【悲報】ワイ、筋トレを1年間やっても何も変わらずに死亡www
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>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや >>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる 55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる >>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ >>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには >>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない >>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ 言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね >>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1~2回を5回程
ワイド懸垂で7~10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい >>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから 重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん >>30
それ以上出来ないからやめてんの?
回数で辞めてるだけ? >>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで >>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる >>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています