『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めてみ
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>>1
このフォームでやったら腰ぶっ壊れるぞ
反らしちゃあかん トッモが取手折れてローラー部分で顔面強打して前歯折れたから怖くて使えんようになった 毎日膝コロ100回してるけどこれだけで十分やと思う >>3
みぞおちの下あたりで引く感じにやると腹筋に入るよ 安物買うな、プラスチックは危ない
1000円で金属のやつ使え >>7
これ
ちゃんと金属入ってるやつじゃなきゃ怪我する可能性ある ヘソの下辺りだけ異常に効いてすぐ痛くなるんやがなんか間違っとるか? 腹筋ローラーはマジで絶対にやめとけ!
腹膜が弱いタイプの人やと臍ヘルニアや鼠径ヘルニアになるで >>3
それ自分の重み支える程の筋力ないだけやで
もちろんフォームもやけど
続けてりゃ腕に来なくなるで 40超えたおっさんだけど効果ある?
毎日10回やってるけど全然変わらんわ >>7
ワイも折れたけど、敷布団くらいの厚さのマット敷いてやるとええで
引くときに力も入るし そもそも膝付いた状態からでも伸ばしきる事出来ないんだが >>21
おっさんでも効果あるけど毎日10回じゃ少ないかもな
徐々に回数増やすとええよ 立ちコロがどうやっても出来ん
膝コロはまあまあ出来る様になったけど立ってやれる人凄いわ 腹にまともに力が入ってないような上体起こしをへこへこしてる初心者がなぜかやりたがるから腰痛めるんだよね >>25
テレビでよくやってる伸ばしきるフォームは魅せるためにやってるだけで背腰痛めるぞ
ちょい、くの字くらいまでで止めて戻すのが安全や >>31
持病ないワイでもやり過ぎて暫く腰曲がったまま生活したからお前みたいなやつはやったらあかん >>31
ヘルニア持ちだけど膝コロは普通にできるで 腕を耳に付けて離さないようにするのが腹筋に効かす正しいフォーム >>37
ヘルニアやけど立ちコロ一回やって察したわ
ケツから腿にピギィきた 30歳くらいの頃、体重71→54(体脂肪率26%→9%)のダイレクトしたが
毎日ローラー300回くらいやってたわ
体が締まったから片思いしてた女に思い切って告発したらダメだったわ 安物はグリップのウレタン部とホイールの回転部が干渉するからだんだんウレタンがボロボロになってトレーニングで使うたびにウレタンの粉散らかす羽目になる
少し良い奴を買っとけ >>27
>>30
結構しんどいんよな
まあまだ半月だしもうちょい頑張ってみるわ >>41
サンガツ
米軍でもそういう使い方するやつおるんや…😨 >>35
ジム行ってあれこれするよりよっぽど楽やけどな >>45
最悪歩けなくなるとかありそうやしほんまやめとき
負荷半端ないから立ちコロ 9月になったら筋トレ再開すると思ってたらもうこんなに過ぎちゃってる 気を抜くと腰にきそう感すごいから回数増やせないんやけど慣れるまでやるしかないんか? >>45
腰が落ちそうになった時(これやる奴や…!)って察するよな
あの感覚怖くてより遠くへや回数のチャレンジ出来へん アマゾンで買える三輪タイプにしておけ
膝パットもついていたら尚良し >>60
きちんとした姿勢でやれば腰痛くならんけどそもそも基礎的な筋力ないとその姿勢で出来んから
筋力ないならローラーやる前に他の筋トレした方ええかもな >>60
無理はアカンで
そもそも見た目以上に負荷が強いから自分のペースで続けることが重要や 一回適当に伸ばしただけで腰に嫌な音と共に激痛走ったんでやりたく無いです こじるり
「筋トレっていうことが世界で一番、意味分かんないんだよね。男たるもの「みせる筋肉」じゃなくて、「使える筋肉」を持っとけよと思うんだよね私は。
人の役に立つ筋肉の方がよくない?マッチョでもどうすんの笑?この見かけだけの笑」
だそうです。 >>60
限界までやったら膝コロにチェンジして追い込むといいぞ >>67
とか言いつつスタイル維持のためにトレーニングしてそうなんよこの人 こんなもんなくても足上げてるだけで鍛えられるのにアホだよな >>7
草
お前の友達バカだなーw
てか向こうは友達と思ってないからな? >>61
ワイはトレーニングでヘルニアやってるから戻れるなら戻って自分を止めたいわ
無知やったな >>74
俺もだな
ちゃんとしたヤツはいくらすんだ? 腰やってるやつは伸ばしすぎやろ
YouTuberとかがやってるのはパフォーマンスなだけであそこまで伸ばしてたらアホやで ワイ腹筋ローラーやったら1週間で腰ブチ痛くなって病院言って今も通院しとるわ。ホンマに許さん。医者から痛みはなくなってもぶり返す痛め方してるから治らないって言われたクソ。 >>67
使える筋肉付けるにもそれ筋トレやんけ
って皆んなに突っ込まれてたな 普通に考えて得になることを無料で他人に勧めるのはおかしい
冷静に考えてみろよお前ら 個人的にはドローインしながらのマウンテンクライマーが一番引き締めに効果あった 最初から立ちコロでやる
立ちコロできる距離や回数を伸ばしていく
膝コロはカマホモがダイエットモドキで自己満して頑張った自分に酔ってご褒美あげとけばいい 腰椎分離症やがくの字維持しながらやらないと腰死ぬ
地面にべったりとか無理や >>88
くの字維持するための筋肉つけるところから始める
最初は深く転がさない >>91
負荷かけてないゴミ
回数とか意味ねえから >>85
最初から出来るやつのほうが稀やろ
膝コロ繰り返してたら立ちコロ出来るようにはなったけどそれだけで知り合いにすごいって言われるぞ >>92
ケツを突き出せてる状態までで止めるって感じでええんか? ワイもやりたいけどワンルームやからスペースがない
ちな184・105 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています