1ヶ月で10キロ痩せるにはどうしたらええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:20:48.81

痩ぜだい！！！

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:00.45

一ヶ月じゃ無理

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:25.60

>>2
5キロでもええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:30.59

水抜けば余裕や

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:41.28

3桁あるなら余裕

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:21:53.43

>>4
ちゃんと脂肪を落としたいンゴねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:02.12

>>5
78キロや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:05.74

ワイが実現した時は、昼600kcal夜400kcalで毎日13キロ走ってた

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:28.46

>>6
脂肪10キロ落としたところでそのうち水分は6キロやで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:34.76

糖質10g以下に抑えたら一気に痩せるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:37.70

1日15キロ走ってたらそれくらい痩せたぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:39.09

>>8
すごいねぇ最近は寒くて無理や

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:22:45.37

食わない

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:00.39

>>9
はぇ～

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:05.70

コロナになってひと月で8kg痩せたわ
食欲無くなったのがデカい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:13.10

1日1000〜1500kcal
毎日30分走る

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:23.05

>>10
糖質制限するかぁ

ご飯食べれないのつらすぎる

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:23:54.65

こんにゃくを主食にする

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:24:21.90

1日1500キロカロリー以内にして脂質は取らない
週6筋トレと有酸素
これで余裕

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:25:20.80

一ヶ月10kg痩せるのは普通の方法じゃ無理
飯も水も断って完全に絶食しつつ毎日10kmくらい走っても厳しい

よっぽどのデブなら行けるかもしれんが

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:25:30.22

水だけで余裕

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:25:57.58

片腕無くせばそれぐらいだろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:26:28.12

>>11
15キロとか何時間走るんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:26:40.14

断食やな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:05.16

>>13
食わないようにするわ
でもお腹すいちゃうよ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:13.64

>>15
すごい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:28.79

>>16
運動きついなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:41.91

毎日チャリを10キロ
これでヶ月で20キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:52.41

>>18
0キロカロリーのこんにゃく買ってきた
夜ご飯は豆腐にしたし

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:27:54.48

リングフィットアドベンチャーを高負荷でやれば普段運動してないやつなら1ヶ月で5は楽に落ちるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:28:13.11

>>19
運動出来たら苦労しないなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:28:55.65

>>20
月3キロくらいでもええかもね 3ヶ月で9キロも痩せたらもうすごい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:29:07.45

>>21
お腹すいちゃうよォ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:29:21.21

>>24
やっぱり食わんのがええか

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:29:38.48

>>28
運動はしたくない

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:29:51.70

30キロ痩せたけど質問ある？

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:30:04.18

5キロならいける
停滞期があるから10キロはきつい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:30:22.99

取り敢えず半年前にタイムリープすることから始めよう

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:30:49.87

フルマラソン走れば5キロは痩せれる

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:30:50.63

>>30
24インチのモニターでやってるからリングフィットアドベンチャーはちょいつらいなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:30:56.29

jypのダイエットメニューなら標準体重でも一週間で7キロ落とせるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:31:05.17

>>36
運動した？期間はどのくらい？

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:31:07.20

体重×25でカロリー制限しろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:31:49.07

3、4ヶ月で20kg痩せたけど運動は毎日通学やら通勤で1万歩～4万歩歩いたぐらいやわ。メシは全然食わんかったけどたまにドカ食いするからそん時だけ血糖値下げる薬飲んでた。

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:31:49.74

ガンになったら一瞬で落ちるで
ソースはワイの先輩

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:32:03.51

>>37
5キロ痩せたいねぇ
停滞期って水分抜け切って減らなくなるのかな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:32:05.76

>>42
3ヶ月
運動はした
ジョギングと食事の完全制御

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:32:22.18

>>40
そのくらいのサイズあれば十分や
ゲーム感覚で出来るから取っ付きやすくて運動って感じも無いわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:32:45.35

食わなきゃええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:32:46.53

>>38
半年前にタイムリープしたら体重戻っちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:32:56.97

>>39
走りたくないなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:33:03.99

カロリー計算して食事時間と睡眠時間をちゃんとすればいい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:33:29.75

ワイは一ヶ月半で183cm70kgから58kgまで落としたわ
ただ二時間歩いてだけで食べる量は減らしとらん

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:33:39.91

>>41
やばいメニューじゃない？1週間で7キロて

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:33:52.35

>>43
やっぱりカロリー制限が1番よな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:34:02.66

>>53
病気で草

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:34:02.84

食べて吐く
1ヶ月なら摂食障害まではならんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:34:38.92

