【画像】筋トレ一ヶ月目のワイの肉体見てくれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:31:51.64

仕上がってきたか？
https://i.imgur.com/TR8Itnm.jpeg

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:32:29.93

デブで草

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:32:34.03

はぁ…

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:32:50.94

がんばれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:05.72

8か月？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:10.50

前も同じ写真使ってスレ建ててただろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:16.86

妊婦やん

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:21.82

せめて一年経ってからやれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:29.21

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:39.16

もっと痩せた画像あったやろ転載死ねや

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:43.65

【脂肪肝予防の5ヶ条】
肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな心疾患や生活習慣病のリスクも高める脂肪肝をみんなで予防しましょう
　
一、お酒を控える　

二、糖質の過剰摂取に注意　

三、野菜→炭水化物の順で食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）

四、軽い筋トレの習慣を（基礎代謝を上げ、肝機能を改善）
　
五、緑茶を飲む（カテキンによる肝臓内の活性酸素除去効果）

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:33:59.23

こういう体ってデブですらないよな
ガリのくせに腹だけボテっと垂れ下がってる
一番醜いと思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:34:18.61

一瞬ワイの写真か？と思ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:34:55.32

デブで草

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:34:59.97

これスキニーファットやろ
腹筋が衰えて腹だけ出てる
ローラーやれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:35:22.47

ワイのドッペルゲンガー

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:35:29.93

筋肉がつき始めるのは3ヶ月くらいたってからや
そのまま続けたらムキムキなれるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:35:49.29

何をすればこんな腹になるん

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:35:53.18

>>15
なんやそれ症候群？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:36:08.88

妊娠してるやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:36:40.12

ハンニャバルの実写版いけるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:36:48.20

なんで腹だけでて胸は肉付かんの？
ワイ最近おっぱいでかくなってきたんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:36:48.60

胃下垂じゃね？
病院行ったほうええぞ

**ハゲたこ頭** · 2022/09/22(木) 13:37:22.91

3日の間違やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:37:40.00

餓鬼

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:37:48.61

ワイもこんな感じの腹や
妊婦みたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:37:50.64

ええやん結構絞ったね
あとは維持するだけや頑張れ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:37:53.14

ハンニャバルは草

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:37:58.66

>>19
筋肉がないから太っても痩せても腹がダルンダルンになる餓鬼みたいな体型ってことや
https://i.imgur.com/U41ABql.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:38:48.79

>>29
腹筋ローラーすれば治るん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:39:41.35

>>30
治るで

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:40:37.95

>>31
いやあんたやなくてID:XiWUIpGP0さんに聞いてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:41:02.30

このイッチもローラーか筋トレ続ければ相当良い体になる
素材はなかなか良い

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:41:26.43

>>32
すまんID変わったんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:41:37.77

>>32
殺すぞ

**ハゲたこ頭** · 2022/09/22(木) 13:42:19.43

>>35
草

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:42:35.66

腹筋ローラーしたところで一生治らないから

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:42:53.06

>>32
そういう言い方やめろや

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:42:54.15

>>30
治る
まあこういう体型のスキニーファットヒョロガリデブは全然筋肉ないから最初はローラーすらまともにできんやろけど
プランクとサイドクランチでもやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:43:06.31

一ヶ月前は？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:43:33.85

3ヶ月つづけろ
腹筋ローラーやると肩周りもガッチリするし
猫背もすこしなおる

よきよき

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:43:37.75

なんでワイが責められてるんや…ID:XiWUIpGP0さんどこ行ってもうたんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:43:46.41

>>34
嘘つくなボケ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:43:57.05

A「スキファやな、ローラーやれ」
B「なんやそれ？」
A「これや(スキファの説明)」
C「ローラーやればええんか？」←こいつガイジやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:43:57.62

>>35
俺を殺せたらな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:44:17.30

腹筋ローラー膝にダメージくるよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:44:19.74

ワイおっさん
いっちみたいになる前に、腹が出ている自分が許せずダイエット中
腹出てるとかマジで終わってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:44:21.69

あとはスクワットもやれ
有酸素運動を週二でいいからいれろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:44:23.95

キモイ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:44:42.59

エッチだねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:44:59.68

>>46
クッション引けば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:45:10.31

>>46
クッション引けばええ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:45:15.93

>>46
ザブトン敷けばええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:45:21.90

>>46
3000円ぐらいのジェルクッションかえ
ぺらぺらのピザまっとだといたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:46:37.25

一ヵ月前はもっと太ってた可能性もあるわな
続いてる時点でよう頑張っとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:46:39.83

てかイッチは筋トレの前にダイエットしとけ
筋肉付けてからカロリー制限は中々厳しいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:46:42.31

脂肪もおとさないとだし
有酸素運動もわすれるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:46:44.44

腹筋ローラーは負荷の調整できんし
先に腕が死ぬから好きじゃないわ
腹筋だけに高負荷をかける器具ないの？自宅用で

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:47:03.61

胃下垂やね
ワイと似てる

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:48:02.32

胸板は脂肪でたるんでるけど微妙に谷間ができてるように見えなくもないから大胸筋も鍛えていけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:48:06.82

https://i.imgur.com/hxJeYgw.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:48:27.67

腹筋ローラーって腹筋以外も重要だから言葉悪いよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:49:17.99

ゴブリンみてぇな身体してて草
身長150くらいしかなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:49:18.99

>>48
有酸素運動なんてちょっとでええわ
リバウンドしやすくなるだけやし

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:49:23.06

腹筋ローラーキツすぎるわ
膝コロでも深く転がすと体持ち上げられんくなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:50:01.50

>>62
上半身ローラのがただしい
まじ腹筋より肩周りいたくなった

なれたら上半身全部きたえられる

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:50:06.21

20代の日本人女性って見た目の割に体がだるんだるんのイメージあるんだけどどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:50:24.57

>>64
週2ってちょっとやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:51:10.15

>>67
日本には肥満は悪みたいな風潮ないからな
堕落する

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:51:13.89

>>56
筋トレしながら減量すればいい定期
食事制限onlyだと脂肪とセットで筋肉も落ちるから尚のことスキニーファット体型なるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:51:49.63

>>67
女は割と細いで20中盤以後の男の方が深刻や

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:51:59.64

>>58
先に腕が死ぬのはフォーム間違ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:52:51.20

>>58
シックスパッドっていうめちゃくちゃいい器具あるで
腹筋を集中して鍛えられるで
寝ながらでもできるから初心者にもおすすめや
あと井上尚弥や長渕剛もおすすめしとる
いまなら8000円OFFになってお得や
気になっとるやつは下のリンクから詳細見れるで
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/powersuit/

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:52:55.02

>>70
筋トレしながらでも筋肉は落ちるぞ情弱

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:53:33.50

>>70
初心者が出来るかって話よ
どうせ大した筋力無いんだし先に腹回り落としてから筋トレの方がええと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:53:54.82

>>74
筋肉ふやしたいときは
あるていど過食ぐらいでいいな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:54:09.87

>>72
体重が重いと腕にくるとかない？
相撲取り級のデブだと腕が先に死にそうな気がするんやが

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:54:15.91

>>75
一理ある

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:55:31.70

腹筋の左側だけ脂肪がたまったみたいになってる
腰骨ずれてる？姿勢わるすぎ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:55:48.04

>>73
あほか

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:55:58.73

膝コロ40×3セットやってるけど筋肉つかねーわ
立ちコロじゃないとあかん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:56:56.58

立ちコロできる奴体幹どうなってんねん
一回もできんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:57:19.12

>>74
程度の問題だよね😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:58:54.48

>>81
姿勢もどすとき腹筋にちからが入るようにやってる？

もどすのに10秒ぐらいかけてゆっくりな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:59:12.68

教えたがりおじさんはまず自分の体で語って欲しいわ
どうせ>>1同様にどっかで見たことある拾い画しか出てこないだろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 13:59:51.99

