X
1日20キロ走る体力を身につける方法
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:00:52.05ID:SNC4W9+B0
なに
0002風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:01:10.12ID:pLtiaycn0
ぬね
0003風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:01:12.76ID:J9dStmoR0
ぬね
0005風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:01:37.79ID:SNC4W9+B0
体力ほしいわ
0006風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:01:40.81ID:BDmdQwUp0
1日20キロ走る
0007風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:01:48.67ID:M+saMUyX0
ひたすら走る
毎回100ｍずつ増やすだけや
0008風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:01:56.85ID:6pcY0glV0
マブラブオルタやった後は3週間ぐらいやったな
タケルちゃんになりたくて
おすすめやで
0009風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:02:19.50ID:SNC4W9+B0
毎日20キロ走りたいんだが今は3日休んで30キロギリや
0010風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:02:52.29ID:3YKAZOLX0
LSDええで
0011風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:03:12.24ID:M+saMUyX0
走るペースによるし毎日5キロで十分や
0012風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:03:14.18ID:7GmhLOOU0
毎月1kmずつ増やしていく
0013風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:03:16.00ID:rTelj33R0
膝悪いから10キロでも走れるの羨ましいわ
0014風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:03:18.03ID:WPyXOCmy0
膝の軟骨が擦り減って老後は歩けなくなりそう
0015風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:03:58.78ID:SNC4W9+B0
>>8
エロゲじゃねーか
0016風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:04:00.75ID:+v3g0Y4J0
米食いまくる
炭水化物摂り過ぎでちょうどええくらいや
0017風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:04:09.05ID:3YKAZOLX0
>>9
変な奴
ニートか？
0018風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:04:31.04ID:SNC4W9+B0
>>17
ニートや
0019風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:04:36.03ID:pN0RL41W0
たけのこを毎日飛び越える
0020風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:05:01.40ID:DitKnyAVH
毎日やっても逆効果じゃね
毎日違うメニューやって休息を適度に入れた方が効率的に鍛えられるやろ
0022風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:05:27.01ID:SNC4W9+B0
>>20
それもそうか
ジョギングしない日はトレーニングするわ
0023風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:05:34.89ID:6pcY0glV0
まじで軍人系のエロゲやったら走れるで
グリザイア見た後も3週間ぐらい走ったし
誰かを守れる人間になりたいという意思さえあれば可能や
0024風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:05:36.54ID:3YKAZOLX0
>>18
ほならマラニックやサイクリングがええんちゃう
LSDは当たり前として
0025風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:05:55.15ID:3yFy5V7H0
HIITやれ
0026風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:06:30.28ID:3YKAZOLX0
>>23
自分の膝や足首を守りたいです…
腰も
0027風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:06:42.84ID:SNC4W9+B0
>>21
心拍か
面接での社会性アピールのためにApple Watch買ったから丁度ええわ
0028風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:08:01.62ID:3YKAZOLX0
>>21
インターバルトレーニングは死ねる
0029風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:08:06.29ID:SNC4W9+B0
>>23
性欲はないけど似たような欲求はあるから大丈夫や
なおニート
0030風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:08:18.31ID:kgm982nz0
いきなり走ると血管が詰まるぞ
0031風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:08:26.16ID:CiEwevkw0
体力ならすぐ身につくけど関節は鍛えられん
腸脛靭帯炎痛いよう
0032風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:08:49.69ID:SNC4W9+B0
>>24
>>10
こんなにゆっくり走るんやな
やってみるわ
0033風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:09:17.07ID:wBHOzUL/0
毎日か？
0034風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:09:18.11ID:mCdeQJXk0
