『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めてみ

[0001 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:17:00.18 ID:t0Y8P7540]

ダイソーに300円で売ってるぞ
https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2021-02/11/14/asset/b94334f488ff/sub-buzz-11320-1613053455-24.jpg

[0108 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:45:45.02 ID:FlW7YaQPd]

顎をぐっと引いて下見る感じにすればいいんや
やっちゃうやつは前見るのがいかんのや

[0109 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:45:49.38 ID:q8ayyTLMa]

アブローラーだけはどうも上手くできんからマシンのクランチやってるわ

[0110 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:47:19.10 ID:VYRE2CZe0]

>>106
ステマするほど利益出る商品ちゃうやろ
しかも数多くのメーカーから出てるし

[0111 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:47:23.37 ID:VDQ25nfB0]

>>96
距離と回数だ
50cmでもいいから立ちコロで伸ばす

[0112 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:47:23.85 ID:5c95b64X0]

腹筋はローラーよりマシンよ

[0113 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:47:25.45 ID:xKpriDcx0]

ステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろ

[0114 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:47:57.13 ID:nTD2BTIU0]

立ちコロとか言ってるのチビだけだろ

[0115 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:48:44.02 ID:EKEHYHT10]

マシンは場所とるからあかんねん

[0116 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:49:11.31 ID:0UMSwaFW0]

毎回肘痛くなって止めるわ

[0117 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:49:16.58 ID:dD+NZQNt0]

ワイ虚弱マン腕がキツ過ぎてできない
初心者に腕立てとかアブローラーとか懸垂とか勧めるのほんま腹立つ😡
んなもんできるマッチョなら筋トレなんかせんわ😡

[0118 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:49:31.35 ID:ggCQVca60]

>>99
背中を曲げるイメージの方が近い気がする

[0119 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:50:08.38 ID:QjK5s+7P0]

>>43
ヘルニアって完治しないの？

[0120 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:50:27.44 ID:5c95b64X0]

>>115
ワイはマシン持っとるけど場所はめっちゃとるわ
でもめっちゃ効くわ

[0121 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:50:48.83 ID:UbFMom2J0]

自宅でやんのにこれ以外にいい方法ある？
マシンとか買えんわ

[0122 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:50:59.62 ID:QxC8ewZtM]

腹筋の上の方だけしか効かなくない？

[0123 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:51:43.64 ID:0SEva98L0]

立ちコロめっちゃきつくて草

[0124 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:52:00.79 ID:5c95b64X0]

>>121
レッグレイズとか
ぶら下がれる環境ならハンギングレッグレイズ

[0125 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:52:17.22 ID:SeInidkaM]

メイウェザーですら膝つけてる。絶対に故障になるから立つのはやめろ

[0126 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:52:37.49 ID:rQAQMrMQa]

>>117
3回だけでもやればええやん

[0127 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:53:03.04 ID:rQAQMrMQa]

>>113
その辺で投げ売りされてるものにステマもクソもないやろ

[0128 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:53:21.32 ID:/0hL+8YH0]

>>121
マウンテンクライマー

[0129 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:53:42.88 ID:QYjjQRs30]

最初は腕の方が筋肉痛出たけど今は全然大丈夫やわ
たまに腰痛くなるけど

[0130 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:54:03.46 ID:HOMPz/I00]

太もも痩せたいんやがどうしたらええん

[0131 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:54:04.72 ID:UbFMom2J0]

>>124
そういえば懸垂マシンで懸垂しかしてなかったわ
ハンギングやってみるわ

[0132 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:54:13.53 ID:ro22Ex5k0]

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

[0133 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:55:17.29 ID:UbFMom2J0]

>>128
リングフィットでやってめちゃ効くけどドタドタうるさいからご近所が気になるねんな😢

[0134 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:55:20.41 ID:f/R7pfhH0]

庄司のやつか

[0135 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:55:32.33 ID:QhgPoKaS0]

顔真っ赤なるわ

[0136 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:00.99 ID:35wiCp3o0]

立ちコロっていつできるの？
一応膝コロ30回は余裕、というか楽過ぎてもう全く効いてない
何回やればいいかわからんし
立ちコロまで行く中間的なのないのか？

[0137 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:33.85 ID:QxC8ewZtM]

>>136
壁コロだな

[0138 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:36.74 ID:GySFiuUa0]

daigo(偽)「腹筋ローラーは全く効果ない」
サイヤマン「効果あるぞソースは俺」

[0139 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:51.30 ID:5c95b64X0]

>>136
壁コロ

[0140 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:57:05.34 ID:sSUlx2Qm0]

うんち

[0141 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:57:26.72 ID:s0mMfQnL0]

ちょうどこれ買ったわ
膝つきで軽くコロコロしただけで上半身がまんべんなく筋肉痛や
こいつはきくで

[0142 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:57:31.94 ID:LPo8kmGs0]

割れはしないけど効いてる感はする

[0143 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:58:08.60 ID:nFaSJtYh0]

>>100
EXILE式腕立て伏せとかしてそう

[0144 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:58:18.65 ID:plLy0EBld]

腰破壊兵器

[0145 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:58:28.40 ID:DD+ULN8/a]

普通のシットアップも踵をケツに近づけてやれば負荷はアホみたいに上がるしレッグレイズもベンチでケツはみ出した状態でやればストレッチしまくって効きまくる
要はやり方一つなんやけどその辺理解せずに立ちコロ！とか脳死でやるのは効率良くないで

[0146 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:58:38.95 ID:/0hL+8YH0]

>>133
ストレッチマット敷こう
ホムセンで1000円もかからんくらいや

[0147 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:58:50.52 ID:CliNRZG80]

腹筋ローラー買ったけど何が効いてんのか分からなくて速攻で辞めたけどまた始めてみようかな

[0148 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:00:06.76 ID:2G+RPfXsd]

>>75
急になにこいつ

[0149 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:00:47.39 ID:0M2m70Rs0]

腰痛くなったわ
一応反らないように意識してたんだが

[0150 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:01:27.41 ID:hlav5V4y0]

>>1
この人このやり方だと写真とったあと腰死んだろうな

[0151 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:01:30.91 ID:UbFMom2J0]

>>146
1000円出し惜しむ意味もないしな
買ってみるわ

[0152 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:02:15.23 ID:CaHvxClLd]

気取って立ちコロから始めたらコロコロが止まらなくてそのまま引き起こせなかった
慣れるまで膝コロじゃないとあかんな

[0153 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:03:06.17 ID:090mkGygM]

>>147
使った部分筋肉痛がくるんだからわかるやろw

[0154 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:04:46.81 ID:35wiCp3o0]

>>137
>>139
立ちコロスタイルで立って壁に向かうのでいいんだよね？
で距離調整して負荷上げていく感じ？

[0155 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:04:52.12 ID:CliNRZG80]

>>153
元から筋トレはしてたから筋肉痛はなかった

[0156 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:05:48.67 ID:+fKP+InF0]

立ちコロできねえ理由はてめえに筋力と腹圧かける能力がねえからだよ

[0157 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:06:17.30 ID:dF/0Ai38M]

3年くらい立ちコロ10回やってるけど見た目はほぼ変わらん
だが前蹴りはノーガードで受けれるようになった（脇腹はムリ）

[0158 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:08:22.55 ID:LAMIvnl8r]

ドラゴンフラッグが最強定期
腰逝くことはありえへんからええで！
なおそもそもできない模様