【急募】睡眠の質を高める方法
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最初の睡眠で体温をぐっとあげることや
何時間寝ても意味ないで 酢まくらは200ml多すぎやから20mlで試してみたけど枕臭くなっただけやったぞ ワイもや
ちゃんと湯船に浸かるとちょっとマシになるで あとスマホは別の部屋に置く
絶対見ちゃだめや
翌日の楽しみぐらいに思って我慢しろ 睡眠薬と酒でスッキリ起きたことはある
オススメは出来ない >>6
グリシンで調べようとしたらサジェストにやばいとか危険とかあったんやが😱 めっちゃ暖かくして寝るとイイ感じに意識が落ちるな
夢見はたいてい悪いけど >>12
湯船は絶対いいんやろうけど毎日は厳しいしなぁ 早起きして日光浴びる
朝飯食う
運動する
禁酒・禁煙
寝る前スマホ禁止
風呂は寝る1時間30分前に入る >>26
布団重いとええんか?
ワイちょっと高めのフワフワ布団使っとるんやけど >>26
こいつのせいで荷重ブランケット買ったけど腰痛めただけやったわ
金返せ >>35
使ったことないわ
あれええんか なんかオタクが使ってるイメージやけど >>35
抱き枕は寝返りのじゃまやからな
質は上がらない >>46
快眠抱き枕みたいなのあるからAmazonで買ってみ
結構変わるで 割とマジで筋トレな
精神が疲れてさっさと寝たくても身体が疲れてないと眠れないんだよ
15分我慢して自重筋トレやれよ朝ダルいより良いだろ 風呂に肩まで浸かる
100数えてフラフラになる
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