0001風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:17:00.18ID:t0Y8P7540
顎をぐっと引いて下見る感じにすればいいんや
やっちゃうやつは前見るのがいかんのや
0109風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:45:49.38ID:q8ayyTLMa
アブローラーだけはどうも上手くできんからマシンのクランチやってるわ
>>106
ステマするほど利益出る商品ちゃうやろ
しかも数多くのメーカーから出てるし >>96
距離と回数だ
50cmでもいいから立ちコロで伸ばす 0112風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:47:23.85ID:5c95b64X0
腹筋はローラーよりマシンよ
0113風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:47:25.45ID:xKpriDcx0
ステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろ
0114風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:47:57.13ID:nTD2BTIU0
立ちコロとか言ってるのチビだけだろ
0115風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:48:44.02ID:EKEHYHT10
マシンは場所とるからあかんねん
0116風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:49:11.31ID:0UMSwaFW0
毎回肘痛くなって止めるわ
0117風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:49:16.58ID:dD+NZQNt0
ワイ虚弱マン腕がキツ過ぎてできない
初心者に腕立てとかアブローラーとか懸垂とか勧めるのほんま腹立つ😡
んなもんできるマッチョなら筋トレなんかせんわ😡
0118風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:49:31.35ID:ggCQVca60
0119風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:50:08.38ID:QjK5s+7P0
0120風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:50:27.44ID:5c95b64X0
>>115
ワイはマシン持っとるけど場所はめっちゃとるわ
でもめっちゃ効くわ 0121風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:50:48.83ID:UbFMom2J0
自宅でやんのにこれ以外にいい方法ある?
マシンとか買えんわ
0122風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:50:59.62ID:QxC8ewZtM
腹筋の上の方だけしか効かなくない?
0123風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:51:43.64ID:0SEva98L0
立ちコロめっちゃきつくて草
0124風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:52:00.79ID:5c95b64X0
>>121
レッグレイズとか
ぶら下がれる環境ならハンギングレッグレイズ メイウェザーですら膝つけてる。絶対に故障になるから立つのはやめろ
0126風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:52:37.49ID:rQAQMrMQa
0127風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:53:03.04ID:rQAQMrMQa
>>113
その辺で投げ売りされてるものにステマもクソもないやろ 0129風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:53:42.88ID:QYjjQRs30
最初は腕の方が筋肉痛出たけど今は全然大丈夫やわ
たまに腰痛くなるけど
0130風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:54:03.46ID:HOMPz/I00
太もも痩せたいんやがどうしたらええん
0131風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:54:04.72ID:UbFMom2J0
>>124
そういえば懸垂マシンで懸垂しかしてなかったわ
ハンギングやってみるわ 0132風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:54:13.53ID:ro22Ex5k0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ 0133風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:55:17.29ID:UbFMom2J0
>>128
リングフィットでやってめちゃ効くけどドタドタうるさいからご近所が気になるねんな😢 0135風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:55:32.33ID:QhgPoKaS0
顔真っ赤なるわ
0136風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:56:00.99ID:35wiCp3o0
立ちコロっていつできるの?
一応膝コロ30回は余裕、というか楽過ぎてもう全く効いてない
何回やればいいかわからんし
立ちコロまで行く中間的なのないのか?
0137風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:56:33.85ID:QxC8ewZtM
0138風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:56:36.74ID:GySFiuUa0
daigo(偽)「腹筋ローラーは全く効果ない」
サイヤマン「効果あるぞソースは俺」
0139風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:56:51.30ID:5c95b64X0
0140風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:57:05.34ID:sSUlx2Qm0
うんち
0141風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:57:26.72ID:s0mMfQnL0
ちょうどこれ買ったわ
膝つきで軽くコロコロしただけで上半身がまんべんなく筋肉痛や
こいつはきくで
0144風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:58:18.65ID:plLy0EBld
腰破壊兵器
0145風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:58:28.40ID:DD+ULN8/a
普通のシットアップも踵をケツに近づけてやれば負荷はアホみたいに上がるしレッグレイズもベンチでケツはみ出した状態でやればストレッチしまくって効きまくる
要はやり方一つなんやけどその辺理解せずに立ちコロ!とか脳死でやるのは効率良くないで
>>133
ストレッチマット敷こう
ホムセンで1000円もかからんくらいや 0147風吹けば名無し2022/09/26(月) 20:58:50.52ID:CliNRZG80
腹筋ローラー買ったけど何が効いてんのか分からなくて速攻で辞めたけどまた始めてみようかな
0148風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:00:06.76ID:2G+RPfXsd
0149風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:00:47.39ID:0M2m70Rs0
腰痛くなったわ
一応反らないように意識してたんだが
0150風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:01:27.41ID:hlav5V4y0
>>1
この人このやり方だと写真とったあと腰死んだろうな 0151風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:01:30.91ID:UbFMom2J0
>>146
1000円出し惜しむ意味もないしな
買ってみるわ 気取って立ちコロから始めたらコロコロが止まらなくてそのまま引き起こせなかった
慣れるまで膝コロじゃないとあかんな
0153風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:03:06.17ID:090mkGygM
>>147
使った部分筋肉痛がくるんだからわかるやろw 0154風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:04:46.81ID:35wiCp3o0
>>137
>>139
立ちコロスタイルで立って壁に向かうのでいいんだよね?
で距離調整して負荷上げていく感じ? 0155風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:04:52.12ID:CliNRZG80
>>153
元から筋トレはしてたから筋肉痛はなかった 0156風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:05:48.67ID:+fKP+InF0
立ちコロできねえ理由はてめえに筋力と腹圧かける能力がねえからだよ
0157風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:06:17.30ID:dF/0Ai38M
3年くらい立ちコロ10回やってるけど見た目はほぼ変わらん
だが前蹴りはノーガードで受けれるようになった(脇腹はムリ)
0158風吹けば名無し2022/09/26(月) 21:08:22.55ID:LAMIvnl8r
ドラゴンフラッグが最強定期
腰逝くことはありえへんからええで!
なおそもそもできない模様