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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めてみ
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0002風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:17:35.86ID:t0Y8P7540
めっちゃ効くぞ
0003風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:17:36.16ID:uQGY45EIr
フォーム悪いから腕にきいちゃうわ
0004風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:17:45.86ID:t0Y8P7540
すぐ割れる
0006風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:18:16.63ID:Qo7NoQhC0
>>1
このフォームでやったら腰ぶっ壊れるぞ
反らしちゃあかん
0007風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:18:34.85ID:GLmBFKDl0
トッモが取手折れてローラー部分で顔面強打して前歯折れたから怖くて使えんようになった
0008風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:18:35.02ID:hoGUvxTX0
毎日膝コロ100回してるけどこれだけで十分やと思う
0009風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:18:46.06ID:LKVYw0Tr0
背中を痛めたわ
0010風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:19:28.47ID:hoGUvxTX0
>>3
みぞおちの下あたりで引く感じにやると腹筋に入るよ
0012風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:19:30.95ID:jSGUY3ak0
安物買うな、プラスチックは危ない
1000円で金属のやつ使え
0013風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:19:54.82ID:jSGUY3ak0
>>7
これ
ちゃんと金属入ってるやつじゃなきゃ怪我する可能性ある
0014風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:19:56.76ID:nua5kRYr0
ヘソの下辺りだけ異常に効いてすぐ痛くなるんやがなんか間違っとるか？
0015風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:20:31.55ID:aqCirgHwa
アメリカ軍も使うのやめたって聞いたわ
0016風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:20:38.87ID:/sRawpKrM
腹筋ローラーはマジで絶対にやめとけ！
腹膜が弱いタイプの人やと臍ヘルニアや鼠径ヘルニアになるで
0017風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:20:52.43ID:v558jgcOM
正しいフォーム結局どれなん
0018風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:20:57.94ID:uQGY45EIr
>>10
試してみるわ　サンガツ
0019風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:21:08.65ID:9CSlomC20
>>15
なんで？
0020おちんぽ流奥義うんち！！ ◆SQK2LjYDYM
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2022/09/26(月) 20:21:20.41ID:6ilVvGrfM
>>3
それ自分の重み支える程の筋力ないだけやで
もちろんフォームもやけど
続けてりゃ腕に来なくなるで
0021風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:21:47.32ID:hwmNKmLUr
40超えたおっさんだけど効果ある？
毎日10回やってるけど全然変わらんわ
0022風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:22:06.76ID:J51FMDrdM
（ヽ´ん`） 腰がね…
0023風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:22:20.49ID:5ab3tMNf0
>>7
ワイも折れたけど、敷布団くらいの厚さのマット敷いてやるとええで
引くときに力も入るし
0024風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:22:35.17ID:OooWG5mc0
プランクでええやろ
0025風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:22:55.77ID:ep2/fIlqa
そもそも膝付いた状態からでも伸ばしきる事出来ないんだが
0026風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:17.40ID:9CSlomC20
>>25
弱すぎて草
0027風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:21.74ID:hoGUvxTX0
>>21
おっさんでも効果あるけど毎日10回じゃ少ないかもな
徐々に回数増やすとええよ
0028風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:41.84ID:t4Lfn7vW0
プランクとレッグレイズじゃあかんの？
0029風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:49.40ID:uotJ9oSO0
立ちコロがどうやっても出来ん
膝コロはまあまあ出来る様になったけど立ってやれる人凄いわ
0030風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:49.45ID:PyeNf14SM
>>21
2セットやってみれば？
0031風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:52.74ID:FNgvuLr1d
これ腰痛持ちやったらあかんよね
0032風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:23:59.81ID:Ciq5SMMn0
こんなん絶対続かないやろ
0033風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:24:08.60ID:x76XrImU0
腹にまともに力が入ってないような上体起こしをへこへこしてる初心者がなぜかやりたがるから腰痛めるんだよね
0034風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:24:15.17ID:RYYPsBfD0
腰を破壊するだけの機械
0035風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:24:19.78ID:Xj9PwHvi0
