【画像】筋トレ一ヶ月目のワイの肉体見てくれ
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【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ 【脂肪肝予防の5ヶ条】
肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな心疾患や生活習慣病のリスクも高める脂肪肝をみんなで予防しましょう
一、お酒を控える
二、糖質の過剰摂取に注意
三、野菜→炭水化物の順で食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)
四、軽い筋トレの習慣を(基礎代謝を上げ、肝機能を改善)
五、緑茶を飲む(カテキンによる肝臓内の活性酸素除去効果) こういう体ってデブですらないよな
ガリのくせに腹だけボテっと垂れ下がってる
一番醜いと思う これスキニーファットやろ
腹筋が衰えて腹だけ出てる
ローラーやれ 筋肉がつき始めるのは3ヶ月くらいたってからや
そのまま続けたらムキムキなれるで なんで腹だけでて胸は肉付かんの?
ワイ最近おっぱいでかくなってきたんやけど >>19
筋肉がないから太っても痩せても腹がダルンダルンになる餓鬼みたいな体型ってことや
https://i.imgur.com/U41ABql.jpg >>31
いやあんたやなくてID:XiWUIpGP0さんに聞いてるんや このイッチもローラーか筋トレ続ければ相当良い体になる
素材はなかなか良い >>30
治る
まあこういう体型のスキニーファットヒョロガリデブは全然筋肉ないから最初はローラーすらまともにできんやろけど
プランクとサイドクランチでもやっとけ 3ヶ月つづけろ
腹筋ローラーやると肩周りもガッチリするし
猫背もすこしなおる
よきよき なんでワイが責められてるんや…ID:XiWUIpGP0さんどこ行ってもうたんや A「スキファやな、ローラーやれ」
B「なんやそれ?」
A「これや(スキファの説明)」
C「ローラーやればええんか?」←こいつガイジやろ ワイおっさん
いっちみたいになる前に、腹が出ている自分が許せずダイエット中
腹出てるとかマジで終わってるわ あとはスクワットもやれ
有酸素運動を週二でいいからいれろ >>46
クッション引けば工エエェェ(´д`)ェェエエ工 >>46
3000円ぐらいのジェルクッションかえ
ぺらぺらのピザまっとだといたい 一ヵ月前はもっと太ってた可能性もあるわな
続いてる時点でよう頑張っとる てかイッチは筋トレの前にダイエットしとけ
筋肉付けてからカロリー制限は中々厳しいぞ 腹筋ローラーは負荷の調整できんし
先に腕が死ぬから好きじゃないわ
腹筋だけに高負荷をかける器具ないの?自宅用で 胸板は脂肪でたるんでるけど微妙に谷間ができてるように見えなくもないから大胸筋も鍛えていけ ゴブリンみてぇな身体してて草
身長150くらいしかなさそう >>48
有酸素運動なんてちょっとでええわ
リバウンドしやすくなるだけやし 腹筋ローラーキツすぎるわ
膝コロでも深く転がすと体持ち上げられんくなる >>62
上半身ローラのがただしい
まじ腹筋より肩周りいたくなった
なれたら上半身全部きたえられる 20代の日本人女性って見た目の割に体がだるんだるんのイメージあるんだけどどうなん? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています