0001風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:06:05.53ID:o7W3x1xD0
スパゲティ大盛りとジュース食ったら終わるんだが
0125風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:34:59.99ID:usKv/H/D0
リスみたいにナッツでも食っとけ
0126風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:35:12.59ID:z1h4I9dk0
>>123
チートデイおすすめするyoutuber見かけるけど効果あるんかね？ 0127風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:35:19.01ID:PYZmVLVd0
>>124
これやったらプロレスラーみたいな体系になるんか？ 0128風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:35:28.77ID:9N4MBjX5M
1500とか基礎代謝医科なんだが
0129風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:37:53.77ID:z/u4riIjM
>>126
人によりそうやよな
ワイは食べたい物どうしてもある時は他の食うもん削っとる
1日に食べる総カロリーだけは維持する感じの方が合ってたわ 0130風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:38:05.62ID:b806bX0v0
0131風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:38:33.88ID:l//1OaNi0
動いて減らせ
0133風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:39:42.88ID:0xnafTCCM
オイコス美味いのな
0134風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:40:06.27ID:675bk+Ue0
カロリー気にし出したら自分で作る事多くなったわ
外食やコンビニ飯ほぼ食べなくなった
0135風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:40:13.20ID:glH3lM0b0
>>130
毒なん？
マッマが健康いいとかって食いだしたんだが 0136風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:41:12.33ID:z/u4riIjM
>>135
素焼きのアーモンドとか胡桃は体にええで？
カロリーは高いから食い過ぎ注意やけど 0137風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:42:08.46ID:vwt3FO/A0
米の代わりに玄米にしようや
0138風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:42:12.52ID:mtYN+JYp0
0139風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:42:21.63ID:b806bX0v0
>>134
世の中食べてはいけないもので溢れかえってるよな 0140風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:42:46.59ID:mY7bU+3Q0
>>135
素焼きアーモンドやクルミなんかは食物繊維と良質な脂質だから摂りすぎなきゃ食べた方が良いよ
カロリーは高いからそこだけ注意すればおk 0141風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:43:18.09ID:dzUziAbW0
カロリー計算ちゃんとするとホント一日で食べれる量少な過ぎてビビるわ
0142風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:43:22.90ID:i0Ctr0eb0
今からペヤング大盛り食べるわ
こんな食生活でも172/61なんやからお前ら運動しなさ過ぎや
0143風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:43:53.15ID:b806bX0v0
>>142
ただでさえ疲れんのに運動なんてやれるわけ無いじゃん 0144風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:44:27.76ID:675bk+Ue0
ご飯をオートミールにするだけでもええぞ
水に浸してレンチンするだけやから米より楽やし
0145風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:44:43.07ID:i0Ctr0eb0
0146風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:45:08.46ID:z1h4I9dk0
>>142
ええなー、ワイももうちょっと摂取カロリー増やしたいから筋トレ頑張ってるわ 0147風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:45:45.95ID:VRUYhM7q0
ダイエットにおける筋トレってするべきなの？
筋トレの消費カロリーと筋肉付けて代上がる代謝って微々たるもんやからダイエットでは超非効率やと思ってんのやけど
あまりにも皆筋トレ筋トレ言うから不思議でしゃーないねん
0148風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:46:04.66ID:tYqNq5Gb0
ワイも無理やろって思ったけど慣れやな
給料日に我慢してたのドカ食いするのが楽しみになったわ
0149風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:47:01.98ID:z/u4riIjM