すぐやめる人続出
0036風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:24:47.31ID:5ab3tMNf0
>>25
テレビでよくやってる伸ばしきるフォームは魅せるためにやってるだけで背腰痛めるぞ
ちょい、くの字くらいまでで止めて戻すのが安全や
0037風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:25:02.18ID:9CSlomC20
>>31
持病ないワイでもやり過ぎて暫く腰曲がったまま生活したからお前みたいなやつはやったらあかん
0038風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:25:34.96ID:plsczUZ30
膝ころ10×3回から進歩出来る気せえへん🥺
0039風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:25:43.88ID:3quyY28t0
へそ見てやれ
パッケージの通りやったら腰死ぬ
0040風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:10.63ID:OYYJWcDZ0
えげつないもんなあ
怖くてやめたわ
0041風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:12.96ID:aqCirgHwa
>>19
間違った使い方で腰やるから
0042風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:14.58ID:bPcVTJPp0
顔面強打してからやってないわ
0043風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:20.23ID:D/ELq9Bq0
>>31
ヘルニア持ちだけど膝コロは普通にできるで
0044風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:36.78ID:qETfyztCa
腕を耳に付けて離さないようにするのが腹筋に効かす正しいフォーム
0045風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:43.90ID:FNgvuLr1d
>>37
ヘルニアやけど立ちコロ一回やって察したわ
ケツから腿にピギィきた
0046風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:45.39ID:4UfucdVr0
どうしてもやると尻からあげちゃうわ
0047風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:26:50.32ID:xOMo4A+Cp
普通のプッシュアップでよくね？
0048風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:27:02.06ID:C+JTbQeH0
30歳くらいの頃、体重71→54（体脂肪率26%→9%）のダイレクトしたが
毎日ローラー300回くらいやってたわ
体が締まったから片思いしてた女に思い切って告発したらダメだったわ
0049風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:27:14.13ID:N2dG3uYh0
安物はグリップのウレタン部とホイールの回転部が干渉するからだんだんウレタンがボロボロになってトレーニングで使うたびにウレタンの粉散らかす羽目になる

少し良い奴を買っとけ
0050風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:27:22.54ID:hwmNKmLUr
>>27
>>30
結構しんどいんよな
まあまだ半月だしもうちょい頑張ってみるわ
0051風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:27:48.90ID:9CSlomC20
>>41
サンガツ
米軍でもそういう使い方するやつおるんや…😨
0052風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:28:26.23ID:hoGUvxTX0
>>35
ジム行ってあれこれするよりよっぽど楽やけどな
0053風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:28:30.92ID:9CSlomC20
>>45
最悪歩けなくなるとかありそうやしほんまやめとき
負荷半端ないから立ちコロ
0054風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:28:33.17ID:UpaBL/Wba
タチコロ10回3セットやってるわ
0056風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:28:47.14ID:W4nQdobJ0
9月になったら筋トレ再開すると思ってたらもうこんなに過ぎちゃってる
0057風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:28:48.81ID:PnarW07V0
ワイドラゴンフラッグ民高みの見物
0058風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:29:06.15ID:uotJ9oSO0
>>48
そら告発したらあかんやろ
0059風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:29:13.11ID:GxDa1hV80
筋トレに1番大事なのはモチベーションよ
0060風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:29:22.95ID:plsczUZ30
気を抜くと腰にきそう感すごいから回数増やせないんやけど慣れるまでやるしかないんか？
0061風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:30:38.81ID:plsczUZ30
>>45
腰が落ちそうになった時（これやる奴や…！）って察するよな
あの感覚怖くてより遠くへや回数のチャレンジ出来へん
0062風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:30:51.05ID:rQAQMrMQa
なんか変化つけたい思ってたところやし買ってみるか
0063風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:31:17.46ID:VYRE2CZe0
アマゾンで買える三輪タイプにしておけ
膝パットもついていたら尚良し
0064風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:31:27.59ID:hoGUvxTX0
>>60
きちんとした姿勢でやれば腰痛くならんけどそもそも基礎的な筋力ないとその姿勢で出来んから
筋力ないならローラーやる前に他の筋トレした方ええかもな
0065風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:31:27.62ID:/0hL+8YH0
>>60
無理はアカンで
そもそも見た目以上に負荷が強いから自分のペースで続けることが重要や
0066風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:31:48.36ID:iFTVDsO80
一回適当に伸ばしただけで腰に嫌な音と共に激痛走ったんでやりたく無いです
0067風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:32:03.21ID:R1yfODtWa