>>44
すごい実は10ヶ月くらいかけて10キロは痩せたんだよねペース上げたい

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:34:41.99

>>53
2時間捻出するの大変じゃね？

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:34:48.29

>>45
健康がええね

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:35:03.84

>>57 なるしならんくてもエナメル質は戻ってこないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:35:08.84

>>47
運動大事やね

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:35:42.58

78キロなら1950キロカロリー以上食わなきゃ痩せてくわけや
単に食い過ぎなんだよデブは

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:36:30.00

彼女に捨てられた時は１カ月で１２キロ痩せたわ
精神的ショックってダイエットに効果てきめんよ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:36:37.60

>>48
デスクに置いてるから床で運動すると見えないんだよね
テーブルモードでやるか、ドックをテレビつかえるところに持っていくかだな……

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:36:43.04

うつ病になれば余裕やで
ワイは27kgになった(160cm)

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:36:47.65

>>62
自然体で飯食ってたら無意味になるけどな
動いて飢えたらそれ以上の栄養を本能が欲するから

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:37:02.98

>>58 それぐらい減らした実績あるならもう大丈夫や。白米とか小麦類に依存の気があったら頑張って二日でも抜くとあんまり飯としての重要性無くなってくるからその意識を持てるように引っ張るんやで。

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:37:13.77

>>49
食わないのが1番痩せる近道よなでも食わないと元気でないよ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:37:23.43

断食

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:37:40.57

>>52
時間も大事なのか
睡眠時間は9時間くらいとってるかもな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:37:54.32

>>65
リングフィットは基本立ってやるから平気や

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:38:23.46

>>53
それくらいなら痩せなくても良くね？

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:38:49.81

>>57
どうやって吐くんややらんけど

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:38:56.72

現在の体重は何キロなんや？
それによって難易度が変わってくるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:39:17.95

>>63
全然食ってないんだけどなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:39:33.76

>>64
ワイも痩せれるかなフラれたら

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:39:53.12

結局運動と食事制限だろ
みんなそうだが1みたいにクソみたいに言い訳してやらんだけや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:40:02.82

>>66
うつ病なうやで
治りかけてる気はするけど

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:40:23.44

>>67
はぇ～

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:40:38.74

その速度で痩せるなら運動しないと無理なのにはなから運動する機内なら無理や

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:40:49.83

デブの全然食ってないは大嘘
まずデブは自分が毎日何キロカロリーとってるか知らない

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:41:05.66

>>68
でもこんな生活もう辞めたいわご飯食べれないのつらいなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:41:38.29

>>70
どのくらいしたらいいんだろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:42:09.82

>>46
それもあるし、身体がその摂取カロリーになれて少ないカロリーで今の状態を維持しようとするからやな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:42:26.79

>>72
結構座ってるやるのもある気がするけど
俺はよく横になってやってたな腹筋的なやつとか

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:42:32.00

>>83 んじゃオオサカ堂で個人輸入しかないやろな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:42:42.66

>>75
77キロや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:43:00.60

>>78
運動したくないない

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:43:26.13

一日一食

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:43:32.68

>>81
食事制限でどのくらいやせれるかね1ヶ月で

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:43:38.28

RPGでよくある真ん中がボスのホブゴブリンのゴブリンの群れ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:44:32.96

>>88
スレ立ててから1キロ減ったやん！そのペースで頑張ろうぜ！

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:44:34.72

マジでやるなら月2～3kgくらいで考えたらええぞ
無理にガチらなくても軽くでええから筋トレとかジョギングみたいな
運動をする習慣をつけて、PFCバランスを考えた食事をするのがええよ

PFCバランスは↓みたいなサイトとか
https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/
自動で計算してくれるアプリとかあるからそれ使ってメニュー考えたらええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:44:58.81

>>82
計算はしてないな
今日はお餅1つ雑煮マジで少しぐるぐるポテトたこ焼き豆腐野菜炒めを食べた

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:45:30.01

>>89
じゃあとにかく食事制限やな
間食なしは当たり前で3食とにかくカロリー制限して努める
白米はほぼなしか最低限、菓子パンカップ麺とかもってのほか

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:45:34.33

>>85
なるほどねそれでリバウンドもしやすくなるわけか
むずかしいねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:46:08.56

>>87
ケツから脂出るやつ？今無職やからええかもしれんな
あれどのくらい効果あるんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:46:26.01

>>90
そのくらい減らすとぇぇかもな

**風吹けば名無し** · 2023/01/01(日) 19:46:35.88

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バイトして１０キロ痩せたで
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