20キロくらい痩せたい
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>>13
わかった やっぱり飯はちゃんと食わんとか 運動やな 太った理由なんてお前、消費カロリー以上に太ったからに決まってるんだからその逆の消費カロリー未満の食事を続ければいいだろ
って言うと苦しいのは嫌だからもっと楽な方法を探し出すんだよな
今まで苦しまず好き勝手食べた結果なんだから少しくらい我慢しろ >>15
とりあえず運動はからだにええからしたいな >>20
最近歩いてる 歩くのはあまり苦痛じゃないからええな なのに有酸素運動になるらしいし全身運動やし神やん 今まで10kg以上の減量何回もやってきたけど、痩せたいなら食うなマジで
具体的には1日の摂取カロリー1000kclに抑えろ、自炊だと計算めんどいから既製品でカロリー管理しろ >>28
実は半年で8.5kgは痩せたんだよね
もう少しペースあげて痩せたい >>12
コロナ禍でやる事なくて16時間断食と筋トレしたら半年で105キロから60キロになったやで、皮はめちゃくちゃ余ったけどね >>30
痩せてるだけでもええやん、今の生活続ければ痩せていくことはわかってるわけやし
ペース上げたかったらカロリー更に減らすか運動増やすかのどっちかしかないね >>36
ご飯は食べたいなぁ 野菜たくさん食べよう >>11
そう思ってこういう生活したら結石出来たわ
カロリー低くてタンパク質豊富なもんはプリン体多い お米を食べるのをやめて「オートミール」にするんや
30gのオートミールに50gの比率で水を加えてレンジで1分
そうすれば炊いたお米の代用食になるぞ
自分はこの3か月、運動量は変わらない(前からそれなりに運動してる)のに5kg痩せたぞ あと夜食も×
お腹がすいたらあったかいお茶や紅茶をストレートで飲んで我慢や >>47
オートミールか 食べてみるかな
5キロすご!そんなに痩せたら楽しいだろうなぁ >>41
電気ビリビリ
ベルト式はやめとけデブの内は密着して使えるが少し筋肉ついてくると密着度落ちて使い物にならんジェルパッド式にしろ安ければ4000円も出せば買える >>48
そういうのは食べないようにしてると思いきやたまに食べちゃう ダメだよなぁ >>38
運動は正直カロリー消費大変すぎて効率悪いからワイなら食事変えたほうがええと思うけどな
空腹感じたら今この瞬間も痩せてるんやな…って思うとモチベ保ちやすい、マジで限界だったら1月に1回くらい好きなもの食べる日設けたらいいし EAA、シトルリン、アルギニン、オルニチン飲んでたらマジで結石出来て血尿出た
メッチャ腹痛かったわ
ダイエットすると水の量も減って血濃くなるからか気をつけなあかん >>52
モチベを保ち続けるの大事やな ワイもがんばろう!!! >>49
まあもとから運動した以上にご飯モノやラーメンを食べてたからなあ
47と48の合わせ技や
履けなくなってたズボンが再び履けるようになったり、ベルトの穴を短いところに開け直したりとか目に見えるように成果が出たぞ ウォーキングって全身運動有酸素運動なの?ほんとうに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています