ベンチ９２キロの俺を１００キロまで伸ばすスレ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 21:57:10.87

あとすこしや　どうしたらええんや

今のメニューは
月ベンチ　３ｘ５
水ディップス　チェストプレス　適当に頑張る
金ベンチ　ペックフライ　３ｘ５　１０ｘ２

崩れなければこんな感じや

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 21:58:00.32

まずはこのスレを1000まで伸ばすことを考えるんやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 21:58:31.62

伸びるやろワイのスレやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 21:58:33.70

なんでそんな半端な重さなん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 21:58:56.65

吐くほど食え

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:00:39.18

スクワットとデッドリフトは何kg?

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:01:04.63

>>6
スクワットは90
デッドは140だった気がする
最近やってねえや…

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:03:19.25

ベンチ豚の声キモいんやけど抑えることできんの？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:03:40.49

バランス悪いワイ
ベンチ66
スクワット126
デッドリフト135
レベル判定のサイトでもベンチだけ初級から抜け出せへん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:03:58.66

ベンチ伸ばしたいだけなら食いまくるんや
脂質気にせず糖質とタンパク質がつっつり摂るんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:03:59.74

>>8
ワイの言ってるジムにはそれ以上にきもいやつらわんさかいるからへーきへーき

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:04:46.78

>>10
さすがに病気には気を付けたいやん！やばすぎ
タンパク質もそこまで多めには取ってないんだよなぁ、体調悪くなるし

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:05:35.52

>>9
なんでそんな半端な重さなん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:06:13.58

>>12
タンパク質で体調悪くなるって意味わからん。摂らないとベンチ伸びる訳ない
食物アレルギーか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:06:33.44

ケツ上げでも良いからとりあえず100上げて重さに慣れる

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:07:15.02

92kgってどうやってセッティングしとんねん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:07:31.03

>>14
わからんねん…たくさん撮るとだるい日おおいんだよね。
わい、変わってるんかな？😨

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:07:44.14

>>15
それはあり！やるわ！

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:07:57.70

>>13
計算知らんの？
たとえばベンチはmaxの80％の重さなら8回挙がる

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:07:57.83

>>16
2.5刻みよなふつう

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:08:07.70

>>16
ほんとは92､5や！すまんな

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:10:11.36

あとはなんかないか？？？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:10:36.01

1.25kg刻みもあるし
ストッパーの重みもあるし
めっちゃ微調整拘る時は水入れたペットボトルを括り付けてた

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:11:44.55

>>17
一度に大量に採らずに分割や。1日にプロテイン2回飲むとか
体重70kgならタンパク質140gはとらんと

あとトレーニング後の糖質補給も忘れずにな。ブラックコーヒー飲めるならトレ1時間前に飲んどけ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:12:14.51

>>19
なにいってんガイジか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:13:31.25

>>24
一日4から5食刻みで適当にタンパク質をなんとなく意識しながらは食べてるわ！でも、プロテインのんだりとか肉を多めとかにするとなんかきついんだよな…
コーヒーは試してみるで！

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:13:34.95

>>22
刺激変えるためにダンベルプレス・フライ入れるのもありやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:14:36.97

>>27
刺激かえるか！
いままではナローとワイドでベンチしたりして買えてたけど、ダンベルからは逃げてたわ！
次はダンベル入れてみる

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:15:23.44

あと3×5って3回5セットか？回数少なすぎやで
1レップ6～8回くらいにするんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:15:45.95

たぶん乳糖不耐症や
ホエイプロテインはWPCとWPIの2種類あるが
乳糖不耐症でもWPIなら腹壊さんで
ただWPIはお値段張るので節約したいならソイプロテイン

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:15:58.17

僧帽筋かな
懸垂して

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:16:02.39

>>30
これだろなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:17:21.55

タンパク質とれないならすまんが無理や
ほんますまん
でも無理や

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:18:19.14

乳糖不耐性かとおもってホエイぺチドにしたけどあんま変わらんのよね…
内臓が雑魚かもしれん。

セットはもう一、二セット増やしてみるかあ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:18:43.58

上腕三頭筋強化も入れる、ケーブルプレスダウンとか
三角筋前部弱いならフロントレイズもありだけど普通は要らん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:19:01.86

タンパクはとってるで！撮りすぎるとだるい！
160gとかになると良くない感じするわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:19:51.69

ワイでも2年で100いけたから誰でも行けるんちゃう？
筋トレ、食事、睡眠は
3:3:4ぐらいで大事やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:20:43.99

ワイも100までは1年ちょいやな。今はもうベンチあまりやっとらんが

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:20:51.23

体重軽いんやない？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:21:12.43

ホエイペプチドって乳糖不耐症にええんか？
ホエイでもWPIなら飲んでも大丈夫って話しか聞いたことないわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:23:53.97

今検索してみたが炭水化物量からしてホエイペプチドは乳糖不耐症は飲んだらダメっぽくない？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:24:13.00

100なんて誰でもいくやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:26:46.29

>>42
誰でもいくモンだと思う
食事・トレーニング・休養のどれかの質が悪いんやろな

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:26:56.77

君たちめっちゃベンチ上がるやん・・・

え、ペプチドってだめなの！？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:27:24.45

ワイそういや8ヶ月でいけてたわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:29:04.35

>>44
WPIか大豆やな、ただ大豆は筋肥大にはあまり向かん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:30:51.14

年単位でトレーニング休止してて再開した直後80kg1発ギリ上がるくらいやったけど3ヶ月ちょいで100kgまで戻せたで

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:31:58.44

おわりやん　あと2キロくらいあるでペプチド

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:32:19.28

乳糖不耐症は乳糖をとったらアカンってことやから
ホエイプロテインの中でも1回あたりの糖質が2g未満のやつを選ばなあかん
やからwpiがええんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:33:01.49

とりあえずWPI少量買って試すことを勧めるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:34:38.35

バルクスポーツプロテイン WPI アイソプロでええか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:35:20.00

wpiは高くて厳しい
大豆はホルモン関係で信用できん
と思う人はピープロテイン(エンドウ豆)も選択肢の1つやな

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:36:04.74

イッチ身長体重なんぼなん

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:37:09.48

>>53
174
78
好きなタイプは藤田ニコル

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:39:05.16

ピープロテインって味がぶっとんでてやばいよな

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:39:18.20

イッチと身長体重ほぼ一緒やな
ベンチは多分MAX130くらいやあまりやらんけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/16(火) 22:40:07.06

>>56
わいの脂肪という財産と筋肉交換しようぜ