『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めてみ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>1
このフォームでやったら腰ぶっ壊れるぞ
反らしちゃあかん トッモが取手折れてローラー部分で顔面強打して前歯折れたから怖くて使えんようになった 毎日膝コロ100回してるけどこれだけで十分やと思う >>3
みぞおちの下あたりで引く感じにやると腹筋に入るよ 安物買うな、プラスチックは危ない
1000円で金属のやつ使え >>7
これ
ちゃんと金属入ってるやつじゃなきゃ怪我する可能性ある ヘソの下辺りだけ異常に効いてすぐ痛くなるんやがなんか間違っとるか? 腹筋ローラーはマジで絶対にやめとけ!
腹膜が弱いタイプの人やと臍ヘルニアや鼠径ヘルニアになるで >>3
それ自分の重み支える程の筋力ないだけやで
もちろんフォームもやけど
続けてりゃ腕に来なくなるで 40超えたおっさんだけど効果ある?
毎日10回やってるけど全然変わらんわ >>7
ワイも折れたけど、敷布団くらいの厚さのマット敷いてやるとええで
引くときに力も入るし そもそも膝付いた状態からでも伸ばしきる事出来ないんだが >>21
おっさんでも効果あるけど毎日10回じゃ少ないかもな
徐々に回数増やすとええよ 立ちコロがどうやっても出来ん
膝コロはまあまあ出来る様になったけど立ってやれる人凄いわ 腹にまともに力が入ってないような上体起こしをへこへこしてる初心者がなぜかやりたがるから腰痛めるんだよね >>25
テレビでよくやってる伸ばしきるフォームは魅せるためにやってるだけで背腰痛めるぞ
ちょい、くの字くらいまでで止めて戻すのが安全や >>31
持病ないワイでもやり過ぎて暫く腰曲がったまま生活したからお前みたいなやつはやったらあかん >>31
ヘルニア持ちだけど膝コロは普通にできるで 腕を耳に付けて離さないようにするのが腹筋に効かす正しいフォーム >>37
ヘルニアやけど立ちコロ一回やって察したわ
ケツから腿にピギィきた 30歳くらいの頃、体重71→54(体脂肪率26%→9%)のダイレクトしたが
毎日ローラー300回くらいやってたわ
体が締まったから片思いしてた女に思い切って告発したらダメだったわ 安物はグリップのウレタン部とホイールの回転部が干渉するからだんだんウレタンがボロボロになってトレーニングで使うたびにウレタンの粉散らかす羽目になる
少し良い奴を買っとけ >>27
>>30
結構しんどいんよな
まあまだ半月だしもうちょい頑張ってみるわ >>41
サンガツ
米軍でもそういう使い方するやつおるんや…😨 >>35
ジム行ってあれこれするよりよっぽど楽やけどな >>45
最悪歩けなくなるとかありそうやしほんまやめとき
負荷半端ないから立ちコロ 9月になったら筋トレ再開すると思ってたらもうこんなに過ぎちゃってる 気を抜くと腰にきそう感すごいから回数増やせないんやけど慣れるまでやるしかないんか? >>45
腰が落ちそうになった時(これやる奴や…!)って察するよな
あの感覚怖くてより遠くへや回数のチャレンジ出来へん アマゾンで買える三輪タイプにしておけ
膝パットもついていたら尚良し >>60
きちんとした姿勢でやれば腰痛くならんけどそもそも基礎的な筋力ないとその姿勢で出来んから
筋力ないならローラーやる前に他の筋トレした方ええかもな >>60
無理はアカンで
そもそも見た目以上に負荷が強いから自分のペースで続けることが重要や 一回適当に伸ばしただけで腰に嫌な音と共に激痛走ったんでやりたく無いです こじるり
「筋トレっていうことが世界で一番、意味分かんないんだよね。男たるもの「みせる筋肉」じゃなくて、「使える筋肉」を持っとけよと思うんだよね私は。
人の役に立つ筋肉の方がよくない?マッチョでもどうすんの笑?この見かけだけの笑」
だそうです。 >>60
限界までやったら膝コロにチェンジして追い込むといいぞ >>67
とか言いつつスタイル維持のためにトレーニングしてそうなんよこの人 こんなもんなくても足上げてるだけで鍛えられるのにアホだよな >>7
草
お前の友達バカだなーw
てか向こうは友達と思ってないからな? >>61
ワイはトレーニングでヘルニアやってるから戻れるなら戻って自分を止めたいわ
無知やったな >>74
俺もだな
ちゃんとしたヤツはいくらすんだ? 腰やってるやつは伸ばしすぎやろ
YouTuberとかがやってるのはパフォーマンスなだけであそこまで伸ばしてたらアホやで ワイ腹筋ローラーやったら1週間で腰ブチ痛くなって病院言って今も通院しとるわ。ホンマに許さん。医者から痛みはなくなってもぶり返す痛め方してるから治らないって言われたクソ。 >>67
