすぎて膝よわくなって
散歩でも足痛いわ
動かしながらやるストレッチが流行りや
データ的には行けるみたいやがワイは絶対無理や
全身の筋肉使うから体には良さそうやな
最近試してみたけど感覚は全然違うな
でもスピードに支障あるわけじゃないし使いこなせれば良いんだろうなっての分かる
キロ6くらいがわいも一番楽できもちいい
真面目に練習してないからハーフになって助かったわ
我ながらよくそんな走ってんな
もう体になじんでるわ
心拍数が遅くなる
ワイは40後半くらいや
高橋尚子がたしか38とか
野生のプロやん
今すぐ仕事辞めて社会人で陸上やれ
才能の無駄遣いや
心肺はあんまつらくないけど毎回足が重くなるんよなぁ
単純に筋力不足な気がするわ
マスク辛くない？
伸ばすだけのやつってアカンのやっけ
ほんま小中高ゴミ指導者やったわ
マラソンランナーより
筋トレしまくりのスプリンターのほうがカッコいい身体やろ
まえは3時間おきに目が冷めてたのに
ランニング出来る公園とかうらやましい
腕振りで骨盤を動かして脚を前に出して走る。腿上げで筋肉使って走るのは長続きしない
俺猫背の類人猿だから腕から脚まで連動率が低くて出来てないんだけどね
使いこなせてなんぼって言うもんな
フォームも変わるみたいやし
フューエルセルプリズムってやつや
そこらのチャリ追っかけてるだけでグングン伸びるし練習しやすくなる（事案）
はえー
運動系の部活やってたりする人はみんなスポーツ心臓になってる感じなんかな？
ワイは筋トレばっかやってるで
マラソンは汗だくになるのがなんか嫌やし
カタボリックにわりと簡単になるからどうしても体しょぼしょぼになる
それさえ読めばこんなクソスレを立てる必要も陸上競技板でクソみたいな質問をする必要すらない
まずはランニングフォーミュラを読んで乳酸の仕組みと最大酸素摂取量の仕組みを理解しろ
そんくらいが健康にいいわ
駅伝ランナー以上やん
わい飽きる
箱根とかの下位チームって意外としょぼいんやな
100m世界一のボルトの方が
マラソン世界最強のキプチョゲよりかっこええもんな
単なる小さい黒人やし
スレ間違ってますよ
かなり無理してるから常にどこかしら怪我しとるわ
健康のために始めたのに逆に不健康になってきてる気がしなくもない
ワイはそれやって怖がらせてしまった
は？早過ぎやろ
1ヶ月経ったけどキロ5分切れる気がせんアフィ
ようやっとる
ガチでケツと太ももがトぶぞ
そのかわりテキメンに体に効果はある
健康法としてジョギングを提唱したひとは
ジョギング中に心臓発作で死んでるからな
買うわ！やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する
なにが！？
ネットの見栄っ張りとかエアプの意見参考にする前にランニングフォーミュラを読め
VDOTという概念が存在すると理解しろ長距離はそこからや
スマホを肩に巻いて走ってる
アプリはナイキランクラブやで
まあラスト1キロだけキロ4分切ったりはしてるけど
300もダッシュできんわ
つかそれトラックないとやりづらいやろ
ブランクあるときは半年歩いてからのほうがええな
はえーなるほどな
正確に計ってくれる感じなんか？
他にもこういうアプリとかでいろいろあるんか？
便利そうでええな
を読んで共感受けてたわ
あれ読んだ方がいいよ
初心者向けと言うか単純に面白い
シリアスランナーじゃなかったらそんなん読まんでもええやろ
一ヶ月でキロ5切れたら才能ありすぎやろ
ナイキ、アシックス色々あるで手に持って走っても不便じゃないで、
外で走る人はコースとかどうしてる？
エアプやな
トップ駅伝ランナーなんて誰もそんな本読んどらん
ええな
ワイもなんか試してみようか悩むわ
同じくらいのペースで伸び悩んだわ
そこから伸ばそうとするなら
ランニングフォームの見直しとインターバルが
必要やと思う
おっさんなってから走ってるん
https://i.imgur.com/u7WeNqH.png
素人ほどVDOTを理解するべきやろ
長距離知らん奴は足が速い＝脚力と思っとるからな
長距離に脚の筋肉は必要ないっていうのを理解するのが第一歩やわ
すごい
キロ4からはやっぱやみくもに走るより計画立てて練習メニュー組まなきゃ成長しない感じするよなぁ
マラソンガチおじさん「〇キロ△分以内を目標に・・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ」←