妊婦さんやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:00:39.17

最近はローラーつかって伸びた状態で5秒止め

もどすのに10秒を意識してやってる

超早なら50✕３回ぐらいやれるな

脂肪おとさないと腹筋割れないよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:00:39.66

ここでくだらねぇ持論展開してる加齢臭ジジイは自分の身体晒せよ
どうせそんな事も出来ねーんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:00:53.09

餓鬼定期

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:01:23.81

立ちコロやってるが脚の付け根が痛くなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:01:51.61

>>88
高校生のおなかみたいの？やめて

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:01:55.06

100キロ超えのデブなんやが
ダイエットする時に筋トレはした方がええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:02:50.42

>>77
相撲取り級のデブなら腹回りじゃなくて全身の脂肪落とす運動と食事しろよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:03:13.32

>>91
見たいよ
はよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:03:16.27

>>92
ランニングやエアロバイクのほうがよくない？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:03:55.75

腹筋も筋肉やから付けるのは大前提として
上体起こしやレッグレイズ「だけ」やって腹凹まそうとしてるバカ多すぎ
全身相撲取りみたいな体型のやつが腹筋だけバキバキとか見たことないやろ。腹筋絞るには食事制限で全身痩せろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:04:23.03

https://i.imgur.com/TNvuJe4.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:04:29.92

>>58
これはある
普通に床で腹筋やったりぶら下がって足上げたりする方が効く気がする

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:04:55.61

>>75
それよく言われるけど食事制限だけで体脂肪率10%前半まで落とすのはかなりムリがあるし筋力落ちたら腹回りはダルンダルンになる
体脂肪率20%前後なら普通に筋トレしながら減量したほうがええとワイは思うね

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:04:55.81

>>92
ワイも100kgやったけど有酸素で180の65まで落としてから筋トレ始めたで
脂肪あると結果分かりにくくてモチベ維持難しいし筋肉維持しながら脂肪落とすのめちゃくちゃ辛いから先に痩せた方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:07:20.11

>>97
ほんまこれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:07:58.51

>>97
これって筋肉つけながら摂取カロリー上げまくって太れば左になるん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:08:08.52

>>91
見せろ定期

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:09:07.17

>>100
180って人間なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:09:23.94

ワイは185㎝112㎏なんやが何からすればええんや？
親への殺意で飯食いすぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:09:58.37

>>104
ネタやと思うけど身長やで体重だけ言われてもピンとこんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:10:04.87

>>77
ワイはガチデブになったことないから分からんけど腕が先に限界になるってのは間違ったフォームでやってる可能性のが高いと思うんだよな
ローラーやるならちゃんと腰を曲げて腹筋に力を入れろ
腕で身体を支えるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:10:39.41

>>105
ワイのおすすめはロードバイクや

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:11:01.22

そもそもまともな生活してたら太らない

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:13:07.58

>>107
ガリガリのお前になにがわかんねん

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:13:29.90

大体反り腰だよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:13:32.71

>>106
35キロもどうやって痩せたんや
食事制限もしたやろうけど
やっぱり走ったりしたんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:15:17.70

100kgオーバーならケトジェニックひと月ガチでやれば20kgはスルスル落ちるぞ
この際健康なんて度外視や。とりあえず体重落とさないともっと重病にかかるかもしれんで

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:15:34.37

>>112
週一でロード100km走ってたで
友達と遊ぶ日は朝早くに起きて走ってから遊んでた
飯はジュースとスナック辞めて鶏肉よく食べてたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:18:38.82

ちなみに万年帰宅部で体育中に息上がりすぎて止められる程運動と疎遠な学生時代過ごしてきたで
こんなワイが出来るんだから誰でも出来るで

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:20:05.32

餓鬼体型やね

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:23:54.69

腹筋は収縮意識しまくりゃええ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:25:50.58

腹筋やるとすぐに尾骶骨痛くなるからベンチプレスで代替してるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/22(木) 14:28:03.27

>>97
ビーダマンて