【ダイエット食】焼きそば+しらたき+もやし+マヨネーズでええか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:13:37.82

カサ増ししてコッテリした味も付けたらこんな感じか
卵とかは入れないカロリー考えて
マヨネーズは使うけど

ちなみに栄養不足はサプリメントで補う+日光浴びるアウトドアで運動

**ﾉ虱吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:14:14.28

マヨネーズでダイエット？

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:14:20.81

たぶんこれで安上がりかつカロリーも減らせて食欲満たせるはずや

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:14:38.01

>>2
マヨネーズ使った程度でそこまでカロリー増えんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:15:54.24

タンパク質もなさそうだし焼きそばの炭水化物量と塩分も気になるし微妙すぎるだろ
タンパク質食べないとまたすぐ腹減るぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:17:03.69

>>5
そうかあ。
鶏肉食えばええんかな？
じゃあ鶏肉主食のメニュー考えるか

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:18:00.60

夜は唐揚げとサラダだけにしてる😤

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:18:33.14

>>4
大さじ1杯80kcal

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:19:15.33

1日1食ならまぁ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:19:45.92

>>8
そんな使いまくらんて

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:20:03.58

>>7
厚揚げとサラダかいいな

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:20:20.50

>>9
さすがに無理や

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:21:15.37

鶏肉ならもも肉も胸肉も安いからそれメインで野菜は安いもの　白米はグラム測る
鯖とか鮭が安い時に買えば飽きずにいけるよ
がんばれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:22:12.22

>>13
白米食ってないんよ
太ってたけど引っ越ししたら夏に8キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:23:16.13

鶏ささみ
ゆでたまご
ブロッコリー
これでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:23:53.17

>>14
白米食べなくても大丈夫な人なら余裕で痩せるやろ
パンとかパスタ派？

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:24:18.39

>>15
いけるかな？

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:24:32.47

>>16
麺派

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:27:46.07

食べ物だけじゃなく痩せたいのなら有酸素運動
それを維持したいのなら筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:27:49.28

>>18
麺かあ　食べる麺や量にもよるけど炭水化物と脂質の塊やもんな
あんま噛めないから米よりお腹空きやすいしな
せめて夜は麺やめるか糖質ゼロ麺とか

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:28:08.33

麺を豆腐皮に変えればタンパク質が摂れて糖質オフやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:29:39.44

>>10
大さじ1の量わかっとらんのやろ
大した量やないで
計量スプーンと秤を買ってこい

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:29:42.23

>>20
せやなあ。たまにドカ食いの誘惑が出てきて袋麺何個も放り込んでる

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:29:58.87

>>19
サイクリングしとるよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:30:28.52

>>21
食感かわりすぎひん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:31:46.34

運動はまだ肥満体重で頑張れるなら散歩程度ででええと思うで
食事制限プラス運動はストレス溜まって暴食に走りがち
維持できる体重になったら筋トレと好きな有酸素運動したらええよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:32:51.82

>>8
そんなにカロリーすごいんかマヨネーズ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:34:00.36

>>23
焼きそばの麺のみ1食150gで280kcal
調理後400～500kcal

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:34:48.94

>>28
めちゃくちゃ増えてて草
なにかおかしいやろ計算

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:35:33.06

>>27
玉子と油で作られとるしなあ
いくらなんでも嘘やろと思うけどあり得る

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:35:51.82

喋りすぎやしもうやめとくけど糖質ゼロ麺は割と麺感あって良かったで一回試してみて
調理大変やけどタンパク質おすすめ頑張れ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:36:34.45

>>26
散歩とかダルいやん
昔は何時間も歩くとか平気でやってたけどゆるポタのほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:37:19.28

>>31
ありがとう鶏肉メニューも食べるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:39:15.42

マジレスすると、
キャベツの千切り+自作のサラダチキン

これが最強や

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:40:46.64

>>34
色々あるんやなあ
全部試してみたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:44:53.81

麺を春雨にかえたらどうだろうか

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:45:57.27

>>36
しらたきのほうがカロリー低いって
春雨は軽いから買い込むときにはええね

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:46:42.19

ドレッシングも結構カロリーがあって100g450kcalなど
ノンオイル塩だれ70～100kcal
ワイは毎食キャベツ千切りをモリモリ食べとる

なお極端な高タンパク質低糖質ダイエットにより平日16時間ファスティングをしないとBMI19を維持できない省燃費な体になった模様😭

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:47:36.19

そば抜き焼そばが理想

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:48:09.58

>>39
ただの野菜炒めやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:48:47.93

>>38
えらい結末やな

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:50:03.04

>>38
無職筋トレ部か
ワイもやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:53:52.20

>>42
ファッ！？
なんで無職わかるんやwww
運動はベッドの上で寝ながらストレッチ
1日2回イッヌの散歩やが車でドッグランに行くやで人間の運動にならへん
今日はイッヌ連れてシュラスコ食べ放題に行くンゴwwww

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:55:11.09

何を食ったからなんぞ大して関係ねえよ
どれだけ食ったかだ

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 06:56:49.21

>>44
だから低いカロリー量にしながら満足する方法を探しとるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/30(金) 07:01:49.32

>>44
結局総カロリーやけど食べ物が大腸に留まってる時間が長くなると吸収率も上がるやで繊維大切ンゴねぇ

なおワイのイッヌのうち1頭が病気の治療で慢性的にゆるい💩にして大腸を早く通過させとるんやけど他の犬より痩せてて可哀想や