1日1500kcalに抑えるのって無理ゲームなのでは?
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>>123
チートデイおすすめするyoutuber見かけるけど効果あるんかね? >>124
これやったらプロレスラーみたいな体系になるんか? >>126
人によりそうやよな
ワイは食べたい物どうしてもある時は他の食うもん削っとる
1日に食べる総カロリーだけは維持する感じの方が合ってたわ カロリー気にし出したら自分で作る事多くなったわ
外食やコンビニ飯ほぼ食べなくなった >>130
毒なん?
マッマが健康いいとかって食いだしたんだが >>135
素焼きのアーモンドとか胡桃は体にええで?
カロリーは高いから食い過ぎ注意やけど >>134
世の中食べてはいけないもので溢れかえってるよな >>135
素焼きアーモンドやクルミなんかは食物繊維と良質な脂質だから摂りすぎなきゃ食べた方が良いよ
カロリーは高いからそこだけ注意すればおk カロリー計算ちゃんとするとホント一日で食べれる量少な過ぎてビビるわ 今からペヤング大盛り食べるわ
こんな食生活でも172/61なんやからお前ら運動しなさ過ぎや >>142
ただでさえ疲れんのに運動なんてやれるわけ無いじゃん ご飯をオートミールにするだけでもええぞ
水に浸してレンチンするだけやから米より楽やし >>142
ええなー、ワイももうちょっと摂取カロリー増やしたいから筋トレ頑張ってるわ ダイエットにおける筋トレってするべきなの?
筋トレの消費カロリーと筋肉付けて代上がる代謝って微々たるもんやからダイエットでは超非効率やと思ってんのやけど
あまりにも皆筋トレ筋トレ言うから不思議でしゃーないねん ワイも無理やろって思ったけど慣れやな
給料日に我慢してたのドカ食いするのが楽しみになったわ >>147
食事制限だけのダイエットやと筋肉落ちるから基本的運動や筋トレとセットでやらんと意味なくね ワイ1日3食でこんな感じ
エネルギー1350kcal
たんぱく質75g
脂質55g
炭水化物150g
糖質125g
食物繊維25g
塩分5g 寝たきりチビやが毎日2000以上摂ってるのに全然太らんわ
糖尿病かもしらん リベルサスおすすめやで122キロから1年でいま86キロや >>149
食事量抑えてんのに筋肥大をしようとする非効率さが俺を惑わしとる
痩せてから筋肥大すりゃええんちゃう? >>147
できるなら並行してやった方がいいけど
ガチで痩せたい時は正直やる余裕無かったわ
ある程度分けてやって上手くいったな >>147
ダイエット中は筋量維持したければ筋トレしなきゃ筋肉もガンガン減ってくよ
とにかく体重減らしたいならしなくていい入院で寝たきりになると痩せるのと一緒 >>153
もうすぐ24やがそろそろヤバいかもしらん >>154
どうなんやろ体重だけでなく体脂肪も測定しながらやると
体脂肪の方も削られていくからモチベ維持できたけど >>156
それがわからん
食事量減らして体重落としてるのに、脂肪にだけ都合良く代謝反応させることってできんの? >>158
体脂肪の増減はワイもかなりモチベアップに繋がったわ
ダイエット=体重落とすじゃなくて体型整えるイメージ 蕎麦食え蕎麦
蕎麦しか食わないダイエットで月に10キロ痩せたぞ ある程度筋肉つけてからぐっと痩せるとマジでいい感じのボディになるで 会社でもたまに鶏むね肉とブロッコリーが主食です!
みたいな人いるけど人生楽しいんかなって思ってまうわ >>163
筋肉がアクセサリー代わりなんやろ
中身スカスカなマンさんと変わらんと思うで 間食とジュースやめてご飯軽めの1杯にしたら行けそう >>160
シルエット良くなって行くのとか主軸にする方がええよな
>>159
運動で減るのが脂肪
食事制限や運動不足で減るのが筋肉やったはず
単純に体重を落としたいだけなら食事制限オンリーでもええけど併用した方が長い目で見たら絶対ええと思う オートミールってなんや?
コーンフレークみたいなの? 白米1膳で300カロリーぐらいやし成人男性なら1日1800から2000カロリーぐらいでええんちゃう? >>159
無理
ダイエット中は筋肉も脂肪も両方減るからなるべく筋肉残すように筋トレして脳に信号出させる
都合良く脂肪だけ減るなんて事はないから何もしなきゃ筋肉も減ってくだけ >>168
>>168
( ゚Д゚)ハァ? 何やお前 人がアドバイスしてやってるのに
その態度 舐めるなわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています