1日1500kcalに抑えるのって無理ゲームなのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:06:05.53

スパゲティ大盛りとジュース食ったら終わるんだが

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:06:28.34

1日一食しか食べちゃダメってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:07:10.00

また、抑えていたとしても炭水化物は極力避けなければならないものとする

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:07:38.10

あーあイッチくん何も食べられないねえｗ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:08:27.45

>>4
は？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:08:32.24

ワイそれくらいやわ
昨日食べたの
プロテイン2杯
オイコスストロベリー1個
鶏胸肉皮無し250g
卵2個
オートミール30g
納豆1パック
雪見だいふく信玄餅味

これだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:08:35.65

>>4
コイツムカつくわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:08:36.93

無理ね、2000kcalくらいじゃないのそこまで無理せず続けられるの。

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:08:53.10

>>6
足りんの？それで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:09:01.87

白米食えないねえｗ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:09:25.30

>>8
2000でも結構頑張らないとだよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:09:35.86

世の中がどれだけ「毒」で溢れてるか気づいちゃったかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:09:45.98

>>9
これが当たり前だから普通に足りる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:10:04.45

>>10
マンナンご飯食べるけど？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:10:10.18

なんで抑える必要あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:10:46.44

基礎代謝分くらいは食ってええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:10:46.44

あ、白身魚も食べてたな
それでも1500kcalくらいだろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:09.86

>>15
毒だから

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:10.29

基礎代謝以上は摂取する必要があるから1500kcal以上は食べろ
むしろ運動量を加味した数字以下に抑えろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:20.84

>>15
体重が113kgあるから
痩せないとここまま死ぬって

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:24.68

マックのバーガー3つは食えるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:28.49

最近昼も夜も腹パンパンになるまで食べてるわ
絶対オーバーしとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:38.98

どれだけ食っても太らない薬さっさと開発しろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:40.89

ワイ酒飲みやから無理
酒だけで1200くらい言っとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:42.41

>>11
まあ、2日に一回くらいでいいんじゃないっすか2000kcal以下も。成人男性は普通2000kcal代
前半くらいが消費カロリーだろうから、我慢しないと2,300kcalオーバーくらいで隔日で2000kcalに落として減らして
それでも、太るようならたまにダイエットするくらいだろうね。

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:11:49.87

米2合食っても1000kcalちょいやぞ
卵とか納豆足しても1500kcalに収まる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:12:34.21

>>23
ほんこれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:12:36.99

>>20
運動しろよ
その体重なら5キロも走れば500は消費するやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:13:00.26

オートミール30g（100kcal）茹でるとアホみたいに膨らむで
卵粥にして食えば一食200kcalや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:13:19.94

>>29
でもそれ、美味しいですか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:13:27.60

>>23
普通に食い終わった後下剤ODしろ吸収する前にどんどん出てくる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:13:53.45

16時間断食一年くらい続けてるけど月に2~３キロ落ちて調子良い
ワイは朝抜いて晩飯早めに食べるだけやから慣れたら特に苦もなく痩せれるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:03.97

納豆とゆで卵で生きてたときめっちゃ体型よかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:04.48

ワイも
朝：おにぎり1個
夜：サラダ、鶏肉の蒸したやつ

これだけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:08.38

>>28
5キロ走って500なら食べ物500我慢した方が楽そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:10.15

>>20
その体重なら2000は食っても痩せていくやろ
無理は続かんでカイジくん

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:29.21

>>34
骨と皮だけになりそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:48.76

>>34
辛いよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:14:59.88

運動して消費カロリー増やせばその分食べられるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:02.67

>>35
その食べるのを我慢できないから世の中にはデブが溢れてるんだけどな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:03.82

無理なカロリー制限は必ずと言っていいほどリバウンドするやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:24.37

>>28
この体重で5キロも走ったら膝が壊れるやろ
水中歩行とかからはじめんと無理や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:29.15

>>38
別に辛くはないで
お腹すいたらコンビニでポテチとアイスとホットスナック食う

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:29.32

ワイの持論やが下手に運動すると食欲増進して逆効果になるから無理にやる必要ないと思うわ
それよりも食欲無くす方法を考えた方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:34.98

体重100kg以上なら2000kcalあれば痩せてくやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:37.94

>>41
拒食症になればしないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:15:58.49

>>43
あかんやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:16:21.71

>>35
両方やるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:16:22.21

2食で肉食わなかったら余裕やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:16:29.35

>>36
まぁそうなんやけど今のままだと体重すぎてまともに運動もできないから二桁ぐらいまではさっさと落としたい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:16:38.25

運動で○○カロリーしか消費しないってのは嘘やで
こんなもん体感や学生時代のスポーツマンの様子からわかるはずなんやけどな
実際はある仕組みでもっと痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:17:13.09

>>51
なんや....その「仕組み」は

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:17:19.49

豆腐と納豆たくさん食え
マジで痩せる
醤油かけすぎは注意な

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:17:19.57

>>51
教えてほしいです

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:17:33.95

>>51
続きはプロフで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:17:45.76

>>53
米食いたくなるよな？？？？？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:17:50.19