こじるり
「筋トレっていうことが世界で一番、意味分かんないんだよね。男たるもの「みせる筋肉」じゃなくて、「使える筋肉」を持っとけよと思うんだよね私は。
人の役に立つ筋肉の方がよくない？マッチョでもどうすんの笑？この見かけだけの笑」

だそうです。
0068風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:32:14.80ID:ODuXUBUVa
掃除機みたいな型のやつとローラー型は何が違うん
0069風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:32:16.81ID:GwL21RJs0
立ちコロができん
膝をつけば30回ぐらいやれる
0070風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:32:31.91ID:RmA1KSRza
>>60
限界までやったら膝コロにチェンジして追い込むといいぞ
0071風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:32:36.97ID:rQAQMrMQa
>>67
とか言いつつスタイル維持のためにトレーニングしてそうなんよこの人
0072風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:33:04.55ID:rQAQMrMQa
>>47
何年もやってると飽きてくるわ
0073風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:33:21.38ID:x76XrImU0
こんなもんなくても足上げてるだけで鍛えられるのにアホだよな
0074風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:33:41.66ID:EKEHYHT10
樹脂ローラ使用ワイ、震える
0075風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:33:58.18ID:8AEC1lDG0
>>7
草
お前の友達バカだなーw
てか向こうは友達と思ってないからな？
0076風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:34:05.43ID:WECpOgc90
膝コロでええし効果抜群やぞ
0077風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:34:10.95ID:FNgvuLr1d
>>61
ワイはトレーニングでヘルニアやってるから戻れるなら戻って自分を止めたいわ
無知やったな
0079風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:34:42.53ID:29OGOslmM
腰やってるやつは伸ばしすぎやろ
YouTuberとかがやってるのはパフォーマンスなだけであそこまで伸ばしてたらアホやで
0080風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/26(月) 20:34:44.85ID:hIxYgRp5d
ワイ腹筋ローラーやったら1週間で腰ブチ痛くなって病院言って今も通院しとるわ。ホンマに許さん。医者から痛みはなくなってもぶり返す痛め方してるから治らないって言われたクソ。
0081風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:35:13.12ID:FNgvuLr1d
>>67
使える筋肉付けるにもそれ筋トレやんけ
って皆んなに突っ込まれてたな
0082風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:35:27.08ID:qgxjEsty0
普通に考えて得になることを無料で他人に勧めるのはおかしい
冷静に考えてみろよお前ら
0083風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:36:04.05ID:EKEHYHT10
>>78
アディダスので2000やったわ
0084風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:36:19.21ID:PnarW07V0
個人的にはドローインしながらのマウンテンクライマーが一番引き締めに効果あった
0085風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:37:19.25ID:VDQ25nfB0
最初から立ちコロでやる
立ちコロできる距離や回数を伸ばしていく
膝コロはカマホモがダイエットモドキで自己満して頑張った自分に酔ってご褒美あげとけばいい
0086風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:38:20.21ID:EKEHYHT10
腰椎分離症やがくの字維持しながらやらないと腰死ぬ
地面にべったりとか無理や
0088風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:38:36.04ID:Bfx8fW5V0
膝つけた姿勢で腰反らさずにやるって可能なんか？
0089風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:38:37.14ID:wpZRsYu40
タチコロはストッパー使えば意外にできるわ
0090風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:38:39.19ID:pJkqR3sw0
壊れないのっていくらぐらいするんや？
0091風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:38:57.60ID:EkHXUmqN0
連続で立ちコロ30回できるけど
お前等は何回？
0092風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:39:40.25ID:EKEHYHT10
>>88
くの字維持するための筋肉つけるところから始める
最初は深く転がさない
0094風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:40:26.21ID:FoK7ndKkM
立ちコロプランク下っ腹にめっちゃ効く
0095風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:40:31.42ID:COrzJ+Tn0
ダイソー色々ありすぎやろ
0096風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:40:45.99ID:VYRE2CZe0
>>85
最初から出来るやつのほうが稀やろ
膝コロ繰り返してたら立ちコロ出来るようにはなったけどそれだけで知り合いにすごいって言われるぞ
0097風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:40:50.65ID:EKEHYHT10
横腹鍛える効率いい方法おしえてくれや
0098風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:41:01.10ID:COrzJ+Tn0
>>7
こわE
0099風吹けば名無し
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2022/09/26(月) 20:42:01.67ID:Bfx8fW5V0
>>92
ケツを突き出せてる状態までで止めるって感じでええんか？
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