なんでこう気色悪い方向に行ってしまうんや君ら？
川沿い土手。今関東なら満開や
閾値とか最大酸素摂取量とか自分に合った数値意識して練習し始めたら3年停滞してたのが嘘みたいに伸び始めた
すごいわ 1キロでも3分半切れるの羨ましい
経験的にそう言うことすると心肺ばっか強くなって
走れる距離伸びてそれを走り続けた結果足を故障するので
あんま必要ないと思うわ
ワイは近くにゴムチップ舗装のランニングコースがあったからそこ走ってた
アスファルトはやめた方がいいしコンクリは論外
理想はダートやけどな
ランニングってある程度速くなきゃ走ってる見た目すげえショボくてダサいから
ガチってない爽やかお兄さんなんて実際見たらダサいぞ
河原やな
飽きるけど安全やし道路より負担もかからない気がするし
飽きるけど
あとは帰宅ラン
ゴムチップとかウッドチップみたいなコースが近場にある人ほんま羨ましい
アスファルトと比べて故障リスクがダンチやからなー
フォーム次第やろ
閾値(Tペース)もかなり効くよな
その辺理解せんでがむしゃらに走って故障してる市民ランナー多すぎる
自転車
老化する
膝ボロボロになる
生涯心拍数決まってる
あたりはランニングスレに必ず現れるな
そのかわり気楽に走る楽しさに気づけたわ
スイミング
未知と対峙し、真実を暴き、東京を救え
危険なオカルト主義者によって引き起こされた大規模な超常現象により、東京の人々は一瞬にして消失してしまった。
Ghostwire: Tokyoの世界でプレイヤーは、謎の復讐者と手を組み、強力な能力の数々を習得しつつ、未知と対峙し、大規模人体消失の裏に潜む真実を暴いていく。
PS5にて2022年3月25日発売
https://pbs.twimg.com/media/FNt4a7YaUAkE51B?format=jpg&;name=small
https://pbs.twimg.com/media/FOf_6UMaQAAaUTj?format=jpg&;name=small
https://pbs.twimg.com/media/FOf_6UMaAAQ0HeX?format=jpg&;name=small
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たまたま今仕事で陸上齧っとるんやけど高跳びとか棒高跳びとかよう飛ぶわと思うわ
いいや、ありえない
爽やかお兄さんは"余裕のある走り"を欠かさない
君らみたいな歪なランニングウェアでゼハゼハ高速で走ってるのまじで気持ち悪い
ワイの目で見てるから間違いないね
しゃーない
はたから見たらただのジョギングなんやろけど
あの練習はマジで良い
それとビルドアップペース走(中盤〜後半でTペースに達して終盤それ以上のペースで走る)の２つが目に見えて効果あったわ
マラソンならそれプラス距離走やれば最高やと思う
夫婦でゆっくり走ってる人とか素敵やと思うけどな
遅いからってダサいとか貶すのはランニング人口減らすだけやろ
運動やってへんとちょっと走ってもすぐ息が切れて遅刻を受け入れてまう
そういうのやるのは20代までちゃうかな
川沿いとか河原か確かに良さそうやな
ゴムチップあるところはええな
都内なら電車が死んでも帰宅難民にならない安心感もええわ
https://i.imgur.com/oUPUQ0Q.jpg
全力疾走と変わらんだろ
靴だけ買ったら好きな格好着て好きに走れや
ユニクロの上下で十分や
あと水は飲魔とのまないと冬でも死ぬ
むしろパンピーからしたらガチってる方がなんやこいつってなる
まぁせやね
なんでもやりすぎはあかん
フルマラソンの記録伸ばしたいならTペース、ビルドアップ、LSD、そして本番前の30km走だけでええな
インターバルは福岡エリート枠目指してますとかでない限りいらん気がする
現役時代は180cmまでは跳べたわ
跳ぶのが楽しいって感じるとモチベもあがるな
ランニングを否定するわけや無いけど
なんだかんだ腹筋とか膝とかは日常生活で使うから衰えないが
マッスルメモリーあるから続ければすぐ早くなるで
ええやんええやん
肺というか血管やな
血管かて筋肉やし
キロ2分台でフルとかバケモンやろ
これがランニングワールドですか？
インターバル走は必然的にトラック使う必要あるし近場に競技場無いと取り組みづらいのも厳しいよな
当たり前やけど使用料もかかるし
二時間半切りとか狙うレベルならやらなあかんけど
あれ水と塩不足なんよね特に塩