使える筋肉付けるにもそれ筋トレやんけ
って皆んなに突っ込まれてたな 普通に考えて得になることを無料で他人に勧めるのはおかしい
冷静に考えてみろよお前ら 個人的にはドローインしながらのマウンテンクライマーが一番引き締めに効果あった 最初から立ちコロでやる
立ちコロできる距離や回数を伸ばしていく
膝コロはカマホモがダイエットモドキで自己満して頑張った自分に酔ってご褒美あげとけばいい 腰椎分離症やがくの字維持しながらやらないと腰死ぬ
地面にべったりとか無理や >>88
くの字維持するための筋肉つけるところから始める
最初は深く転がさない >>91
負荷かけてないゴミ
回数とか意味ねえから >>85
最初から出来るやつのほうが稀やろ
膝コロ繰り返してたら立ちコロ出来るようにはなったけどそれだけで知り合いにすごいって言われるぞ >>92
ケツを突き出せてる状態までで止めるって感じでええんか? ワイもやりたいけどワンルームやからスペースがない
ちな184・105 これ始めてからここ数日腰が死ぬほど痛いんだがどうすんの 毎朝会社行く前に膝コロ10回やってるわ
腰痛マシになってきたで 良いな、と思ったけど肘悪いしやめとくわ
てかステマだろこれ 顎をぐっと引いて下見る感じにすればいいんや
やっちゃうやつは前見るのがいかんのや アブローラーだけはどうも上手くできんからマシンのクランチやってるわ >>106
ステマするほど利益出る商品ちゃうやろ
しかも数多くのメーカーから出てるし >>96
距離と回数だ
50cmでもいいから立ちコロで伸ばす ステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろステマやめろ ワイ虚弱マン腕がキツ過ぎてできない
初心者に腕立てとかアブローラーとか懸垂とか勧めるのほんま腹立つ😡
んなもんできるマッチョなら筋トレなんかせんわ😡 >>115
ワイはマシン持っとるけど場所はめっちゃとるわ
でもめっちゃ効くわ 自宅でやんのにこれ以外にいい方法ある?
マシンとか買えんわ >>121
レッグレイズとか
ぶら下がれる環境ならハンギングレッグレイズ メイウェザーですら膝つけてる。絶対に故障になるから立つのはやめろ >>113
その辺で投げ売りされてるものにステマもクソもないやろ 最初は腕の方が筋肉痛出たけど今は全然大丈夫やわ
たまに腰痛くなるけど >>124
そういえば懸垂マシンで懸垂しかしてなかったわ
ハンギングやってみるわ 【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>128
リングフィットでやってめちゃ効くけどドタドタうるさいからご近所が気になるねんな😢 立ちコロっていつできるの?
一応膝コロ30回は余裕、というか楽過ぎてもう全く効いてない
何回やればいいかわからんし
立ちコロまで行く中間的なのないのか? daigo(偽)「腹筋ローラーは全く効果ない」
サイヤマン「効果あるぞソースは俺」 ちょうどこれ買ったわ
膝つきで軽くコロコロしただけで上半身がまんべんなく筋肉痛や
こいつはきくで 普通のシットアップも踵をケツに近づけてやれば負荷はアホみたいに上がるしレッグレイズもベンチでケツはみ出した状態でやればストレッチしまくって効きまくる
要はやり方一つなんやけどその辺理解せずに立ちコロ!とか脳死でやるのは効率良くないで >>133
ストレッチマット敷こう
ホムセンで1000円もかからんくらいや 腹筋ローラー買ったけど何が効いてんのか分からなくて速攻で辞めたけどまた始めてみようかな 腰痛くなったわ
一応反らないように意識してたんだが >>1
この人このやり方だと写真とったあと腰死んだろうな >>146
1000円出し惜しむ意味もないしな
買ってみるわ 気取って立ちコロから始めたらコロコロが止まらなくてそのまま引き起こせなかった
慣れるまで膝コロじゃないとあかんな >>147
使った部分筋肉痛がくるんだからわかるやろw >>137
>>139
立ちコロスタイルで立って壁に向かうのでいいんだよね?
で距離調整して負荷上げていく感じ? >>153
元から筋トレはしてたから筋肉痛はなかった 立ちコロできねえ理由はてめえに筋力と腹圧かける能力がねえからだよ 3年くらい立ちコロ10回やってるけど見た目はほぼ変わらん
だが前蹴りはノーガードで受けれるようになった(脇腹はムリ) ドラゴンフラッグが最強定期
腰逝くことはありえへんからええで!
なおそもそもできない模様 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています