ダンベル何キロの使ってる?
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重い方が効くと聞いたので
10キロつこうとる
ちなみに20回できない >>27
腕曲げるやつと伸ばすやつ以外も色々やるんか? 寝る前にサイドレイズ30回して寝るんやが
今日はもうええわサボるわ >>29
10回くらいできるくらいがちょうどいいんやなかったっけ >>30
そやそや
脚とか胸とか背中とか肩とか
徐々に負荷増やせる ダンベルって何回持ち上げられるくらいが適正重量なの? >>35
10回がギリ持ち上げられる程度って書いてある >>32
使い始めた時は10回しかできんかったな
少しづつ回数増えたけど
もっと重いのに変えるべきなのか 食事管理がクッソ雑なせいで数年間筋トレしても成長してる感じがあんましなかったわ
無駄に脚の太ももだけ発達しすぎや >>34
背中とかもあるんやな
ダンベル色々できるんやな >>36
そうなんか
ならもうちょい重量増やそうかな >>37
新しく買うなら可変式のやつ買うといいんちゃうか
重さ追加できるし >>38
やっぱ肉をいっぱい食べた方がいいんやろか >>41
今のがそうやから
でかい五円玉みたいなの追加すればいけると思う ペットボトル2リットルに水入れてダンベルはイカンのか? >>44
そうなんか
でも10キロより重くできるのすごいわ ゴールドジム行くと片手100kgのダンベルあるで
普通にワンハンドローイングで使われとる >>43
マイプロテインや卵や胸肉(皮無し)でタンパク質取ってはいたけど発達したなって分かるの脚と胸と背中だけだったわ
腕周りは相変わらず貧弱だった
ご飯の量はずっと1合前後だったのが行けないんかねえ >>51
初心者で道具わからずだから助かる
サンガツ >>50
100キロ片手で持ち上げられるってすごいな
日常生活でなんでも余裕で持てそう >>52
1日1合ってことやろか
たしかに糖質もある程度は取らないと
タンパク質がエネルギーとして使われてしまうとは聞いたことがある で、君たちその筋肉何に使ってるの?
エリートばっかのなんジョイ民がまさか底辺土方なわけないよねw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています