カサ増ししてコッテリした味も付けたらこんな感じか
卵とかは入れないカロリー考えて
マヨネーズは使うけど
ちなみに栄養不足はサプリメントで補う+日光浴びるアウトドアで運動
0002ﾉ虱吹けば名無し2022/09/30(金) 06:14:14.28ID:92KdXvfT0
マヨネーズでダイエット？
たぶんこれで安上がりかつカロリーも減らせて食欲満たせるはずや
>>2
マヨネーズ使った程度でそこまでカロリー増えんやろ 0005風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:15:54.24ID:JQUVUvRF0
タンパク質もなさそうだし焼きそばの炭水化物量と塩分も気になるし微妙すぎるだろ
タンパク質食べないとまたすぐ腹減るぞ
>>5
そうかあ。
鶏肉食えばええんかな？
じゃあ鶏肉主食のメニュー考えるか 0007風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:18:00.60ID:uIlz/Asv0
夜は唐揚げとサラダだけにしてる😤
0008風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:18:33.14ID:vTcyCnIJ0
0009風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:19:15.33ID:mXuht9Tba
1日1食ならまぁ
0013風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:21:15.37ID:JQUVUvRF0
鶏肉ならもも肉も胸肉も安いからそれメインで野菜は安いもの 白米はグラム測る
鯖とか鮭が安い時に買えば飽きずにいけるよ
がんばれ
>>13
白米食ってないんよ
太ってたけど引っ越ししたら夏に8キロ痩せた 0015風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:23:16.13ID:vTcyCnIJ0
鶏ささみ
ゆでたまご
ブロッコリー
これでええやん
0016風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:23:53.17ID:JQUVUvRF0
>>14
白米食べなくても大丈夫な人なら余裕で痩せるやろ
パンとかパスタ派？ 0019風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:27:46.07ID:JTvjWvaod
食べ物だけじゃなく痩せたいのなら有酸素運動
それを維持したいのなら筋トレ
0020風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:27:49.28ID:JQUVUvRF0
>>18
麺かあ 食べる麺や量にもよるけど炭水化物と脂質の塊やもんな
あんま噛めないから米よりお腹空きやすいしな
せめて夜は麺やめるか糖質ゼロ麺とか 0021風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:28:08.33ID:vTcyCnIJ0
麺を豆腐皮に変えればタンパク質が摂れて糖質オフやな
0022風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:29:39.44ID:vTcyCnIJ0
>>10
大さじ1の量わかっとらんのやろ
大した量やないで
計量スプーンと秤を買ってこい >>20
せやなあ。たまにドカ食いの誘惑が出てきて袋麺何個も放り込んでる 0026風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:31:46.34ID:JQUVUvRF0
運動はまだ肥満体重で頑張れるなら散歩程度ででええと思うで
食事制限プラス運動はストレス溜まって暴食に走りがち
維持できる体重になったら筋トレと好きな有酸素運動したらええよ
0027風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:32:51.82ID:Upg+PzoK0
0028風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:34:00.36ID:vTcyCnIJ0
>>23
焼きそばの麺のみ1食150gで280kcal
調理後400～500kcal >>28
めちゃくちゃ増えてて草
なにかおかしいやろ計算 >>27
玉子と油で作られとるしなあ
いくらなんでも嘘やろと思うけどあり得る 0031風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:35:51.82ID:JQUVUvRF0
喋りすぎやしもうやめとくけど糖質ゼロ麺は割と麺感あって良かったで一回試してみて
調理大変やけどタンパク質おすすめ頑張れ
>>26
散歩とかダルいやん
昔は何時間も歩くとか平気でやってたけどゆるポタのほうがええで 0034風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:39:15.42ID:mfMFEEv30
マジレスすると、
キャベツの千切り+自作のサラダチキン
これが最強や
0036風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:44:53.81ID:9Ie9olv1x
麺を春雨にかえたらどうだろうか
>>36
しらたきのほうがカロリー低いって
春雨は軽いから買い込むときにはええね 0038風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:46:42.19ID:vTcyCnIJ0
ドレッシングも結構カロリーがあって100g450kcalなど
ノンオイル塩だれ70～100kcal
ワイは毎食キャベツ千切りをモリモリ食べとる
なお極端な高タンパク質低糖質ダイエットにより平日16時間ファスティングをしないとBMI19を維持できない省燃費な体になった模様😭
0042風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:50:03.04ID:lgQq+VTI0
0043風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:53:52.20ID:vTcyCnIJ0
>>42
ファッ！？
なんで無職わかるんやwww
運動はベッドの上で寝ながらストレッチ
1日2回イッヌの散歩やが車でドッグランに行くやで人間の運動にならへん
今日はイッヌ連れてシュラスコ食べ放題に行くンゴwwww 0044風吹けば名無し2022/09/30(金) 06:55:11.09ID:xOSWdvz/0
何を食ったからなんぞ大して関係ねえよ
どれだけ食ったかだ
>>44
だから低いカロリー量にしながら満足する方法を探しとるんやで 0046風吹けば名無し2022/09/30(金) 07:01:49.32ID:vTcyCnIJ0
>>44
結局総カロリーやけど食べ物が大腸に留まってる時間が長くなると吸収率も上がるやで繊維大切ンゴねぇ
なおワイのイッヌのうち1頭が病気の治療で慢性的にゆるい💩にして大腸を早く通過させとるんやけど他の犬より痩せてて可哀想や