筋トレ民ワイ、脚トレが辛すぎて鬱
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四頭筋が嫌でハムトレが好きやったからハムだけデカくて四頭筋が弱いへんな現象おこってるわ >>3
今日は下半身全体
隔週くらいでルーマニアンデッドリフトしてるけど >>6
ハムちゃんなんのメニューしとる?
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない 脚トレきついよな自分は強度下げたわ継続できなかったら元も子もないしな >>9
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる 脚トレの嫌なところは翌日筋肉痛で起き上がれない、
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ >>10
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる フルスクワット150キロ10発できるけどどんイメ? >>11
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね >>12
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた 最近膝が痛いんやけどスクワットで筋力アップしたら改善する? ハムはダンベルスティフレッグデッドとグルートハムレイズやっとるわ 脚の筋肉粘りすぎや
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに 筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や >>15
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽 心肺能力が強かったらマシになる
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど >>16
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた >>17
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ ふとももの表の日とハムの日と分けるとモチベ維持しやすいよ >>20
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで 筋トレの話題だと足の筋トレが辛いっていうけどなんでなん
人体で一番筋肉あるとこやん >>33
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな すまん、4ヶ月くらい頑張っとったけど、2週間くらいもう行ってない
熱が抜けてしまった、、 >>34
一番あるからきついんちゃうんか
知らんけど >>22
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ >>23
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない >>26
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね 今日やってきたで
脚トレほぼしてないけど脚太いから嫌や😡 >>28
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる ワイはレバレッジスクワットとレッグエクステンション、プローンレッグカールや
明日は脚頑張るで >>38 多分綺麗にはできないと思うから手とか使って反動つけてやるんやで、最後の追い込み種目としてやるといいと思う 外1時間出るだけで呼吸が乱れる虚弱やがどうやって体力つけたらいいんだ? >>29
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや 自重ワイ、ふくらはぎのトレーニング方法が分からず背伸びを繰り返す >>35
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い レッグプレスはシングルレッグでやってワザとケツに効かせるフォームでやってるわ >>31
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある?ハムケツのマシンは他にない >>48
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで >>36
やりたくないならやらんくてええやろ
もったいない気もするけだ ワイむしろ脚トレ好きすぎて脚しかやってなくてバッタみたいな体型やぞ >>50
ルーマニアンやなくてスティフレッグドデッドリフトにしたら? >>43
レバレッジとプローンってマシンないわ
羨ましい 普段運動は低山登山してるくらいで何か始めたいと思ってるんだけど
楽天ポイントが18000あるから懸垂が出来るハンガーラック見たいなのが良いかなって思ってて
コスパ良くて定番のおすすめ品とかって何かないかな? >>47
ふくらはぎは才能って言うし、自重やと無理やないか? >>55
自宅トレやからマシンが限られてるからメニューが少ないのよね >>8
嫌なのに足トレ続ける理由がそれだけだったらフリーウェイトやめて
マシントレだけやればええわ >>59
自宅トレメインなら懸垂バーにディップスとプッシュアップーバー機能がついた奴があったはずだから、それがええんやないか >>62
マシンは気は楽だけど、ワイは楽しくはない… 脚やないけどベンチ2ヶ月で40から65になったんやが順調け?
肥満体型や 普通にスクワットしてるだけやけど家で出来るのなんかある?
ダンベルとベンチだけある スクワットやってたら体内の酸素がどんどん枯渇していくのが体感で分かるよね ワイは長年デブやったから常時脚トレしてるようなもんで痩せた今も脚だけ飛び抜けてデカくてラッキーやわ >>71 脚ならブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトなんてどうや? >>68
順調やで
最初はガンガン重量が上がるボーナスタイムや >>74
前にダンベル持ってブルガリアンで膝やってもうたからルーマニアンやってみるで >>69
意味はあるけど、怪我しやすいリスク大のメニューだから最近はビルダーとかでもやらない人が増えてると聞いた >>73
成長期にデブやった人の下半身ほんまエグいわ
特にふくらはぎとか尋常じゃない太さ この間嬢に顔埋めたくなるいいプリケツって褒められた😊 >>75
大会出るレベルの増量減量は寿命縮めてると思うわ
ワイは振り幅そんなないから大丈夫なはず でも脚トレやったあとの爽快感たまらんでしょ
逆にサボったときの罪悪感ときたら >>84
マシンないからスミスで代用してるけどめちゃくちゃ辛いねあれ
フロントスクワットもやってみたいけど怖そうで手出してない >>79
その人達は代わりに何やってるんや?
バックエクステンションとか? 俺はロシアンスクワットルーティンやってるで
今145kgで年内165kg目標にやってるわ >>24
わいも何回もこう考えようとしたけど欧米コンプレックスの塊だから筋トレやめられないわ >>87
フロントは軽い重量から始めたら余裕
肩が堅いならゾンビスクワットもいいで >>88
代わりは知らんけど、メニューなんて沢山あるからなぁ
ビルダーレベルでバックエクステンションやってる人はワイはみたことないかも 安いから市営ジム行っとるけど客層ゴミすぎて泣けてくる
2時間150円だから仕方ないけど >>89
調べたけど精神力がないと出来んわ
ワイも5×5でやってた時あったけど辛すぎてやめた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています