筋トレ週5,6やってるけどもしかして時間の無駄か？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:34:15.07

ちな1回の滞在時間2時間や

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:48:48.16

あとダンベルプレス追加で

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:49:26.21

>>35
ほんまやな、ついこの間ジム行くからいらんわって思って20kg可変ダンベル売っても歌わ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:50:11.85

>>37
インクラインフライと言いつつプレス感のあるフライやしこれで許して🥲
てかワイベンチプレスのあとダンベルプレスマジで1回も出来ないんやが同じ日にやるもんなんか

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:51:36.57

なあ週1,2トレーニング民おらんか？メニューおしえてや

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:51:54.28

なんJやってる時間よりは有意義やろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:54:24.38

>>41
いやなんjのほうが面白いよね

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:55:42.84

どうせ筋トレしてなくてもくだらないことしてるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:56:05.54

>>43
死ねゴミ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:56:25.01

ワイは週3でAを２日Bを1日してる

A
ベンチプレス
チェストプレス
チンニング
ラットプルダウン
ショルダープレス
フレンチプレス
アームカール
アブローラー

B
レッグエクステンション
レッグカール
スクワット
ワイドスクワット
アブドミナル
ロータリートルソー

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:56:39.30

画像も上げずに筋肉スレ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:57:07.17

家にベンチと自作チンスタ置いて一時間週4でやっとるで

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:57:33.86

>>45
すげえなこれ何時間くらいかかるんや
ワイデッド好きなんやが二分割やと不要なんか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:58:52.08

>>46
自慢できるほどの身体ちゃうねん
>>47
シャワーや移動省けるし自宅トレのほうがええかもなあ全然モテボディ作れるやろうしな

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:59:49.16

ワイは家でチンスタと腕立てやで　＋7kmランニングが日課や
体重62kgやが10kg荷重して懸垂7回できるようなったわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 18:59:50.64

時間の無駄で草

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:00:59.73

>>48
デッドは苦手だから入れてないだけや
移動シャワー着替え除くなら2時間もかからんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:01:42.33

>>50
すげえな！家トレでそんな強くなれるんやね
>>51
ワイも今日そう思ってしまったンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:02:21.48

>>52
勉強になるわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:05:13.72

ワイも8000円程度のインクラインベンチと可変ダンベルで頑張ってるで胸がムキムキになったら終わりや

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:07:43.49

>>55
頑張れ、ワイは降りるわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:11:31.74

A
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、サイドレイズ
B
ベンチプレス、インクラインダンベルフライ、デッドリフト、チンニング

↑これをそれぞれ週1にするわ！週3時間程度でほどほどにやるわ！

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:12:29.65

ベンチとデッド同じ日にやるとか絶対追い込めてないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:13:30.17

>>58
ワイがベンチ苦手なんってそのせいなんかな。でもBIG3二分割するならこれが最善ちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:14:50.64

BIG3二分割がおかしいやろ
普通ちゃんとやってたら体力持たんで

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:15:17.59

ちなベンチ65デッドリフト95スクワット82.5の雑魚や

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:16:00.81

>>60
やっぱある程度真面目にやるなら時間かけないとあかんのやね…

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:16:55.62

ゴールドジムマッチョワイ、マウント取るためにチョコザップ入会してええか？
8/15まで入会金事務手数料無料やし
https://i.imgur.com/P0gC1wU.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:17:44.41

>>62
一部位何セットやってるんや？
追い込むにはトータル10セット近くなるで

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:18:52.08

>>64
10セットもできるって逆に追い込めてないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:18:54.77

筋トレしてたら金になる人たちが羨ましいよな

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:19:20.33

>>64
基本5+-2repでベンチは5セット、デッド3セット、スクワットは4セットやってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:19:47.76

>>66
あれはあれで嫌でもトレーニングしなきゃいけないのがつらそうや

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:20:02.83

>>65
最後軽いの上がらなくなるまで追い込んでるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:20:21.42

>>63
その体ならチョコザップウエイト足りないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:21:21.98

>>67
プラス3セットくらい高レップで仕上げたらどうや

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:21:29.17

週1トレーニングなら脚トレやるのは無理そうやね…BIG3プラスチンニングとか考えてたけど

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:21:37.77

>>63
乳首で遊んでそう

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:22:20.77

ようするに筋トレに飽きたんやろ
まあ何にでも飽きはくるからしゃーない切り替えていけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:22:21.73

>>71
心肺雑魚すぎてハイレップ苦手やわ…あと重量上げたいから筋力増やしたい

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:22:56.63

>>63
黒すぎやろ
塗ってるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:23:01.08

>>74
やってる時は楽しいんやが日常が支配されるのはなんだかなあって感じや

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:23:15.46

筋トレやめたら一年でなくなったわ
今までの苦労がパー

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:23:58.80

>>78
後悔してる？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:24:31.65

>>76
焼きや
LED下だから黒く見えるだけでジムの暖色のライトだと全然白いで

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:24:34.82

>>75
その重量なら高重量5セットやっても上手く追い込めてないと思うわ
初心者こそ最後高レップで追い込んだ方がええと思う

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:26:52.81

>>81
そうなんやね、次回やってみるわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:28:43.45

>>63
画像上げるの好きやな君

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:29:11.99

>>83
絞れたの嬉しいから
すぐ太る体質なんやもん

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:30:34.14

ダーティバルクはやめとけ
大して筋量増えないし減量が辛くなるだけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:31:39.63

>>84
画像のコンディションで身長と体重どれくらい？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 19:33:18.27

若いうちに筋肉育てといたほうがええと思う
おっさんになってからつけるの超大変
肩こり腰痛防止に筋トレや