【悲報】ワイ、筋トレを1年間やっても何も変わらずに死亡ｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:02:14.91

時間返せや

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:03:16.34

お前が悪い

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:03:40.49

ちゃんと調べてやってないだろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:04:18.92

>>3
ガチでやったわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:04:30.42

扱う重量は増えてるんやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:06:26.29

体重は増やしてるか？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:06:34.16

流石に腕は太くなっとるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:07:19.17

>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:07:25.09

>>7
全く

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:07:44.94

>>8
そんなわけなくて草

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:09:10.19

>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:09:24.61

後物凄い腹が出てる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:10:05.00

ドカ食いやめろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:10:19.45

>>13
タンパク質いるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:11:42.26

レス乞食スレ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:12:59.06

ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:14:16.20

55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:14:34.00

トレーナーつけてやり直した方がいい

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:15:23.33

>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:15:51.24

たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:16:29.91

続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:17:28.73

>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:17:41.97

>>21
時間と金と健康を失っただけやで

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:18:12.88

前は週5とかやってたけど今は月11前後

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:18:54.32

ビッグ3教えてけろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:20:37.38

>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:21:51.24

具体的に書かななんも言えんわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:22:38.84

>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:22:38.89

言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:23:32.31

>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:23:57.57

ストレッチやヨガやればええやん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:23:59.60

鍛えてる部位と重量とセット数は書かんと

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:24:20.75

ショルダープレスとかも前はやってたな

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:24:45.21

>>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:28:21.64

死亡やなくて脂肪

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:29:29.99

>>35
脂肪も増えてない

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:30:57.54

やらなかったらもっとアカンかったんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:31:40.37

>>37
あかんもなにも何も変わってないから

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:31:51.13

重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:33:23.09

ワイ3ヶ月やってるけど明確に体デカくなったわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:33:41.19

フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:34:07.60

体重何キロなん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:34:09.39

ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:34:22.54

>>42
55kgくらい160cmな

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:36:24.51

>>44
お前嘘ついとるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:36:41.83

>>45
ガチや
何がおかしい？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:37:56.42

>>30
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:38:15.80

その体重でベンチ70は相当やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:38:33.04

>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:38:46.77

>>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:39:58.15

>>47
これが限界や

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 02:44:09.30

>>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