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【急募】睡眠の質を高める方法
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0001風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:43:06.83ID:NI3xOWQH0
眠りが浅くて全然疲れが取れん
助けてくれ
0002風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:43:27.03ID:s+CWVlRw0
酢まくら
0003風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:43:38.08ID:b2XnOkyu0
極限まで寝ない
0004風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:43:46.31ID:IjbOz5Vl0
酢まくらはガチ
0005風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:43:49.17ID:NI3xOWQH0
毎晩夢見るくらいには眠り浅いんや
0006風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:43:50.19ID:EEPp/1ypd
グリシン
寝る前スマホやめる
0008風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:44:21.26ID:pmb4iTrP0
筋トレすると夜10時に気絶できるで
0009風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:44:30.77ID:U6oJRqYSM
最初の睡眠で体温をぐっとあげることや
何時間寝ても意味ないで
0010風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:44:51.89ID:NI3xOWQH0
酢まくらは200ml多すぎやから20mlで試してみたけど枕臭くなっただけやったぞ
0011風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:45:07.97ID:ntfbaWPN0
部屋を真っ暗にする
0012風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:45:21.33ID:yWiojXGk0
ワイもや
ちゃんと湯船に浸かるとちょっとマシになるで
0013風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:45:57.48ID:yWiojXGk0
あとスマホは別の部屋に置く
絶対見ちゃだめや
翌日の楽しみぐらいに思って我慢しろ
0014風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:46:21.61ID:Uim+E50z0
睡眠薬と酒でスッキリ起きたことはある
オススメは出来ない
0015風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:46:55.17ID:YeSwLsD/0
夜ランニング
0016風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:47:22.37ID:NI3xOWQH0
>>6
グリシンで調べようとしたらサジェストにやばいとか危険とかあったんやが😱
0017風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:48:46.24ID:NI3xOWQH0
>>8
運動する気力ないわ…
0018風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:48:46.86ID:m0J75le8a
めっちゃ暖かくして寝るとイイ感じに意識が落ちるな
夢見はたいてい悪いけど
0020風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:50:21.50ID:JkuaNVgp0
ホットミルクを飲む
0021風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:50:42.21ID:NI3xOWQH0
>>12
湯船は絶対いいんやろうけど毎日は厳しいしなぁ
0022風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:51:38.89ID:poRNLr9N0
ヤクルト1000はどうなんや?
0023風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:51:53.37ID:NI3xOWQH0
やっぱ寝る直前に画面見るのやめた方がいいんかな
0024風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:52:38.46ID:kSaN8ffra
早起きして日光浴びる
朝飯食う
運動する
禁酒・禁煙
寝る前スマホ禁止
風呂は寝る1時間30分前に入る
0025風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:52:46.62ID:CQxjBIqv0
>>20
夜中おしっこで目覚めちゃう
0026風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:52:57.24ID:YVPNyfjk0
有酸素運動
適正な枕
重い布団

マジで
0027風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:54:35.19ID:I5TvKd7U0
寝る一時間前は携帯とかPC見ないとかやろ
0028風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:54:47.19ID:lJRGhkAIa
>>24
こんなん半分奴隷やろ
0029風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:55:19.81ID:U6oJRqYSM
>>28
お前がスマホの奴隷何では
0030風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:55:40.88ID:NI3xOWQH0
>>19
普通にベッドに掛け布団と枕や
0031風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:55:43.52ID:8tcnSKZga
>>26
布団重いとええんか?
ワイちょっと高めのフワフワ布団使っとるんやけど
0032風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:56:36.88ID:qtSPQRv10
デエビゴ
0033風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:58:24.88ID:SLBYhVMF0
リンゴ酢で酢まくらやったらすごい眠れた
0034風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:58:38.62ID:YVPNyfjk0
>>31
マジで全然ちゃうで
0035風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:58:40.00ID:yWiojXGk0
抱き枕とか使ってる?
あるとだいぶ寝やすいぞ
0036風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:59:03.64ID:NI3xOWQH0
>>24
やっぱ日光浴びるの大事か
0037風吹けば名無し2023/01/14(土) 15:59:22.50ID:NI3xOWQH0
>>26
重い布団ってなんでや
0038風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:00:18.83ID:NI3xOWQH0
>>33
穀物酢だったからあかんかったのか
0041風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:02:59.88ID:bLG/l8rJ0
スマートウォッチはまじでおすすめ
色々はかどる

https://i.imgur.com/6njiDyR.jpg
0042風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:05:20.64ID:CQxjBIqv0
時計身につけて寝るとか安眠できなそう
0043風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:05:48.81ID:s+CWVlRw0
>>41
ツっこんでほしそう
0044風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:05:51.07ID:CjyUq8k70
寝る前に読書やな
0045風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:06:05.86ID:1sWYymV+0
>>26
こいつのせいで荷重ブランケット買ったけど腰痛めただけやったわ
金返せ
0046風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:06:48.84ID:NI3xOWQH0
>>35
使ったことないわ
あれええんか なんかオタクが使ってるイメージやけど
0047風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:07:15.65ID:1sWYymV+0
>>41
いや、腕に巻くなよ
0048風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:07:54.88ID:1sWYymV+0
>>35
抱き枕は寝返りのじゃまやからな
質は上がらない
0049風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:08:46.98ID:yWiojXGk0
>>46
快眠抱き枕みたいなのあるからAmazonで買ってみ
結構変わるで
0050風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:09:09.92ID:/+2Om3lo0
割とマジで筋トレな
精神が疲れてさっさと寝たくても身体が疲れてないと眠れないんだよ
15分我慢して自重筋トレやれよ朝ダルいより良いだろ
0051風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:10:54.30ID:wQEfg0FQa
運動すりゃいいじゃん
0052風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:12:22.41ID:mWuQBUujp
寝る前におしっこ
0053風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:15:14.12ID:/segnU/v0
>>41
豚に時計
0054風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:15:54.59ID:bLG/l8rJ0
>>53
ちょいポチャや😡
0055風吹けば名無し2023/01/14(土) 16:15:57.60ID:51pBGPLb0
風呂に肩まで浸かる
100数えてフラフラになる
これだけ
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