>>147
食事制限だけのダイエットやと筋肉落ちるから基本的運動や筋トレとセットでやらんと意味なくね ワイ1日3食でこんな感じ
エネルギー1350kcal
たんぱく質75g
脂質55g
炭水化物150g
糖質125g
食物繊維25g
塩分5g
寝たきりチビやが毎日2000以上摂ってるのに全然太らんわ
糖尿病かもしらん
0152風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:47:14.27ID:hi3Jav910
リベルサスおすすめやで122キロから１年でいま86キロや
0153風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:48:08.38ID:MCjPzOBD0
0154風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:48:55.09ID:VRUYhM7q0
>>149
食事量抑えてんのに筋肥大をしようとする非効率さが俺を惑わしとる
痩せてから筋肥大すりゃええんちゃう？ 0155風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:49:06.28ID:aAIEqBvd0
>>147
できるなら並行してやった方がいいけど
ガチで痩せたい時は正直やる余裕無かったわ
ある程度分けてやって上手くいったな 0156風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:49:06.67ID:mY7bU+3Q0
>>147
ダイエット中は筋量維持したければ筋トレしなきゃ筋肉もガンガン減ってくよ
とにかく体重減らしたいならしなくていい入院で寝たきりになると痩せるのと一緒 >>153
もうすぐ24やがそろそろヤバいかもしらん 0158風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:51:10.10ID:z/u4riIjM
>>154
どうなんやろ体重だけでなく体脂肪も測定しながらやると
体脂肪の方も削られていくからモチベ維持できたけど 0159風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:52:28.50ID:VRUYhM7q0
>>156
それがわからん
食事量減らして体重落としてるのに、脂肪にだけ都合良く代謝反応させることってできんの？ 0160風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:53:07.33ID:z1h4I9dk0
>>158
体脂肪の増減はワイもかなりモチベアップに繋がったわ
ダイエット＝体重落とすじゃなくて体型整えるイメージ 0161風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:53:41.82ID:I8QoU8ymM
蕎麦食え蕎麦
蕎麦しか食わないダイエットで月に10キロ痩せたぞ
0162風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:55:02.86ID:aAIEqBvd0
ある程度筋肉つけてからぐっと痩せるとマジでいい感じのボディになるで
0163風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:55:10.04ID:i0Ctr0eb0
会社でもたまに鶏むね肉とブロッコリーが主食です！
みたいな人いるけど人生楽しいんかなって思ってまうわ
0164風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:56:02.36ID:qdM7EOTkd
>>163
筋肉がアクセサリー代わりなんやろ
中身スカスカなマンさんと変わらんと思うで 0165風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:56:46.10ID:KSxb8Pvva
間食とジュースやめてご飯軽めの1杯にしたら行けそう
0166風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:57:20.43ID:z/u4riIjM
>>160
シルエット良くなって行くのとか主軸にする方がええよな
>>159
運動で減るのが脂肪
食事制限や運動不足で減るのが筋肉やったはず
単純に体重を落としたいだけなら食事制限オンリーでもええけど併用した方が長い目で見たら絶対ええと思う 0167風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:57:21.81ID:PYZmVLVd0
オートミールってなんや？
コーンフレークみたいなの？
0168風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:57:36.58ID:aSV5KdX4d
0169風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:59:32.73ID:6GXUZHyJ0
白米1膳で300カロリーぐらいやし成人男性なら1日1800から2000カロリーぐらいでええんちゃう？
0170風吹けば名無し2022/10/06(木) 01:59:44.04ID:jyjLzw1q0
昼は300夜は1200ぐらいで余裕
0171風吹けば名無し2022/10/06(木) 02:00:47.48ID:mY7bU+3Q0
>>159
無理
ダイエット中は筋肉も脂肪も両方減るからなるべく筋肉残すように筋トレして脳に信号出させる
都合良く脂肪だけ減るなんて事はないから何もしなきゃ筋肉も減ってくだけ 0172風吹けば名無し2022/10/06(木) 02:00:59.01ID:U4vgINvR0
0173風吹けば名無し2022/10/06(木) 02:03:31.67ID:I8QoU8ymM
>>168
>>168
( ﾟДﾟ)ﾊｧ? 何やお前 人がアドバイスしてやってるのに
その態度 舐めるなわ 0174風吹けば名無し2022/10/06(木) 02:04:19.50ID:PYZmVLVd0