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ダンベル何キロの使ってる?

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0001風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:12:37.17ID:Q+DUaZRo0
わいは3キロ
0026風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:23:20.22ID:ZaqYQuLqp
筋トレそろそろ始める時間や…だるーい
0027風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:23:40.94ID:ZaqYQuLqp
>>25
そやで
そのための調節や
0028風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:24:33.12ID:h9me4htrM
20×2😰
0029風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:24:47.29ID:ceKmrRuqd
重い方が効くと聞いたので
10キロつこうとる
ちなみに20回できない
0030風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:24:54.07ID:Q+DUaZRo0
>>27
腕曲げるやつと伸ばすやつ以外も色々やるんか?
0031風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:25:36.94ID:SzvcB6my0
寝る前にサイドレイズ30回して寝るんやが
今日はもうええわサボるわ
0032風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:25:38.75ID:Q+DUaZRo0
>>29
10回くらいできるくらいがちょうどいいんやなかったっけ
0033風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:25:56.79ID:g4v0dx1p0
ワイは500mlのペットボトルに半分水入れとる
0034風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:26:29.64ID:ZaqYQuLqp
>>30
そやそや
脚とか胸とか背中とか肩とか
徐々に負荷増やせる
0035風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:26:47.36ID:2xn6DHs10
ダンベルって何回持ち上げられるくらいが適正重量なの?
0036風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:27:28.21ID:ZaqYQuLqp
>>35
10回がギリ持ち上げられる程度って書いてある
0037風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:27:28.38ID:ceKmrRuqd
>>32
使い始めた時は10回しかできんかったな
少しづつ回数増えたけど
もっと重いのに変えるべきなのか
0038風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:27:44.29ID:h9me4htrM
食事管理がクッソ雑なせいで数年間筋トレしても成長してる感じがあんましなかったわ
無駄に脚の太ももだけ発達しすぎや
0039風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:28:28.10ID:Q+DUaZRo0
>>34
背中とかもあるんやな
ダンベル色々できるんやな
0040風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:28:49.64ID:2xn6DHs10
>>36
そうなんか
ならもうちょい重量増やそうかな
0041風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:29:37.43ID:Q+DUaZRo0
>>37
新しく買うなら可変式のやつ買うといいんちゃうか
重さ追加できるし
0042風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:30:12.62ID:Wy1qI87EM
ワンハンドローイングで36kg
0043風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:30:12.62ID:Q+DUaZRo0
>>38
やっぱ肉をいっぱい食べた方がいいんやろか
0044風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:30:46.76ID:ceKmrRuqd
>>41
今のがそうやから
でかい五円玉みたいなの追加すればいけると思う
0045風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:31:22.50ID:ZaqYQuLqp
よっしゃ筋トレ開始や
じゃーねー
0046風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:31:33.23ID:8wja/O76p
ペットボトル2リットルに水入れてダンベルはイカンのか?
0047風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:31:53.91ID:4jwH2yLA0
10キロがちょうどええ
0048風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:32:30.69ID:Q+DUaZRo0
>>45
がんばってくれ💪
0049風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:33:06.65ID:Q+DUaZRo0
>>44
そうなんか
でも10キロより重くできるのすごいわ
0050風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:33:34.83ID:Dsg38hc/0
ゴールドジム行くと片手100kgのダンベルあるで
普通にワンハンドローイングで使われとる
0051風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:33:41.53ID:Q+DUaZRo0
>>46
ええんちゃうか
エコやし
0052風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:34:04.17ID:h9me4htrM
>>43
マイプロテインや卵や胸肉(皮無し)でタンパク質取ってはいたけど発達したなって分かるの脚と胸と背中だけだったわ
腕周りは相変わらず貧弱だった
ご飯の量はずっと1合前後だったのが行けないんかねえ
0053風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:34:32.07ID:8wja/O76p
>>51
初心者で道具わからずだから助かる
サンガツ
0054風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:34:56.89ID:Q+DUaZRo0
>>50
100キロ片手で持ち上げられるってすごいな
日常生活でなんでも余裕で持てそう
0055風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:36:03.02ID:Q+DUaZRo0
>>52
1日1合ってことやろか
たしかに糖質もある程度は取らないと
タンパク質がエネルギーとして使われてしまうとは聞いたことがある
0056風吹けば名無し
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2023/06/13(火) 22:36:42.22ID:7zYRl4960
で、君たちその筋肉何に使ってるの?
エリートばっかのなんジョイ民がまさか底辺土方なわけないよねw
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