単純に走るだけなら毎日１０km走ってれば２０kmは余裕
ペースとか関係ないわ
0035風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:10:05.85ID:SNC4W9+B0
>>33
毎日20キロ走りたいんや
今はアドバイス受けてLSDやってみようと思ってる
0036風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:11:33.03ID:SNC4W9+B0
>>24
サイクリングええな
マラニックってのは初めて知ったわ
煮卵持って走りながら山行ってみるンゴ
0037風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:11:33.43ID:3YKAZOLX0
>>32
ワイはゆっくり走るってのが合わん
理論は理解できる
何キロ走るかより何時間走れるか、素人が市民マラソン走り切りたいなら後者がええと思う
ワイには合わん
0039風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:12:09.11ID:g6mxBEFF0
いやそんな走れるなら働けよ
未だに働いてる爺さんたち見てみろ
0040風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:12:49.80ID:SNC4W9+B0
>>38
ダイエットや
自分の体質的に20キロ走ったら腹が痩せるっぽいんや
0041風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:13:11.06ID:wBHOzUL/0
>>35
体重は？
0042風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:13:58.49ID:3yFy5V7H0
体力以前に毎日20km走る時間が無いわ
0043風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:14:06.92ID:3YKAZOLX0
>>36
いきなり山は帰りが憂鬱なるから、線路沿いに目的の駅まで走って、帰りは電車乗るとかでもええで
汗臭いから死ね
0044風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:14:07.10ID:SNC4W9+B0
>>39
ワイは躁鬱病というやつでな
躁になると常人より働けるが鬱になると一歩も動けんくなるんや
せやったら鬱の時でも常人くらい動けるようになる体力があればええやんと思ったんや
0045風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:14:30.25ID:SNC4W9+B0
>>41
67や
0046風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:15:17.28ID:3YKAZOLX0
>>42
5ちゃんねるやりながら走れば6時間くらいいけるんちゃう？
0047風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:15:27.18ID:SNC4W9+B0
>>39
途中で切れたがそういうわけでワイが常人と一緒に仕事するための訓練の一環なんや
ちなみに薬飲んだらアホになるからそれはそれで仕事できんのや
0048風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:15:38.78ID:wBHOzUL/0
>>45
60切るまでやめとけ
0049風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:15:52.37ID:Hu2fMXgy0
>>44
体力があっても動けんと思うぞ
0050風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:15:59.94ID:SNC4W9+B0
>>25
それ聞いたことあるわ
やってみるわ
0051風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:16:29.40ID:SNC4W9+B0
>>49
だんだん動けるようになってるで
まあこの辺は人によるみたいや
0052風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:16:31.26ID:3YKAZOLX0
>>47
LSDとプールと休養交互にせんと即故障やな
0053風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:19:00.12ID:SNC4W9+B0
>>52
今は3日おきにLSDみたいな状態やな
1キロ5分30秒で走る日はジョギング20キロとプランク5分と腕立て40や
結構これでギリギリやけど水泳いれてみるのもよさそうやな
0054風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:19:10.61ID:SNC4W9+B0
>>48
なんでや
0055風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:19:48.46ID:FTIW5DkY0
1回で20キロは割ときつい
朝と夜で2回にわけるといける
0056風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:20:09.60ID:g6mxBEFF0
躁の時だけ日給月給の現場仕事させてもらう建設会社で働けばいいのでは？
0057風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:20:14.60ID:fcAPjEdB0
というかペースゆっくりなら無限に走れるやろ
0058風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:20:31.75ID:SNC4W9+B0
>>55
2回に分けるのええな
シャワー2回が億劫やと思ってたが時間がかかるよりはずっとマシやな
0059風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:21:13.21ID:TwXoaHZI0
飛脚

毎日玄米
0060風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:21:57.77ID:wBHOzUL/0
>>54
毎日20kmならそれくらいまで絞らないと膝が壊れる
10kmくらいなら今のままでええ
0061風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:22:32.27ID:qLKOXviJ0
実はランキングは体に悪い
有酸素運動はジョギングかサイクリングにした方がええよ
昼間は日焼け止めも塗っとけ
0062風吹けば名無し
垢版 |
2022/11/09(水) 21:22:46.21ID:7GmhLOOU0
20km走れるのに67kg！？
膝逝くやろ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況