10kg痩せたワイが痩せる食事制限のルールきめてくからやれ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:36:14.64

朝　プロテイン、サプリ（なんでも可。はげ薬も可）
昼　食べない
夜　好きなだけ食え

これが基本ルーティン

ただ昼どうしても食べるときあるやろ？
そういうときは
昼　好きなだけ食え
夜　炭水化物を除いて好きなだけ食え

簡単やろ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:37:01.25

デブでハゲとか救いようないな

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:37:04.20

イッチの身体を見せてからやで

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:37:34.18

好きなだけ食え　←これだけで素人ってわかるな

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:38:50.52

デブを舐めすぎ
好きなだけ食えって言ったらマジでどこまでも食うからな

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:38:52.59

あかん、こんなん毎晩血糖値スパイクやろ😨

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:39:15.13

朝　好きなだけ食え
昼　適度に食え
夜　野菜で腹膨らましとけ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:43:38.16

>>3
その言葉待ってたんやで☺
https://i.imgur.com/OszRLaA.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:46:29.37

🐷

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:48:53.71

>>9
これ毎晩食ってたらこんなことなってたわ☺
https://i.imgur.com/qDAxZbO.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:50:19.57

>>8
これは10kg痩せる前？10kg痩せてこの腹だったらやべぇな

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:50:40.84

>>11
10kg痩せてないお☺

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:51:34.04

>>12
スレタイは10kg痩せたいの間違いか？🤔

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:52:20.03

釣るために嘘書いただけでしょ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:53:22.35

>>13
ぜーんぶ嘘だお☺

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:53:24.18

やっぱり二郎って神だわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:56:32.00

>>16
お主はわかっておる
ワイが一番うまいと思ったのこれやな
https://i.imgur.com/B75oPwx.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 22:59:06.99

好きなもの食べようよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:00:00.15

>>10
これはうまそう
何店？

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:01:17.10

>>17
にんにく多すぎ
こんなにニンニク食ったらからだこわすで

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:04:18.85

>>17
チャーシューでかいな、これは太るで

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:05:06.94

>>19
どうしよっかなぁ☺
教えてあげよっかなぁ☺でもこれ以上混むの嫌だなぁ☺

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:05:26.97

>>20
ちゃうよ
スプーンは生姜わよ☺

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:06:42.85

>>17
そんなに脂身ないし、麺の量も少ない
これはダイエット食ですわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:08:46.84

>>24
大量の豚（これで豚増し無し）、野菜、麺半分
完璧やろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:10:17.55

>>25
完璧やな
毎日でも食べられる

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:13:15.09

二郎を止めるという食事制限の方が痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:15:28.65

>>27
でも >>17 だったらスープ全部飲んでも1500kcal未満だと思うぞ
1日1食だったらええんやないか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:16:00.01

しかもスープは1口2口しか飲まんよ☺

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:17:46.81

>>23
それならいいか～

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:18:32.37

でもそれで
>>8なら説得力皆無やん

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:21:02.65

>>31
ちゃうよ
毎日食べてたのは>>10こっちや

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:22:58.34

>>32
じゃあ>>17は何日に1回たべてるの

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:26:53.05

>>33
2年くらい食べてない

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:30:03.15

朝パンバナナ
昼ラーメンパンドーナツなど
夜肉
なぜ太るのか

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 23:36:22.57

>>35
朝 300 + 100
昼 800 + 300 + 300
夜 700

控え目に見て、2,500kcalは取ってるな
本当は3,500kcalぐらいいってるかもしれん