時速15kキープか
しんどそう
50m8.5秒くらいのペースで42.195km走るとかあたおかやで…
塩もあるけどマグネシウムがクソ大事
豆腐食うといいぞ
5km20分なんて市民ランナーでも普通やろ
イメージは幼稚園児のかけっこに併走してるぐらいや
キプチョゲはマラソン星人や
陸上中距離やってるけどこの間５ｋｍタイムアタックしたら２０分切れたよ
時速で言うと21km/hやからな
下手なチャリより速い
ちなボルトの最高速44.72km/h
筋トレ民みたいなくっさいのいらんから走れみんな
この本の著者はスポーツ未経験で46歳からマラソンを始めてサブスリーを達成した福岡大学の運動生理学の教授や
とにかく長距離は努力のスポーツやなくて運動生理学のスポーツやと理解することや
ドライベースレイヤーはオススメやな
ドライナミックとファイントラックでお腹の汗冷え軽減出来る
汗冷えの腹痛は3時間ぐらい続くから辛いんだ
数字で成果出る分より心のチンフェが騒ぐんよな
一人になれんしなんも考えない時間なんてそうそうとれんからな
フルマラソン一時間切りするチート人類出てきてもおかしくないんやね
ファイントラックって陸上の人も着るんか
登山とかトレランの奴だけやと思ってたわ
それは無理
人間の身体の限界超えとる
陸上部出身と一般人との間には完全に壁がある
大人になったら気楽に走れ
これが1番長続きするから
改造人間にならんと無理やな
心拍数は絶対測ったほうがええで
マジでそれあるわ
つか痩せるために走るのか走るために痩せるんかようわからんようになってきた
ガチは知らん
ポリエステルの安い上着で走ってていつもお腹痛くなるんや
それお腹触ってみて言われて本当に汗で冷え冷えでその溜まる汗の捌け口作ったらだいぶ頻度減った
ウサインボルトが長距離無双どころか400で無双できるか？全く別のスポーツやぞ
20分ジョギングレベルのペースでも息切れやべーわ
汗冷えはスポーツの大敵やからな
息切れが辛いのは最初の1.2週間だけやすぐ大丈夫になる
サブ3.5で走れるようになりたい
今は12km60分が距離も速度も限界
数年前から陸上始めた４０過ぎのおっさんだ
100ｍのタイムが伸びないから徐々に距離を伸ばしてるけど
400mの練習してたらキロ４ペースは遅くて楽
どうやろなぁ
あの特殊な走り方やと400はきついんちゃうか
なんでそんな極端な例なんだよ
長距離にもスピード練習は効果あるぞ
100m〜までの貯金でどうにかなりそうやが
そんなすぐエネルギー切れないやろ
400くらいなら
カンボジア人になれば五輪出れるんじゃね?
早いやろ？
デブだし足弱いからジョギングできない
最初はそれでええんやで
心肺機能の完成は30代だからマラソンならその辺まで伸びる
長距離走(10000m以内)ならスプリント能力も重要だから20後半くらいかなぁ
まずスプリントと長距離の練習は違う
ジムでレッグプレスする長距離選手はおらん
長距離のスピ練はインターバルくらいでレペはフォーム改善にやるくらいでジムのレッグプレスやる奴なんてまずおらん
負荷弱すぎて痩せない
デブが痩せたきゃ食事制限しかない
水泳もやれれば尚いい
一時間歩いても300kcalくらいしか消費しないはず
食事制限ありきやと思う
ワイはもう膝がイッテルビウム
マ？やっぱ続けなあかんな…
デブは食い過ぎが原因だから根本的には痩せない
メイビーミーというアイドルの一人に生霊飛ばされて困ってるオタク
なんであの頃より筋肉もついて体もでかいのにおっちゃんなんや
ザッコwワイはフル2時間切れるで
大抵野球聴いてるけど
やるならウォーキングかだらっとゆっくりジョギングまでや
おはキプチョゲ
7ｋｍも走っても全然カロリー消費しないんだな
カロリーメイト食うわ
アップルウォッチとかが最適か？
中学生の時に本気でやって12分40秒
自衛隊や陸上部は10分、11分代で走るらしいな
バケモンや
若けりゃ痩せる中年なら無理年寄りなら何しなくてもやつれる
食事制限が一番キツいんだよなあ
まあ気休めでもウォーキングから初めてみる
命削ってる感がすごいわ
ガチガチに走ったあとめちゃくちゃ免疫力下がってる
代謝が運動後も下がりにくいからランニングより痩せる
GARMINが多数派ちゃうか？
登山もGARMINやし本当GARMINの天下やわ今は
アツく語るねキミぃ
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