20キロくらい痩せたい

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 22:59:00.91

どうしたらいいんだ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:04:58.01

>>11
サプリか

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:15.75

運動して糖質制限しても中々痩せんわ
体質か？

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:19.97

>>13
わかったやっぱり飯はちゃんと食わんとか運動やな

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:25.30

スマートウォッチ使うと自分の健康を客観視出来てええで

https://i.imgur.com/VGcLQ6k.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:26.60

太った理由なんてお前、消費カロリー以上に太ったからに決まってるんだからその逆の消費カロリー未満の食事を続ければいいだろ
って言うと苦しいのは嫌だからもっと楽な方法を探し出すんだよな
今まで苦しまず好き勝手食べた結果なんだから少しくらい我慢しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:57.23

>>15
とりあえず運動はからだにええからしたいな

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:26.05

脂質控えろ
歩け

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:34.85

>>17
寝てる間もつけるんか？なんか嫌やな

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:08.97

>>18
がんばる

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:36.79

>>20
最近歩いてる歩くのはあまり苦痛じゃないからええななのに有酸素運動になるらしいし全身運動やし神やん

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:58.82

朝しっかりたべて昼は少な目にして夜はほぼ食べない

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:08:39.21

>>24
しっかり食べるってどのくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:04.69

頭の重さが20kgくらいだから
首を切り落とせ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:12.75

>>26
重いんやな

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:59.91

今まで10kg以上の減量何回もやってきたけど、痩せたいなら食うなマジで
具体的には1日の摂取カロリー1000kclに抑えろ、自炊だと計算めんどいから既製品でカロリー管理しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:12.24

簡単に痩せれると思うんじゃないよ
断食しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:16.08

>>28
実は半年で8.5kgは痩せたんだよね
もう少しペースあげて痩せたい

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:48.70

>>29
断食かぁ体に悪そう

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:50.81

脂肪吸引しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:52.66

>>12
コロナ禍でやる事なくて16時間断食と筋トレしたら半年で105キロから60キロになったやで、皮はめちゃくちゃ余ったけどね

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:13:07.68

>>32
そういや虫眼鏡がやってたな

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:13:38.95

>>33
筋トレしたくない…歩くのはええけど

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:14:05.85

>>30
痩せてるだけでもええやん、今の生活続ければ痩せていくことはわかってるわけやし
ペース上げたかったらカロリー更に減らすか運動増やすかのどっちかしかないね

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:14:14.06

まずは水飲んで代謝良くする所から始めたらええで

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:15:00.39

>>36
ご飯は食べたいなぁ野菜たくさん食べよう

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:15:39.89

>>37
水飲んで代謝あげるかぁお茶ではダメ？

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:15:44.66

筋トレ嫌ならEmsとカロリー制限

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:01.49

>>40
EMSって？

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:16.95

家にいる間、寝る時以外はなるべく立ってろ
座るな

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:27.70

>>39
お茶でも可

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:28.74

>>11
そう思ってこういう生活したら結石出来たわ
カロリー低くてタンパク質豊富なもんはプリン体多い

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:52.01

>>42
なるほどねええかも

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:59.98

>>43
お茶飲むか

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:17:23.67

お米を食べるのをやめて「オートミール」にするんや
３０ｇのオートミールに５０ｇの比率で水を加えてレンジで１分

そうすれば炊いたお米の代用食になるぞ
自分はこの3か月、運動量は変わらない（前からそれなりに運動してる）のに５ｋｇ痩せたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:17:56.52

あと夜食も×
お腹がすいたらあったかいお茶や紅茶をストレートで飲んで我慢や

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:18:37.17

>>47
オートミールか食べてみるかな
5キロすご！そんなに痩せたら楽しいだろうなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:18:41.54

>>41
電気ビリビリ
ベルト式はやめとけデブの内は密着して使えるが少し筋肉ついてくると密着度落ちて使い物にならんジェルパッド式にしろ安ければ4000円も出せば買える

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:19:01.90

>>48
そういうのは食べないようにしてると思いきやたまに食べちゃうダメだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:19:10.44

>>38
運動は正直カロリー消費大変すぎて効率悪いからワイなら食事変えたほうがええと思うけどな
空腹感じたら今この瞬間も痩せてるんやな…って思うとモチベ保ちやすい、マジで限界だったら1月に1回くらい好きなもの食べる日設けたらいいし

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:19:53.66

EAA、シトルリン、アルギニン、オルニチン飲んでたらマジで結石出来て血尿出た
メッチャ腹痛かったわ

ダイエットすると水の量も減って血濃くなるからか気をつけなあかん

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:02.34

>>50
あーそういうの買ってもいいかもね

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:59.64

>>52
モチベを保ち続けるの大事やなワイもがんばろう！！！

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:05.56

>>53
こわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:43.95

>>49
まあもとから運動した以上にご飯モノやラーメンを食べてたからなあ
47と48の合わせ技や
履けなくなってたズボンが再び履けるようになったり、ベルトの穴を短いところに開け直したりとか目に見えるように成果が出たぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:34.31

今何キロなんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:55.91

>>57
ワイも好きなの食べたいなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:07.95

>>58
78キロ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:58.81

ウォーキングって全身運動有酸素運動なの？ほんとうに

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:37:22.22

>>17
ファットウォッチやん

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:38:29.34

>>62
😡

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 23:45:28.33

運動とかすればいいんじゃないよ？頑張れ！