0001風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:02:14.91ID:+6J7pka70
時間返せや
0002風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:03:16.34ID:UypIuBC10
お前が悪い
0003風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:03:40.49ID:mA4vukKP0
ちゃんと調べてやってないだろ
0004風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:04:18.92ID:+6J7pka70
0005風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:04:30.42ID:+6J7pka70
扱う重量は増えてるんやけどな
0006風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:06:26.29ID:9JjxHXjk0
体重は増やしてるか？
0007風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:06:34.16ID:k+LlSyOF0
流石に腕は太くなっとるやろ
0008風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:07:19.17ID:+6J7pka70
>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや 0009風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:07:25.09ID:+6J7pka70
0010風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:07:44.94ID:EnhsLw/Z0
0011風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:09:10.19ID:+6J7pka70
>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる 0012風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:09:24.61ID:+6J7pka70
後物凄い腹が出てる
0013風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:10:05.00ID:UypIuBC10
ドカ食いやめろ
0014風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:10:19.45ID:+6J7pka70
0015風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:11:42.26ID:XMEOKUGF0
レス乞食スレ
0016風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:12:59.06ID:+6J7pka70
ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん
0017風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:14:16.20ID:+6J7pka70
55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる
0018風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:14:34.00ID:9JjxHXjk0
トレーナーつけてやり直した方がいい
0019風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:15:23.33ID:+6J7pka70
>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ 0020風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:15:51.24ID:qal1Y4OO0
たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか
0021風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:16:29.91ID:dJbV3Kqi0
続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや
0022風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:17:28.73ID:+6J7pka70
>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには 0023風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:17:41.97ID:+6J7pka70
0024風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:18:12.88ID:+6J7pka70
前は週5とかやってたけど今は月11前後
0025風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:18:54.32ID:9JjxHXjk0
ビッグ3教えてけろ
0026風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:20:37.38ID:+6J7pka70
>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない 0027風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:21:51.24ID:FHL6U5i5d
具体的に書かななんも言えんわ
0028風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:22:38.84ID:9JjxHXjk0
>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ 0029風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:22:38.89ID:qal1Y4OO0
言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね
0030風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:23:32.31ID:+6J7pka70
>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい 0031風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:23:57.57ID:dJbV3Kqi0
ストレッチやヨガやればええやん
0032風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:23:59.60ID:9JjxHXjk0
鍛えてる部位と重量とセット数は書かんと
0033風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:24:20.75ID:+6J7pka70
ショルダープレスとかも前はやってたな
0034風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:24:45.21ID:+6J7pka70
>>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから 0035風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:28:21.64ID:NxsFM5/g0
死亡やなくて脂肪
0036風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:29:29.99ID:+6J7pka70
0037風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:30:57.54ID:QApUMSad0
やらなかったらもっとアカンかったんやろ
0038風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:31:40.37ID:+6J7pka70
0039風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:31:51.13ID:tW4qmep7p
重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ
0040風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:33:23.09ID:8Fe8LWHPa
ワイ3ヶ月やってるけど明確に体デカくなったわ
0041風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:33:41.19ID:+6J7pka70
フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから
0042風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:34:07.60ID:nMeqYECf0
体重何キロなん
0043風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:34:09.39ID:+6J7pka70
ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん
0044風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:34:22.54ID:+6J7pka70
0045風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:36:24.51ID:nMeqYECf0
0046風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:36:41.83ID:+6J7pka70
0047風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:37:56.42ID:FHL6U5i5d
>>30
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？ 0048風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:38:15.80ID:nMeqYECf0
その体重でベンチ70は相当やぞ
0049風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:38:33.04ID:tW4qmep7p
>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで 0050風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:38:46.77ID:+6J7pka70
>>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる 0051風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:39:58.15ID:+6J7pka70
0052風吹けば名無し2023/01/21(土) 02:44:09.30ID:+6J7pka70
>>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