0001風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:34:15.07ID:OImLSUbA0
ちな1回の滞在時間2時間や
0037風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:48:48.16ID:J1Uk/scfd
あとダンベルプレス追加で
0038風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:49:26.21ID:OImLSUbA0
>>35
ほんまやな、ついこの間ジム行くからいらんわって思って20kg可変ダンベル売っても歌わ 0039風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:50:11.85ID:OImLSUbA0
>>37
インクラインフライと言いつつプレス感のあるフライやしこれで許して🥲
てかワイベンチプレスのあとダンベルプレスマジで1回も出来ないんやが同じ日にやるもんなんか 0040風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:51:36.57ID:OImLSUbA0
なあ週1,2トレーニング民おらんか？メニューおしえてや
0041風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:51:54.28ID:yfIXWnDEM
なんJやってる時間よりは有意義やろ
0042風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:54:24.38ID:OImLSUbA0
0043風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:55:42.84ID:IOUux7P+0
どうせ筋トレしてなくてもくだらないことしてるやろ
0044風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:56:05.54ID:OImLSUbA0
0045風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:56:25.01ID:yfIXWnDEM
ワイは週3でAを２日Bを1日してる
A
ベンチプレス
チェストプレス
チンニング
ラットプルダウン
ショルダープレス
フレンチプレス
アームカール
アブローラー
B
レッグエクステンション
レッグカール
スクワット
ワイドスクワット
アブドミナル
ロータリートルソー
0046風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:56:39.30ID:b2lg6XkOa
画像も上げずに筋肉スレ
0047風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:57:07.17ID:YF9bWAv50
家にベンチと自作チンスタ置いて一時間週4でやっとるで
0048風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:57:33.86ID:OImLSUbA0
>>45
すげえなこれ何時間くらいかかるんや
ワイデッド好きなんやが二分割やと不要なんか？ 0049風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:58:52.08ID:OImLSUbA0
>>46
自慢できるほどの身体ちゃうねん
>>47
シャワーや移動省けるし自宅トレのほうがええかもなあ全然モテボディ作れるやろうしな 0050風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:59:49.16ID:rF+w434c0
ワイは家でチンスタと腕立てやで ＋7kmランニングが日課や
体重62kgやが10kg荷重して懸垂7回できるようなったわ
0051風吹けば名無し2023/08/04(金) 18:59:50.64ID:VkD2bIa60
時間の無駄で草
0052風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:00:59.73ID:yfIXWnDEM
>>48
デッドは苦手だから入れてないだけや
移動シャワー着替え除くなら2時間もかからんぞ 0053風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:01:42.33ID:OImLSUbA0
>>50
すげえな！家トレでそんな強くなれるんやね
>>51
ワイも今日そう思ってしまったンゴ 0054風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:02:21.48ID:OImLSUbA0
0055風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:05:13.72ID:H4h38dUfp
ワイも8000円程度のインクラインベンチと可変ダンベルで頑張ってるで胸がムキムキになったら終わりや
0056風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:07:43.49ID:OImLSUbA0
0057風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:11:31.74ID:OImLSUbA0
A
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、サイドレイズ
B
ベンチプレス、インクラインダンベルフライ、デッドリフト、チンニング
↑これをそれぞれ週1にするわ！週3時間程度でほどほどにやるわ！
ベンチとデッド同じ日にやるとか絶対追い込めてないやろ
0059風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:13:30.17ID:OImLSUbA0
>>58
ワイがベンチ苦手なんってそのせいなんかな。でもBIG3二分割するならこれが最善ちゃうか？ BIG3二分割がおかしいやろ
普通ちゃんとやってたら体力持たんで
0061風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:15:17.59ID:OImLSUbA0
ちなベンチ65デッドリフト95スクワット82.5の雑魚や
0062風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:16:00.81ID:OImLSUbA0
>>60
やっぱある程度真面目にやるなら時間かけないとあかんのやね… 0063風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:16:55.62ID:NZBBl+pp0
>>62
一部位何セットやってるんや？
追い込むにはトータル10セット近くなるで 0065風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:18:52.08ID:yfIXWnDEM
>>64
10セットもできるって逆に追い込めてないやろ 0066風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:18:54.77ID:uai/pAK60
筋トレしてたら金になる人たちが羨ましいよな
0067風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:19:20.33ID:hGEDH+G6M
>>64
基本5+-2repでベンチは5セット、デッド3セット、スクワットは4セットやってるわ 0068風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:19:47.76ID:hGEDH+G6M
>>66
あれはあれで嫌でもトレーニングしなきゃいけないのがつらそうや >>65
最後軽いの上がらなくなるまで追い込んでるぞ 0070風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:20:21.42ID:hGEDH+G6M
>>63
その体ならチョコザップウエイト足りないやろ >>67
プラス3セットくらい高レップで仕上げたらどうや 0072風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:21:29.17ID:hGEDH+G6M
週1トレーニングなら脚トレやるのは無理そうやね…BIG3プラスチンニングとか考えてたけど
0073風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:21:37.77ID:HPbTNJxDa
ようするに筋トレに飽きたんやろ
まあ何にでも飽きはくるからしゃーない 切り替えていけ
0075風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:22:21.73ID:hGEDH+G6M
>>71
心肺雑魚すぎてハイレップ苦手やわ…あと重量上げたいから筋力増やしたい 0076風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:22:56.63ID:z9RYP4C40
0077風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:23:01.08ID:hGEDH+G6M
>>74
やってる時は楽しいんやが日常が支配されるのはなんだかなあって感じや 0078風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:23:15.46ID:51ssczUwd
筋トレやめたら一年でなくなったわ
今までの苦労がパー
0079風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:23:58.80ID:hGEDH+G6M
0080風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:24:31.65ID:NZBBl+pp0
>>76
焼きや
LED下だから黒く見えるだけでジムの暖色のライトだと全然白いで >>75
その重量なら高重量5セットやっても上手く追い込めてないと思うわ
初心者こそ最後高レップで追い込んだ方がええと思う 0082風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:26:52.81ID:hGEDH+G6M
0083風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:28:43.45ID:zjyhtsx60
0084風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:29:11.99ID:NZBBl+pp0
>>83
絞れたの嬉しいから
すぐ太る体質なんやもん 0085風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:30:34.14ID:NZBBl+pp0
ダーティバルクはやめとけ
大して筋量増えないし減量が辛くなるだけ
0086風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:31:39.63ID:zjyhtsx60
>>84
画像のコンディションで身長と体重どれくらい？ 0087風吹けば名無し2023/08/04(金) 19:33:18.27ID:7FrK6PSd0
若いうちに筋肉育てといたほうがええと思う
おっさんになってからつけるの超大変
肩こり腰痛防止に筋トレや