食事はあったかい汁物→野菜→主食と主菜　の順でたべる
甘い飲み物はなるべく我慢
揚げた食べ物もなるべく我慢
食べ物買う時はかならず成分表示を見る
夜21時以降は食べない、朝の１食目はゆっくりめで