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【悲報】ワイ、筋トレを1年間やっても何も変わらずに死亡www

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0001風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:02:14.91ID:+6J7pka70
時間返せや
0002風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:03:16.34ID:UypIuBC10
お前が悪い
0003風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:03:40.49ID:mA4vukKP0
ちゃんと調べてやってないだろ
0004風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:04:18.92ID:+6J7pka70
>>3
ガチでやったわ
0005風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:04:30.42ID:+6J7pka70
扱う重量は増えてるんやけどな
0006風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:06:26.29ID:9JjxHXjk0
体重は増やしてるか?
0007風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:06:34.16ID:k+LlSyOF0
流石に腕は太くなっとるやろ
0008風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:07:19.17ID:+6J7pka70
>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや
0009風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:07:25.09ID:+6J7pka70
>>7
全く
0010風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:07:44.94ID:EnhsLw/Z0
>>8
そんなわけなくて草
0011風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:09:10.19ID:+6J7pka70
>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる
0012風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:09:24.61ID:+6J7pka70
後物凄い腹が出てる
0013風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:10:05.00ID:UypIuBC10
ドカ食いやめろ
0014風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:10:19.45ID:+6J7pka70
>>13
タンパク質いるやろ
0015風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:11:42.26ID:XMEOKUGF0
レス乞食スレ
0016風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:12:59.06ID:+6J7pka70
ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん
0017風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:14:16.20ID:+6J7pka70
55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる
0018風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:14:34.00ID:9JjxHXjk0
トレーナーつけてやり直した方がいい
0019風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:15:23.33ID:+6J7pka70
>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ
0020風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:15:51.24ID:qal1Y4OO0
たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか
0021風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:16:29.91ID:dJbV3Kqi0
続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや
0022風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:17:28.73ID:+6J7pka70
>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには
0023風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:17:41.97ID:+6J7pka70
>>21
時間と金と健康を失っただけやで
0024風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:18:12.88ID:+6J7pka70
前は週5とかやってたけど今は月11前後
0025風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:18:54.32ID:9JjxHXjk0
ビッグ3教えてけろ
0026風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:20:37.38ID:+6J7pka70
>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない
0027風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:21:51.24ID:FHL6U5i5d
具体的に書かななんも言えんわ
0028風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:22:38.84ID:9JjxHXjk0
>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ
0029風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:22:38.89ID:qal1Y4OO0
言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね
0030風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:23:32.31ID:+6J7pka70
>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1~2回を5回程
ワイド懸垂で7~10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい
0031風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:23:57.57ID:dJbV3Kqi0
ストレッチやヨガやればええやん
0032風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:23:59.60ID:9JjxHXjk0
鍛えてる部位と重量とセット数は書かんと
0033風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:24:20.75ID:+6J7pka70
ショルダープレスとかも前はやってたな
0034風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:24:45.21ID:+6J7pka70
>>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから
0035風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:28:21.64ID:NxsFM5/g0
死亡やなくて脂肪
0036風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:29:29.99ID:+6J7pka70
>>35
脂肪も増えてない
0037風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:30:57.54ID:QApUMSad0
やらなかったらもっとアカンかったんやろ
0038風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:31:40.37ID:+6J7pka70
>>37
あかんもなにも何も変わってないから
0039風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:31:51.13ID:tW4qmep7p
重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ
0040風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:33:23.09ID:8Fe8LWHPa
ワイ3ヶ月やってるけど明確に体デカくなったわ
0041風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:33:41.19ID:+6J7pka70
フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから
0042風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:34:07.60ID:nMeqYECf0
体重何キロなん
0043風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:34:09.39ID:+6J7pka70
ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん
0044風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:34:22.54ID:+6J7pka70
>>42
55kgくらい160cmな
0045風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:36:24.51ID:nMeqYECf0
>>44
お前嘘ついとるやろ
0046風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:36:41.83ID:+6J7pka70
>>45
ガチや
何がおかしい?
0047風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:37:56.42ID:FHL6U5i5d
>>30
それ以上出来ないからやめてんの?
回数で辞めてるだけ?
0048風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:38:15.80ID:nMeqYECf0
その体重でベンチ70は相当やぞ
0049風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:38:33.04ID:tW4qmep7p
>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで
0050風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:38:46.77ID:+6J7pka70
>>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる
0051風吹けば名無し
垢版 |
2023/01/21(土) 02:39:58.15ID:+6J7pka70
>>47
これが限界や
0052風吹けば名無し
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2023/01/21(土) 02:44:09.30ID:+6J7pka70
>>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ
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