0001風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:31:51.64ID:CbXJfuXy0
>>67
日本には肥満は悪みたいな風潮ないからな
堕落する 0070風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:51:13.89ID:XiWUIpGP0
>>56
筋トレしながら減量すればいい定期
食事制限onlyだと脂肪とセットで筋肉も落ちるから尚のことスキニーファット体型なるで 0071風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:51:49.63ID:Elrpv5270
>>67
女は割と細いで20中盤以後の男の方が深刻や 0072風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:51:59.64ID:XiWUIpGP0
0073風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:52:51.20ID:Lho1M7zO0
0074風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:52:55.02ID:tlFCk3Esd
0075風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:53:33.50ID:Elrpv5270
>>70
初心者が出来るかって話よ
どうせ大した筋力無いんだし先に腹回り落としてから筋トレの方がええと思うわ >>74
筋肉ふやしたいときは
あるていど過食ぐらいでいいな 0077風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:54:09.87ID:ADHMAUGU0
>>72
体重が重いと腕にくるとかない？
相撲取り級のデブだと腕が先に死にそうな気がするんやが 腹筋の左側だけ脂肪がたまったみたいになってる
腰骨ずれてる？姿勢わるすぎ？
0080風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:55:48.04ID:u0TH16Ora
0081風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:55:58.73ID:ejZyb4rx0
膝コロ40×3セットやってるけど筋肉つかねーわ
立ちコロじゃないとあかん？
立ちコロできる奴体幹どうなってんねん
一回もできんわ
0083風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:57:19.12ID:XiWUIpGP0
>>81
姿勢もどすとき腹筋にちからが入るようにやってる？
もどすのに10秒ぐらいかけてゆっくりな 教えたがりおじさんはまず自分の体で語って欲しいわ
どうせ>>1同様にどっかで見たことある拾い画しか出てこないだろうけど 0086風吹けば名無し2022/09/22(木) 13:59:51.99ID:c31oyxm2a
妊婦さんやん
最近はローラーつかって伸びた状態で5秒止め
もどすのに10秒を意識してやってる
超早なら50✕３回ぐらいやれるな
脂肪おとさないと腹筋割れないよ
0088風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:00:39.66ID:LQQ4iOSPd
ここでくだらねぇ持論展開してる加齢臭ジジイは自分の身体晒せよ
どうせそんな事も出来ねーんだろ
0090風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:01:23.81ID:5fyxcuKp0
立ちコロやってるが脚の付け根が痛くなる
0092風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:01:55.06ID:4+nbayYr0
100キロ超えのデブなんやが
ダイエットする時に筋トレはした方がええんやろか
>>77
相撲取り級のデブなら腹回りじゃなくて全身の脂肪落とす運動と食事しろよ 0094風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:03:13.32ID:oBnwGju50
0095風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:03:16.27ID:DE1hZJXL0
>>92
ランニングやエアロバイクのほうがよくない？ 0096風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:03:55.75ID:+RMEsCKJM
腹筋も筋肉やから付けるのは大前提として
上体起こしやレッグレイズ「だけ」やって腹凹まそうとしてるバカ多すぎ
全身相撲取りみたいな体型のやつが腹筋だけバキバキとか見たことないやろ。腹筋絞るには食事制限で全身痩せろ
0097風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:04:23.03ID:KfTqSVNKd
0098風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:04:29.92ID:598DM5hjd
>>58
これはある
普通に床で腹筋やったりぶら下がって足上げたりする方が効く気がする 0099風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:04:55.61ID:XiWUIpGP0
>>75
それよく言われるけど食事制限だけで体脂肪率10%前半まで落とすのはかなりムリがあるし筋力落ちたら腹回りはダルンダルンになる
体脂肪率20%前後なら普通に筋トレしながら減量したほうがええとワイは思うね 0100風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:04:55.81ID:Elrpv5270
>>92
ワイも100kgやったけど有酸素で180の65まで落としてから筋トレ始めたで
脂肪あると結果分かりにくくてモチベ維持難しいし筋肉維持しながら脂肪落とすのめちゃくちゃ辛いから先に痩せた方がええ 0101風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:07:20.11ID:vLCMFMkH0
0102風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:07:58.51ID:oBnwGju50
>>97
これって筋肉つけながら摂取カロリー上げまくって太れば左になるん？ 0103風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:08:08.52ID:LQQ4iOSPd
0104風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:09:07.17ID:4+nbayYr0
0105風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:09:23.94ID:/nCvocUHd
ワイは185㎝112㎏なんやが何からすればええんや？
親への殺意で飯食いすぎるわ
0106風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:09:58.37ID:Elrpv5270
>>104
ネタやと思うけど身長やで体重だけ言われてもピンとこんやろ 0107風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:10:04.87ID:XiWUIpGP0
>>77
ワイはガチデブになったことないから分からんけど腕が先に限界になるってのは間違ったフォームでやってる可能性のが高いと思うんだよな
ローラーやるならちゃんと腰を曲げて腹筋に力を入れろ
腕で身体を支えるな 0108風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:10:39.41ID:Elrpv5270
0109風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:11:01.22ID:vLCMFMkH0
そもそもまともな生活してたら太らない
0110風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:13:07.58ID:DE1hZJXL0
0112風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:13:32.71ID:4+nbayYr0
>>106
35キロもどうやって痩せたんや
食事制限もしたやろうけど
やっぱり走ったりしたんか？ 0113風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:15:17.70ID:+RMEsCKJM
100kgオーバーならケトジェニックひと月ガチでやれば20kgはスルスル落ちるぞ
この際健康なんて度外視や。とりあえず体重落とさないともっと重病にかかるかもしれんで
0114風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:15:34.37ID:Elrpv5270
>>112
週一でロード100km走ってたで
友達と遊ぶ日は朝早くに起きて走ってから遊んでた
飯はジュースとスナック辞めて鶏肉よく食べてたわ 0115風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:18:38.82ID:Elrpv5270
ちなみに万年帰宅部で体育中に息上がりすぎて止められる程運動と疎遠な学生時代過ごしてきたで
こんなワイが出来るんだから誰でも出来るで
0116風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:20:05.32ID:VhpomYKYd
餓鬼体型やね
0117風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:23:54.69ID:W7b5Z7nf0
腹筋は収縮意識しまくりゃええ
0118風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:25:50.58ID:apt4arNX0
腹筋やるとすぐに尾骶骨痛くなるからベンチプレスで代替してるわ
0119風吹けば名無し2022/09/22(木) 14:28:03.27ID:TZOF13RJa