>>51
やはりそうか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:18:07.30

>>51
アフターバーンのこと？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:18:23.29

>>35
5キロ走っても500kcalも消費しない、250-300kcalくらい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:18:41.73

運動できないとか大半が脂肪なんか
ワイは115やが動けるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:18:54.11

ストレスで飯食えなくて日に日に痩せてってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:19:13.81

>>56
米も食っていいぞ
肉は食うなよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:19:30.93

基礎代謝＋300くらいまではええやろ別に

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:19:37.41

>>62
でも、おいしい、ですよね？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:19:47.31

ストレスで太るヤツと痩せるヤツの違いはなんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:19:51.99

なぁエアロバイク1時間漕いだらどれくらい消費する？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:03.51

そこらの怪しげな説を運動したくない言い訳に使うな十分に動けば食っても痩せる
動かない職場に移ったら10kg太ったが運動習慣にしたら痩せたし太ってるやつは結局動いてない

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:23.15

一日あたりの消費カロリー、成人男性（平均身長、平均体重、20歳〜49歳）の場合

運動レベル　低　2,300kcal

運動レベル　中　2,650kcal

運動レベル　高　3,050kcal

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:33.05

>>67
運動を習慣にするってどうやるの

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:42.18

>>50
そんなに痩せたいなら水泳しろ水泳
食事制限だけでそんな劇的に痩せるわけないのよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:44.93

>>68
ホンマにこんな消費しとるんかいな～

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:49.21

>>62
いや逆やろ。肉食って米食わんほうがええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:20:50.39

基礎代謝を計算してその範囲もイコールくらいになるカロリーで脂質は良質な脂質を最低限摂るだけにして残りはタンパク質を多めにして炭水化物は控えめにする
これだけで痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:21:05.09

>>23
それ糖尿病末期やで・・・

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:21:14.84

鯖が脂質多くて驚いたわ
肉控えてたのに魚まで控えなきゃいけないって何食べればいいんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:21:29.15

>>70
水泳はマジで「疲れる」よな
5年ぶりくらいにたまたまちょっとバタフライしてみただけで全身激痛やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:21:37.13

>>71
日本医師会が出しとるデータやし信頼性あるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:21:44.60

>>73
でもジュース毎日飲むゾ....

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:22:21.95

毎日食べるからやん、２日で3000kcalやと思えばいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:22:52.71

>>78
大原則として消費カロリーが摂取カロリーを下回らない限りは痩せ続けるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:22:57.11

昨日ワイの食事
オートミール40グラムキャベツの千切りブロッコリー鶏胸肉納豆キムチ
おやつにカカオ率高めのチョコ
1500に抑えるのはまぁ行ける

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:00.83

>>76
全身運動だし熱も奪われるからね
浮力で膝にも優しいしダイエットには最適のスポーツといえる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:07.62

まあ食いもん徹底的に研究するしかないな
ワイはそれで10kg痩せたやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:18.38

ジュースがマジでヤバいんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:18.97

>>69
どうやるも何もやればいいでしょ
こうやって5chやる暇ある分の時間を走るなりすればいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:42.21

>>56
豆腐
1丁(400g)200キロカロリー

白米
茶碗1杯(100g)250キロカロリー

納豆
1パック(50g)100キロカロリー

たくさん食った！って感覚が恋しければ豆腐を山ほど食え
流石に豆腐だけだと飽きるから納豆混ぜると味変になるワイのオススメ
もちろん糖質は雲泥の差

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:47.11

まずは軽い食事制限して体重落ち難くなったら運動を加える
ダイエットは食事が9割だし最初から全部のカード切るのはダメ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:49.31

ワイガリガリ民
余裕で抑えられる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:23:49.84

太り方も体質によって異なるからな
内臓脂肪増えるタイプの太り方ならなんとかなるけど皮下脂肪増えるタイプなら痩せるのは諦めた方がええかも

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:24:04.34

>>84
ゼロシュガーならok?

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:24:12.39

>>89
餓鬼になろうとするの体の失敗だよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:24:29.02

夜飯にまず皮無しの鶏胸肉200g食ってからメニュー考えるのおすすめ
暴飲暴食とかしなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:24:51.01

>>65
ここ4ヶ月で70キロから61キロになったわ
夜も眠れんししんどい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:25:30.45

オートミールの美味いやつ買うのがマジおすすめ
昼に食ったら夜あんま腹減らん

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:25:42.91

ドレッシング無しサラダで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:25:47.24

過去にも何回かダイエットやったんだけどマジで3ヶ月以上続いたことがない

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:25:56.47

カロリー総量も大切やけど、
その内訳であるPFCバランスも大切やで
詳しくはワイに聞いてね😊

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:26:04.20

>>95
わしゃウサギか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:26:24.76

>>91
今時代のルッキズムの方が失敗や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:26:37.64

デブはジュースだけは止めとけ飲み物でカロリー取るな
飲むならゼロカロリー飲料だけにしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 01:26:38.02

まあお手軽なアドバイスとしては汁物は毎食付けたほうがええわ
汁物あるだけで腹持ちが全然違う