【急募】睡眠の質を高める方法

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:43:06.83

眠りが浅くて全然疲れが取れん
助けてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:43:49.17

毎晩夢見るくらいには眠り浅いんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:43:50.19

グリシン
寝る前スマホやめる

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:44:15.12

納豆バナナ牛乳

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:44:21.26

筋トレすると夜10時に気絶できるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:44:30.77

最初の睡眠で体温をぐっとあげることや
何時間寝ても意味ないで

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:44:51.89

酢まくらは200ml多すぎやから20mlで試してみたけど枕臭くなっただけやったぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:45:07.97

部屋を真っ暗にする

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:45:21.33

ワイもや
ちゃんと湯船に浸かるとちょっとマシになるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:45:57.48

あとスマホは別の部屋に置く
絶対見ちゃだめや
翌日の楽しみぐらいに思って我慢しろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:46:21.61

睡眠薬と酒でスッキリ起きたことはある
オススメは出来ない

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:46:55.17

夜ランニング

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:47:22.37

>>6
グリシンで調べようとしたらサジェストにやばいとか危険とかあったんやが😱

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:48:46.24

>>8
運動する気力ないわ…

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:48:46.86

めっちゃ暖かくして寝るとイイ感じに意識が落ちるな
夢見はたいてい悪いけど

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:50:18.54

寝具はなにつかってる？

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:50:21.50

ホットミルクを飲む

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:50:42.21

>>12
湯船は絶対いいんやろうけど毎日は厳しいしなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:51:38.89

ヤクルト1000はどうなんや？

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:51:53.37

やっぱ寝る直前に画面見るのやめた方がいいんかな

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:52:38.46

早起きして日光浴びる
朝飯食う
運動する
禁酒・禁煙
寝る前スマホ禁止
風呂は寝る1時間30分前に入る

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:52:46.62

>>20
夜中おしっこで目覚めちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:52:57.24

有酸素運動
適正な枕
重い布団

マジで

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:54:35.19

寝る一時間前は携帯とかPC見ないとかやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:54:47.19

>>24
こんなん半分奴隷やろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:55:19.81

>>28
お前がスマホの奴隷何では

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:55:40.88

>>19
普通にベッドに掛け布団と枕や

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:55:43.52

>>26
布団重いとええんか？
ワイちょっと高めのフワフワ布団使っとるんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:56:36.88

デエビゴ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:58:24.88

リンゴ酢で酢まくらやったらすごい眠れた

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:58:38.62

>>31
マジで全然ちゃうで

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:58:40.00

抱き枕とか使ってる？
あるとだいぶ寝やすいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:59:03.64

>>24
やっぱ日光浴びるの大事か

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 15:59:22.50

>>26
重い布団ってなんでや

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:00:18.83

>>33
穀物酢だったからあかんかったのか

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:02:05.39

大麻

マジで快眠

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:02:32.77

😤

https://i.imgur.com/mOSd9q3.png

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:02:59.88

スマートウォッチはまじでおすすめ
色々はかどる

https://i.imgur.com/6njiDyR.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:05:20.64

時計身につけて寝るとか安眠できなそう

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:05:48.81

>>41
ツっこんでほしそう

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:05:51.07

寝る前に読書やな

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:06:05.86

>>26
こいつのせいで荷重ブランケット買ったけど腰痛めただけやったわ
金返せ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:06:48.84

>>35
使ったことないわ
あれええんか　なんかオタクが使ってるイメージやけど

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:07:15.65

>>41
いや、腕に巻くなよ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:07:54.88

>>35
抱き枕は寝返りのじゃまやからな
質は上がらない

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:08:46.98

>>46
快眠抱き枕みたいなのあるからAmazonで買ってみ
結構変わるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:09:09.92

割とマジで筋トレな
精神が疲れてさっさと寝たくても身体が疲れてないと眠れないんだよ
15分我慢して自重筋トレやれよ朝ダルいより良いだろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:10:54.30

運動すりゃいいじゃん

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:12:22.41

寝る前におしっこ

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:15:14.12

>>41
豚に時計

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:15:54.59

>>53
ちょいポチャや😡

**風吹けば名無し** · 2023/01/14(土) 16:15:57.60

風呂に肩まで浸かる
100数えてフラフラになる
これだけ