0001風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:12:37.17ID:Q+DUaZRo0
わいは3キロ
0007風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:14:45.52ID:SWZrB/4jd
0008風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:15:49.17ID:ZaqYQuLqp
可変式や
最大で30以上行くらしいが使える気がせん
0009風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:16:19.27ID:Q+DUaZRo0
>>7
すごいな
どれくらいの期間でそんなに筋肉ついたんや 0010風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:16:24.93ID:74aI7SAs0
パチンコで負けてそう
0011風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:17:18.42ID:Q+DUaZRo0
0012風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:17:19.59ID:2xn6DHs10
22kg
0013風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:17:23.41ID:/1OHbMiLd
3キロは可愛ええな
始めたばっかりなんやな
0014風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:17:46.02ID:SWZrB/4jd
>>9
難しい質問やな
中高でも筋トレしとったから12年くらいや 0015風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:18:15.86ID:ZaqYQuLqp
0016風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:18:21.10ID:Q+DUaZRo0
>>13
運動不足だからはじめた
3キロくらいだといい感じに疲れる 0017風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:18:54.74ID:SzvcB6my0
メニューによるわ
最高で32キロ一個で相撲スクワットや……🥹
0018風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:19:22.21ID:Q+DUaZRo0
>>14
12年はすごいな
体がめっちゃ引き締まってそうや
ずっと続けるのがすごい 0019風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:20:36.87ID:Q+DUaZRo0
>>17
スクワット32キロもすごいな
ワイは膝痛くなりそうや 0020風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:20:37.82ID:Ys8GPRcH0
今から私とトレーニング～♪
はいっ！サイドトライセプスッッッッッッ！！
0021風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:20:39.51ID:qY3INjyja
40キロの可変のやつやけど付け替えめんどくさすぎて使わなくなってしもた🥺
0022風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:20:47.78ID:5II6Uwfb0
手首痛くならんのけ？
0024風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:22:28.54ID:Q+DUaZRo0
>>22
ダンベルってどっちかというと肘の関節痛くならん?
ワイ手首は動かさん 0025風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:22:54.71ID:Q+DUaZRo0
0026風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:23:20.22ID:ZaqYQuLqp
筋トレそろそろ始める時間や…だるーい
0027風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:23:40.94ID:ZaqYQuLqp
0028風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:24:33.12ID:h9me4htrM
20×2😰
重い方が効くと聞いたので
10キロつこうとる
ちなみに20回できない
0030風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:24:54.07ID:Q+DUaZRo0
>>27
腕曲げるやつと伸ばすやつ以外も色々やるんか? 0031風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:25:36.94ID:SzvcB6my0
寝る前にサイドレイズ30回して寝るんやが
今日はもうええわサボるわ
0032風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:25:38.75ID:Q+DUaZRo0
>>29
10回くらいできるくらいがちょうどいいんやなかったっけ 0033風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:25:56.79ID:g4v0dx1p0
ワイは500mlのペットボトルに半分水入れとる
0034風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:26:29.64ID:ZaqYQuLqp
>>30
そやそや
脚とか胸とか背中とか肩とか
徐々に負荷増やせる 0035風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:26:47.36ID:2xn6DHs10
ダンベルって何回持ち上げられるくらいが適正重量なの？
0036風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:27:28.21ID:ZaqYQuLqp
>>35
10回がギリ持ち上げられる程度って書いてある >>32
使い始めた時は10回しかできんかったな
少しづつ回数増えたけど
もっと重いのに変えるべきなのか 0038風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:27:44.29ID:h9me4htrM
食事管理がクッソ雑なせいで数年間筋トレしても成長してる感じがあんましなかったわ
無駄に脚の太ももだけ発達しすぎや
0039風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:28:28.10ID:Q+DUaZRo0
>>34
背中とかもあるんやな
ダンベル色々できるんやな 0040風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:28:49.64ID:2xn6DHs10
>>36
そうなんか
ならもうちょい重量増やそうかな 0041風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:29:37.43ID:Q+DUaZRo0
>>37
新しく買うなら可変式のやつ買うといいんちゃうか
重さ追加できるし 0042風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:30:12.62ID:Wy1qI87EM
ワンハンドローイングで36kg
0043風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:30:12.62ID:Q+DUaZRo0
>>38
やっぱ肉をいっぱい食べた方がいいんやろか >>41
今のがそうやから
でかい五円玉みたいなの追加すればいけると思う 0045風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:31:22.50ID:ZaqYQuLqp
よっしゃ筋トレ開始や
じゃーねー
0046風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:31:33.23ID:8wja/O76p
ペットボトル2リットルに水入れてダンベルはイカンのか？
0047風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:31:53.91ID:4jwH2yLA0
10キロがちょうどええ
0048風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:32:30.69ID:Q+DUaZRo0
0049風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:33:06.65ID:Q+DUaZRo0
>>44
そうなんか
でも10キロより重くできるのすごいわ 0050風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:33:34.83ID:Dsg38hc/0
ゴールドジム行くと片手100kgのダンベルあるで
普通にワンハンドローイングで使われとる
0051風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:33:41.53ID:Q+DUaZRo0
0052風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:34:04.17ID:h9me4htrM
>>43
マイプロテインや卵や胸肉(皮無し)でタンパク質取ってはいたけど発達したなって分かるの脚と胸と背中だけだったわ
腕周りは相変わらず貧弱だった
ご飯の量はずっと1合前後だったのが行けないんかねえ 0053風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:34:32.07ID:8wja/O76p
>>51
初心者で道具わからずだから助かる
サンガツ 0054風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:34:56.89ID:Q+DUaZRo0
>>50
100キロ片手で持ち上げられるってすごいな
日常生活でなんでも余裕で持てそう 0055風吹けば名無し2023/06/13(火) 22:36:03.02ID:Q+DUaZRo0
>>52
1日1合ってことやろか
たしかに糖質もある程度は取らないと
タンパク質がエネルギーとして使われてしまうとは聞いたことがある で、君たちその筋肉何に使ってるの？
エリートばっかのなんジョイ民がまさか底辺土方なわけないよねw